План тренувань і план харчування Стіва Кука - ShapeYOU

Факти про Стіва Кука

НАРОДЖЕНИЙ

10 грудня 1984 р. В Айдахо, США

харчування

СОЦІАЛЬНИЙ ПРОФІЛЬ

Тренування Стіва Кука

ЯКІ ВАШІ ДІЯЛЬНОСТІ НАРЯД СПОРТУ

Спорт - це просто ЗМІСТ мого життя. Крім того, я також виявив свою пристрасть на кухні ... немає нічого подібного до смачної, здорової їжі. Через моїх спонсорів УВІМК і 6 упаковок фітнесу, Я маю можливість пізнати цілий світ.

ЩО ВИ ВЗЯЛИ В БУДІВНИЦТВІ?

Ще в дитинстві, майже від природи (батько був учителем спорту), я завжди проводив вільний час, займаючись спортом. Починаючи з середньої школи, я займався фітнесом у шкільній гірничій кімнаті і швидко виявив свою любов до силових тренувань. Але я завжди зосереджувався на футбольному спорті. Я отримав спортивну стипендію в коледжі, але ніколи не зробив стрибка до професійного футболу.

Після того, як ця мрія зірвалася, і я не міг закінчити навчання, крім цього, мені довелося вирішити, куди йти. Тоді я прийняв рішення зосередитися на фітнес-тренуваннях. Через свій спорт у коледжі я мав найкращу кваліфікацію для занять бодібілдингом. Тож я знайшов власний шлях у житті. У 2009 році я вперше вийшов на сцену, а в квітні 2010 року виграв свою професійну карту в бодібілдингу на виставці ABFF у Бойсе. Потім (2010) я розпочав свою кар'єру через ...

І до речі: нарешті, мені вдалося закінчити навчання з біології та психології дуже успішно. Мій спорт став для мене величезною мотивацією.

ЯК ВИ ВЕЛИКИЙ СПОРТИВНИЙ УСПІХ?

Наприкінці 2010 року я виграв "Muscle & Fitness - пошук чоловічої моделі" у містері Олімпія в Лас-Вегасі. Це було дійсно фантастично - зрештою це справді спонукало мою кар’єру.

Потім я брав участь у щорічному “bodymod space searchmodel search” на bodybuilding.com. Я зміг сам визначити фінал у Лос-Анджелесі. Отже, відтепер я був "спікером" на веб-сайті bodybuilding.com - це змінило моє життя.

Починаючи з 2013 року, IFBB Olympia Weekend має нову категорію «Статура чоловіків» - подія була справді величезною. Я отримав 8 місце. Наступного року я дам ще більше бензину і, сподіваюся, зароблю ще кращу посаду.

НАВЧАЛЬНИЙ РОЗДІЛ З СТИВА КУК

Під крилами

Під Крилами є 5-бічний розкол між мною та Фелікс Валентино.

Дієта Стіва Кука

ПОДОБАЙТЕ СВОЇЙ їжі, як?

Мій раціон складається з 6-7 прийомів їжі, в яких багато білка, щоб забезпечити оптимальне нарощування м’язів. Ви можете побачити уривок з його дієти тут:

  1. Харчування: білок 8 яєць, 2 цілих яйця, овочі, шпинат та близько 80 грам вівса.
  2. Харчування: нежирне м’ясо (приблизно 220 грам) та вуглеводи (приблизно 70 грам). (Риба, курка, індичка або пісний стейк з рисом, картоплею або цільнозерновим хлібом)
  3. Харчування: Коктейль з білкового порошку та мальтодекстрину.
  4. Харчування: Через шейк, через годину, він вживає багату їжу, що складається з м’яса, цільнозернових макаронних виробів, картоплі або рису та овочів (приблизно 220 грамів білка та 80 грамів складних вуглеводів)
  5. Харчування: М’ясо та овочі + корисні жири з мигдалю, мигдального масла, авокадо або оливкової олії.
  6. Харчування: вівсянка, коли він тренується. Якщо у нього є більше часу, він просто повторює 5-й прийом їжі.
  7. Харчування: казеїновий коктейль із корисними жирами з мигдалю, авокадо або оливкової олії

Добавки Стіва Кука

ЯКІ СУППИ ВИ БЕРЕТЕ ЩОДЕННО?

Вранці

Після тренування

40 г НА 100% сироватковий білок
5 г порошку креатину

ввечері

1 таблетка НА Opti-Men
40 г НА 100% білок казеїну

Мотивація Стіва Кука

ЩО ВАС МОТИВУЄ?

Я люблю йти до своїх меж і з’ясовувати, наскільки далеко я можу просунутися. Любов до ваг, зрештою, моя мотивація до спорту. Моя мета - витягнути з мого тіла найкраще. Мій великий зразок для наслідування - Стів Рівз. Моя мета - мати ідеальний баланс розміру, форми та симетрії.