Планетарна дієта Так ефективно схуднути, захищаючи навколишнє середовище
Дієта, за допомогою якої ви можете ефективно схуднути і зробити щось корисне для навколишнього середовища? Ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про планетарну дієту, розроблену вченими ...
Кожного сезону нові дієти, часто прямо з Голлівуду, знаходять дорогу до нас і обіцяють нам успіх у рекордні терміни. Очевидно, що це не завжди може бути здоровим. Але зараз є новий спосіб харчування, який не тільки скидає наші кілограми, не відчуваючи ефекту йо-йо через кілька тижнів, але також повинен допомогти врятувати нашу планету. Вчені з галузей сільського господарства, кліматичних досліджень, харчування та медицини зараз розробили дієту під назвою «Планетарна дієта здоров’я», яка повинна оптимізувати наше здоров’я, розтопити наші кілограми і одночасно полегшити наше довкілля. Як це працює і на які продукти ми маємо покладатися, ми розповімо вам тут ...
Як здорово схуднути за допомогою планетарної дієти
Весна не очікується, і це означає, що той чи інший може захотіти позбутися останніх різдвяних кілограмів, щоб незабаром кинутись у свій останній пляжний одяг. Щоб ми знову не потрапили в пастку йо-йо і не досягли довгострокового успіху, потрібна дієта, яка є не тільки ефективною, але й здоровою та стійкою. Це саме те, що, як кажуть, 37 вченим з 16 країн зараз вдалося розробити "Планетарну дієту здоров'я" в рамках Комісії EAT Lancet. Тому план харчування підходить для того, щоб прокормити понад 10 мільярдів людей стабільно та здорово, не руйнуючи нашу планету. "Здорова дієта має оптимальне споживання калорій і складається в основному з різноманітних рослинних продуктів", пишуть дослідники у своєму підсумковому звіті. На думку вчених, якби всі дотримувались стійкої харчової концепції, ми б не лише жили здоровіше, а й завдавали менше шкоди навколишньому середовищу і навіть могли б уповільнити кліматичні зміни.
Місія планетарної дієти полягає в оптимізації нашого здоров'я та навколишнього середовища за допомогою правильних продуктів. Це важливо розуміти, що це не коротка дієта, а довгострокова зміна дієти. Але на якому харчуванні базується стійка дієта? Простіше кажучи: Більше овочів, менше м’яса та стабільно органічна їжа з ферми! Дозволені цільнозернові, крохмалисті овочі (наприклад, картопля), фрукти та овочі, молочні продукти, горіхи, риба, яйця, птиця та трохи червоного м'яса (наприклад, два стейки на місяць). З іншого боку, слід уникати обробленої їжі та продуктів з додаванням цукру та ненасичених жирних кислот. Ми отримуємо вітаміни та мінерали зі свіжих, сезонних та регіональних овочів та фруктів, вуглеводи з цільнозернових продуктів та деяких видів овочів, білки з горіхів та бобових.
В основному уникаючи тваринної їжі та цукру, вчені хочуть не тільки оптимізувати нашу вагу та зберегти ресурси на планеті, але й покращити наше здоров’я. Справа не в тому, щоб заборонити будь-який шоколад, гамбургер та картоплю фрі, а насолоджуватися ними більш свідомо. Ми знайшли: Чудова концепція, яка не тільки робить вас стрункими, але й захищає нашу землю! 😍
Тут ви можете знайти більше корисних порад щодо харчування ...