Плани Інформація для батьків, вчителів та тренерів Догляд за нами

Ми бачимо їх скрізь, ці повідомлення, що радять змінити наш зовнішній вигляд - у журналах, у соціальних мережах, на телебаченні, на афішах та у фільмах. Вони також можуть походити від членів сім'ї, однокласників, тренерів, медичних працівників і навіть незнайомих людей. Одне з найсильніших повідомлень, яке надсилають підліткам, - про худість. Відповідно до використаних малюнків та слів, худорлявість асоціюється з красою, щастям та контролем свого життя.

плани

Проте в реальному житті є щасливі та успішні люди будь-якої форми та розміру.

Окрім тиску на схуднення, є кілька публікацій про схуднення. Коли ми чуємо про "дієту", ми, як правило, думаємо їсти менше або їсти інакше, намагаючись схуднути.

Часто підлітки вирішують сісти на дієту, намагаючись змінити свою фігуру і почувати себе краще. На жаль, зазвичай це не працює.

Ти знав?

  • Приблизно кожна друга дівчинка-підліток та кожен четвертий хлопчик-підліток спробували дієту, щоб змінити фігуру.
  • Більше 1 з 3 дівчат, які мають здорову вагу, все ще намагаються дотримуватися дієти.
  • Дієта може призвести до небезпечних розладів харчування.

Порівняно з підлітками, які не сідають на дієту, ті, хто:

  • можуть бути важчими, коли вони молоді люди.
  • менш задоволені своєю вагою.
  • схильні "відчувати жир", навіть якщо вони цього не роблять.
  • мають нижчу самооцінку.
  • відчувати себе менш близькими до своєї родини та менше прив’язаними до школи.
  • відчувають, що вони менше контролюють своє життя.
  • частіше беруть участь у нездоровій поведінці втрати ваги, такі як використання таблеток для схуднення, проносних засобів або блювота після їжі.
  • частіше мають батьків, які критикують їх вагу, спонукають їх до дієти або стурбовані їх вагою.

Чи є дієти шкідливими?

Підлітки все ще ростуть і потребують достатньої кількості поживних речовин для здоров’я. Якщо вони не вживають їжу з усіх груп продуктів або споживають занадто мало калорій, вони можуть зазнати серйозних негативних наслідків для свого здоров'я.

Підлітки, які сідають на дієту:

  • іноді роблять здоровий вибір про їх раціон, наприклад, вживання більше фруктів, овочів та клітковини або зменшення кількості нездорових закусок.
  • іноді роблять нездоровий вибір як пропускати їжу, їсти занадто мало або не їсти достатньо різноманітних продуктів.

Однак вони часто більше турбуються про свій зовнішній вигляд, ніж про загальний стан здоров’я. Ці проблеми можуть призвести до нездорових цілей щодо втрати ваги.

Якщо ваш підліток хоче досягти здорової ваги, дієти, як правило, не найкращий спосіб, оскільки вони не завжди працюють. Діти та підлітки, які дотримуються дієти, частіше набирають вагу з часом.

На дієті підлітки можуть відчувати:

  • голодні та одержимі їжею (вони постійно про це думають),
  • розсіяний і втомлений,
  • сумні та демотивовані (вони нічого не хочуть робити),
  • холодно і запаморочливо,
  • позбавлені їжі, яку вони люблять.

У дівчат дієта може спричинити нерегулярність або зупинку менструації.

Деякі форми дієти можуть нашкодити здоров’ю дітей та підлітків, оскільки їм потрібно пропускати їжу, вживати таблетки для схуднення або проносні засоби або змусити їх зригувати після їжі.

Чи не нормально для підлітків турбуватися про свою вагу?

Підлітки часто відчувають самосвідомість щодо свого образу себе, але це не нормально і не здорово для них соромитися свого тіла, постійно турбуватися про свою вагу або відчувати провину щодо їжі. Потім вони мають негативний образ тіла. У цій ситуації підлітки також ризикують не мати довіри до інших аспектів свого життя.

Якщо ви батько підлітка, який занадто турбується про свою вагу, або якщо ви знаєте підлітка в такій ситуації, поговоріть з ним. Це може бути тимчасова проблема, яка не призведе до подальших проблем, або більш серйозна проблема, така як розлад харчової поведінки.

Дієта - це не просто проблема для дівчаток, вона може вплинути на хлопців та тих, хто виражає невідповідність до статі.

Що я можу зробити?

  • Запитайте у свого підлітка, чому вони сидять на дієті і як це впливає на їхнє життя.
  • Покажіть йому, що ви приймаєте те, що він відчуває, сказавши йому, що ви розумієте тиск, на який він переживає.
  • Скажіть їй, що дієти не працюють, і це може призвести до її переїдання.
  • Хваліть свого підлітка за всі його хороші якості, а не лише за зовнішній вигляд.
  • Їжте їжу з усіх груп продуктів щодня. Це може допомогти дотримуватися Канади Харчового довідника.
  • Заохочуйте підлітка бути активним кожен день. Вибирайте заходи, які передають повідомлення про міцне здоров'я (а не ті, основною метою яких є схуднення).

Якщо ви тренер, знайте, що ваші коментарі щодо ваги мають дуже потужний ефект. Якщо ви прямо чи побічно пропонуєте молодим спортсменам, що схуднення може покращити їх результативність, ви ризикуєте завдати великої шкоди.

Що ще я можу зробити?

У багатьох підлітків, які турбуються про свою вагу, один з батьків хвилюється про власну вагу. Подумайте про власну дієту та власну поведінку щодо контролю ваги. Виходячи з вашого ставлення до їжі та вашого тіла, створіть у підлітка враження, що непогано турбуватися про їх вагу?

Наведіть приклад, споживаючи здорову, збалансовану їжу та закуски та беручи участь у фізичних навантаженнях. Покажіть своєму підліткові, що ви приймаєте форму і розмір тіла так само, як інші люди.

Регулярне харчування в сім’ї пов’язано з багатьма позитивними результатами у підлітків, включаючи менше розладів харчування.

Коли слід телефонувати до лікаря?

Якщо ви стурбовані або помічаєте, що ваш підліток повністю змінює свій раціон, поговоріть з лікарем. Деякі попереджувальні знаки включають наступне:

  • Будьте на дієті, навіть якщо у вас немає зайвої ваги.
  • Майте фізичні зміни, такі як слабкість, головний біль або запаморочення.
  • Їжте таємно.
  • Упускати можливості брати участь у заходах через їжу або нав'язливі вправи.
  • Бійтеся їжі.
  • Блювота після їжі.
  • Використання проносних засобів.
  • Майте нерегулярні місячні або припиніть їх.
  • Не набирайте вагу з року в рік.