Пластівці; овес для схуднення - рецепт

Дієтологи вважають, що вівсяна каша є незаміннимпродуктом, оскільки її можна їсти як вранці, так і ввечері, при цьому не навантажуючи шлунок. Багато рецептів, включаючи вівсяні пластівці, допомагають при схудненні.

Вівсяна каша корисна тим, що може допомогти наситити організм корисними вітамінами та мікроелементами. Крім того, він містить багато клітковини, яка сприяє очищенню кишечника. Вівсянку можна вживати в будь-якій кількості і тим самим виводити зайву рідину з організму і покращувати настрій, а вівсяна дієта допомагає позбутися від депресії.

Рецепт для схуднення - вівсянка на сніданок

Існує безліч рецептів приготування вівсяних пластівців для схуднення. Розглянемо приготування «правильної» каші.

інгредієнти:

• вівсяна каша «Геркулес» - склянка з гіркою;
• вода - 500 мл.

підготовка

1. Засинаючи вівсянку в окропі.
2. Перші дві хвилини варити на сильному вогні, постійно помішуючи.
3. Зробіть тихіше тепло, накрийте казан кришкою і варіть до готовності.

Для поліпшення смаку вареної кулінарії без додавання цукру і солі рекомендується використовувати смачні та корисні добавки. Ви можете збагатити сніданок повноцінними білками і тваринами, якщо до каші додати 100 грам знежиреного сиру і запечене яблуко. А щоб каша приємно пахла, вона придбала солодкість, можна додати щіпку кориці, столову ложку родзинок і горіхів.

Дуже важливо використовувати цей рецепт вівсяних пластівців і вживати його вранці - він корисний для схуднення.

Рецепт для схуднення - не готувати вівсянку

Вівсяна каша має чудову властивість - вона обволікає шлунок плівкою, що полегшує роботу шлунку, очищає кишечник, виводить накопичені шлаки та рідину. Вівсяна каша, що не готується, зберігає корисні властивості.

інгредієнти:

• вівсянка - 3 ст.
• вода - 150 грам;
• родзинки і курага - 1 ст.

мед - половина чайної ложки;

цукати - 1 чайна ложка;

кокосова стружка - невелика щіпка;

яблуко.

підготовка

1. Готувати потрібно ввечері, тому вранці пластівці готуються на пару. Засинайте на тарілці пластівців, родзинок, кураги.
2. Залити окропом, розмішати, накрити посуд кришкою і залишити до ранку.
3. Вранці натріть яблуко на тертці.
4. Додати яблуко в кашу, залити медом, перемішати і посипати кокосовою стружкою, прикрасити цукатами.

---