Плоди, які допомагають боротися зі здуттям живота
Велика кількість їжі та деяких продуктів може змусити вас почувати себе млявими та роздутими. Здуття живота виникає, коли шлунок виглядає і відчуває себе ситим. За словами дієтолога Роузанни Лі, такий стан зазвичай виникає, коли в організмі занадто багато води та газів. Ви можете уникнути здуття живота, вживаючи фрукти з високим вмістом води та правильних поживних речовин, що сприяють травленню.
Інші причини здуття живота включають ковтання повітря, запор, рефлюкс кислоти, синдром подразненого кишечника, переїдання, непереносимість лактози та збільшення ваги, зазначає Livestrong.
цитрусові
Апельсини та грейпфрути містять від 80 до 90 відсотків води. Ваше тіло затримує воду, коли вона вам найбільше потрібна, тому ви не зневоднюєте. Вміст цитрусових у воді зволожує вас і сигналізує вашому організму про те, що добре усунути зайву воду, яка також виводить зайву сіль. За словами дієтолога Девіда Гротто, лимони є природним сечогінним засобом і діють як проносний засіб, змішуючи з теплою водою. Пийте лимонну воду або збризкуйте лимонним соком майже будь-яку їжу, яку ви готуєте.
Канталупа
Кавун - ще одна їжа з великим вмістом води. Цей фрукт містить 92% води. Кавун та інші дині - це природні сечогінні засоби, які викликають у вас сечовипускання зайвої води та солі з організму. Калій також допомагає виводити натрій і полегшує здуття живота. Вміст калію в динях допоможе вам досягти рекомендованого щоденного споживання 4700 міліграмів.
Авокадо
Здуття живота часто спричинене неможливістю перетравлення з'їденої їжі. Травні ферменти класифікуються за їх здатністю розщеплювати вуглеводи, жири, білки та клітковину, виводячи їжу з травного тракту, щоб запобігти появі газів і здуття живота. Авокадо містить травний фермент ліпазу, який розщеплює жир. Високий вміст калію також допомагає вам усунути воду.
Ананас
Ананас містить 85% води, але також може похвалитися травним ферментом бромелаїном. Бромелайн - це пептид, який розщеплює білки. Медичний центр Університету штату Меріленд зазначає, що бромелайн протягом століть використовувався в Центральній та Південній Америці для боротьби з нетравленням шлунку. Наріжте ананас і насолоджуйтесь ним сирим, додайте його в салати або змішайте із закусками, такими як фахітас, для отримання неповторного і солодкого смаку.