Плодоовочева дієтична їжа без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру

Фруктово-овочеву дієту розробила відома американська актриса Сілла Блек. Це обіцяє втрату ваги до 5 кг протягом місяця. Головний принцип дієти - дієта з високим вмістом фруктів та овочів. Рибу та м’ясні продукти слід їсти в обмеженій кількості 150 г.

рекомендації

Не слід вживати алкоголь на фруктово-овочевій дієті. Стайлз і мінеральну воду дозволяється пити стільки, скільки потрібно. Бажано щодня пити такі гарячі напої, як чай з лимоном, трав’яний чай або чорну каву без цукру.

Плодово-овочева дієта чергується - спочатку важкий тиждень, потім легкий тиждень.
[пробіл]

Жорстке меню для фруктово-овочевої дієти на 1 і 3 тижні:

На обід і вечерю виберіть один із варіантів

сніданок
1/2 дині, манго або грейпфрута та грінки з хліба з висівками.

Обідати
1) холодне м’ясо (без жиру), шматочки помідорів, салат із зелених овочів;
2) риба, смажена на грилі, зелені овочі, шматок хліба (житній або цільнозерновий хліб);
3) необмежений фруктовий салат;
4) легкий бульйон, два варених яйця. Помідори, салат, виготовлений із зелених овочів, шматок хліба;
5) 75 г сиру, хліба, салату, змішаного з овочами.

вечеря
1) риба, смажена на грилі, зелені овочі, фрукти, скибочка хліба;
2) нежирний стейк, овочі із зеленим салатом;
3) відварне м’ясо - баранина або яловичина (без жиру) з овочами або салатом;
4) курка або індичка (смажена або смажена на грилі, їжте без шкіри), зелені овочі або салат;
5) печінка на грилі, зелені овочі або салат.

Меню на 2-й та 4-й тиждень:

У ці тижні вам слід сідати на легку дієту, але все-таки пам’ятайте, що ви сидите на дієті!

Основне правило фруктово-овочевої дієти - намагатися витримати. Випити склянку вина (сухого), кави або чаю можна лише з знежиреним молоком. Під час фруктово-овочевої дієти не можна їсти цукор та інші солодощі.

---