Плоска вода проти мінеральної води, яка є більш здоровою та сильно зволоженою

Міністерство сільського господарства США рекомендує вживати мінеральну воду без підсолоджувачів, крім газованих та висококалорійних соків, зазначаючи, що такий вибір може зменшити ризик ожиріння у дорослих американців. З огляду на це, їхні поради трохи розмиті, коли справа стосується здорового вибору. Адже ми п’ємо просту або мінеральну воду?

вода

Бріерлі Хортон, дієтолог, сказала InStyle, що мінеральна вода зволожує, як і будь-який інший тип води. Попереднє дослідження, опубліковане в American Journal of Nutrition, припускає, що спрагу може зменшити також мінеральна вода, як звичайна вода, кава, чай та інші напої. Хортон стверджує, що дуже важливо, щоб, якщо ви вирішили споживати мінеральну воду, вона не містила доданого цукру або вуглеводів, щоб уникнути надлишку калорій.

"Коли ви п'єте мінеральну воду, ви помітите, що вона створює відчуття, що ви значно гідратованіші", - говорить Хортон, маючи на увазі дослідження 2012 року про вплив на насиченість. "І ті, і інші зволожують, але невелика кількість мінеральної води втамовує спрагу до того, як ви справді зволожите. Наприклад, якщо я вип'ю півлітра мінеральної води, я почуватимуся ситим, тоді як якщо випивати таку ж кількість звичайної води, відчуття будуть не однаковими ", - пояснює дієтолог.