Плоский живіт 7 продуктів для вживання
У схудненні немає нічого чудодійного, потрібна ВОЛЯ! Забудьте про дієти, яких ви намагаєтесь дотримуватися щороку, дієта повинна бути адаптована до нашого типу фігури, і це не обов'язково найкраще рішення для схуднення. Ні, ти повинен їсти ЗДОРОВО !
1) Жир, погана репутація ?
Надлишок холестерину, ожиріння, серцево-судинні проблеми ... стільки проблем, які дають жиру погану репутацію, але давайте не будемо узагальнювати, ці наслідки зумовлені поглинанням погані жири. Знаючи, що правильний жир дозволяє тілу накопичувати енергію, захищати ваші органи від ударів і підтримувати температуру нашого тіла.
Якщо у вас є така хвороба, як цукровий діабет або гіпертонія, виганяйте шкідливий жир і харчуйтеся здорово, щодня займаючись невеликими видами спорту.
2) Зменшіть жир у животі
Оливкова олія
Будьте обережні, не будь-яка оливкова олія холодного віджиму надзвичайної якості має вищу якість і містить ненасичені жири, вона забезпечує багато поживних речовин під час дієти з низьким вмістом жиру. Це також сприяє зниженню рівня холестерину.
Мигдаль
Їх рекомендують вегетаріанцям та людям, які багато тренуються, оскільки вони активізують ваш метаболізм, регулюючи рівень цукру в крові. Відомо також, що вони забезпечують захист від ожиріння та забезпечують здорову дозу омега-3
Овес
Овес зголодніє! Це ідеальна їжа для вашого сніданку, оскільки вона багата білком і клітковиною. Його дія очищає кров і знижує рівень холестерину, оскільки він містить клітини, які містять токсини і жири, а потім виводять їх з організму, що є ідеальним маленьким союзником для вас цього літа. Також використовуйте його в сухарях.
Брокколі
Брокколі містить клітковину, вітамін С і кальцій. Ці поживні речовини діють на ваш кишечник, який, таким чином, поглинає менше жиру і звільняє ваші артерії. Це також корисно для бронхів (поради курцям) і для хорошого травлення. Насолоджуйтесь простою, в салаті або у вареному.
Малина
Багата водою та клітковиною малина більше рекомендується, ніж інші фрукти. Коли ви вживаєте малину, ваше тіло виробляє більше енергії та активізує кровообіг, одночасно регулюючи рівень натрію.
Сьомга
Лосось виробляє хороший холестерин і забезпечує білок, а також багато вітаміну D. Корисно для нервової системи, активізує обмін речовин і спалює жир у животі. Лосось містить жирні кислоти, які перешкоджають накопиченню жиру. Віддавайте перевагу дикому тихоокеанському лососю, який набагато краще для вашого організму, ніж лосось, що вирощується у фермах. Щоб уникнути важких металів, що містяться у великій і жирній рибі, віддайте перевагу сардинам.
Зелений чай
Найкращий спалювач жиру, зелений чай сприяє травленню, забезпечуючи воду + тепло. Вживаючи чай після їжі, ви допомагаєте своєму тілу регулювати температуру і, отже, втрачаєте калорії. Зелений чай діє у вашому тілі, знижуючи артеріальний тиск, регулюючи рівень глюкози та сприяючи засвоєнню кальцію. Будьте обережні, не більше трьох разів на день !
