Плоский живіт без фізичних вправ або дієти
Плоский живіт, як у блогерки Марі фон Беренс, і це без будь-якого спорту? Ось як це працює!
1. Багато пийте
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пити щодня не менше двох літрів води або трав’яний чай. Обов’язково пийте негазовану негазовану воду. Вугільна кислота не тільки підкислює ваш організм, але також сприяє бурчанню шлунка. Як правило, пийте щодня від 30 до 40 мілілітрів рідини на кілограм ваги - якщо ви п’єте занадто мало, ваше тіло зневодниться. У відповідь ваше тіло скорочує енергію і накопичує жир, а не спалює його.
2. Їжте повільно
Яким би напруженим не був ваш день, приділіть час їжі. Жування принаймні десять разів, перш ніж їжа потрапляє в шлунок, допомагає травленню та запобігає метеоризму. Жує від 50 до 80 разів навіть впливає на бажання голоду - в результаті швидше ви будете ситі!
3. Зберігайте спокій
Груди, живіт у: вертикальна постава не тільки виглядає більш впевнено, але і виглядає автоматично тренує м’язи живота. Американський тренер Кім Лайонс радить: "Нагадуйте собі про те, що після цього потрібно ходити вертикально".
4. Піти гуляти
Щоб ваш метаболізм піднявся і швидше спалив жир, вам не потрібен тренажерний зал або велотренажер! Тим часом численні наукові дослідження доводять: принаймні щодня 30 хвилин ходьби теж ходити достатньо, щоб привести вас у форму.
5. Їжте йогурти, фрукти та овочі
Найкраща харчова порада для плоского живота - йогурт! Його пробіотичні бактерії сприяють травленню і зменшити газоутворення і метеоризм. Також добре: багата дієта з великою кількістю фруктів та овочів забезпечує ваше тіло великою кількістю клітковини та води. Найздоровіший спосіб їсти овочі - це сире або приготоване на пару.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. До побачення жувальна гумка
Ті, хто жує жувальну гумку, регулярно ковтають повітря, що в свою чергу викликає здуття живота. Кращі М’ятні солодощі, щоб довше зберегти свіжість дихання.
7. Уникайте стресів
Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виробляє стероїди та гормони стресу, такі як кортизол. Гормон порушує ваш метаболізм і виводить білок з м’язів, щоб перетворити їх у глюкозу, тобто цукор. Ще одна причина знизити рівень стресу: 80 відсотків людей змінюють свою харчову поведінку, як тільки вони зазнають тиску, і все частіше вдаються до солодощів та нездорової їжі.
Хочете отримати більше підказок? Більше інформації про схуднення без фізичних вправ ви можете знайти тут.