Плоский живіт через місяць!
Ви хочете повернути собі плоский живіт за місяць, саме до відпустки? Для схуднення в області живота потрібно здорове харчування та інтенсивне зволоження.
Нежирне м’ясо, яйця, риба та молюски
Соя, сушені овочі, жирні фрукти: мигдаль, волоські горіхи
Цільнозернові, хліб та макарони
Зелені, сирі або варені овочі
Коренеплоди: морква, редис
Сухофрукти: абрикоси, інжир
Сезонні фрукти
Насіння: кунжут, льон, бруньки ялиці
Рослинні олії
Ароматичні трави: петрушка, базилік, розмарин
Чорний шоколад
Плоска вода та будь-який вид чаю
Їжа, яка затримує воду, особливо дуже солона або солодка
Рафіновані продукти: білий хліб, печиво
Молочні продукти, навіть знежирені, ферментація яких сприяє здуттю живота
Приготовлена їжа, багата насиченими жирами, вуглеводами і особливо занадто солоною
Безалкогольні напої, навіть легкі, та промислові фруктові соки
Захоплюючі речі, такі як кава, спеції та алкоголь
Картопля фрі, картопля фрі
Рафіновані макарони, рис і манка
Не забувайте добре зволожувати протягом дня, оскільки вода відіграє важливу роль у травленні. Це допомагає розбавляти миску з їжею і тим самим полегшує роботу шлунку та кишечника. Таким чином, травлення відбувається швидше і легше.
Загалом, намагайтеся споживати клітковину (що міститься у фруктах, зернах та овочах), яка забезпечує нормальне функціонування нашої травної системи, для більш плоского живота.
Рослини, які допомагають вашому шлунку
Імбир та м’ята: стимулюють роботу травної системи та полегшують травлення.
Чорна редька: дезінтоксикаційна
Кріп: зменшує здуття живота
Вугілля: зменшує та нейтралізує гази, що утворюються при кишковому бродінні.