Плоский живіт Поради для підлітків, які хочуть схуднути
Втрачайте жир на животі та швидко втрачайте жир на животі за допомогою цих простих вправ для живота та правильних дієтичних порад. Почніть втрачати жир на животі сьогодні, скориставшись нашими безкоштовними порадами для плоского живота для чоловіків та жінок.
Сторінки
28 червня 2009 р
Поради підліткам, які хочуть схуднути
Голодні дієти зазвичай призводять до збільшення ваги у підлітків:
Парадоксально, але дуже низькокалорійні дієти у підлітків зазвичай призводять до збільшення ваги, а не до зниження ваги. Після короткого періоду швидкої початкової втрати ваги організм починає сповільнюватися, щоб зберегти калорії. Це природна захисна система, призначена для подолання наслідків нестачі їжі. В результаті процес схуднення сповільнюється. Підліток, який сидить на дієті, вже відчуває брак енергії та втому через брак калорій. в цей момент поєднання голоду, тяги та депресії може спровокувати епізоди запою. Або відмова від схуднення може демотивувати дієту, який кидає дієту і починає переїдати. багаторазові спроби схуднути таким способом можуть знизити швидкість метаболізму і ще більше ускладнити підтримку нормальної ваги.
Голодні дієти викликають втрату м’язів:
Інша проблема полягає в тому, що втрата ваги, яка відбувається в результаті різкого зниження калорій, вкрай небажана. До 50 відсотків втраченої ваги - це зовсім не жир, а нежирна тканина (м’язи). Іншими словами, тіло починає спалювати власні м’язи. Причиною цього є те, що жирова (жирова) тканина вимагає менше калорій для підтримки себе, ніж м’язова тканина, тому тіло зберігає більше жиру і спалює більше м’язів.
Голодні дієти та їх вплив на здоров’я:
Середній вік 11 років потребує щонайменше 1800 калорій. це зростає з віком та статтю приблизно до 2700 калорій для 18-річних хлопчиків. причина, чому підлітки та молодь потребують цих калорій, полягає у задоволенні харчових потреб інтенсивного росту та розвитку, який вони відчувають у цей час. Низькокалорійна дієта (менше 1000 калорій) може призвести до серйозних харчових дефіцитів, сильної втоми, слабкості кісток, проблем зі шкірою та волоссям, а також гормональних проблем тощо.
Проносні речовини небезпечні та неефективні для зменшення ваги:
В недавньому опитуванні 9 відсотків молодих дівчат та 4 відсотки юнаків повідомили, що використовують таблетки або проносні добавки для схуднення. Якщо ви підліток із проблемами ваги, НЕ використовуйте цей метод. проносні засоби не є ні безпечними, ні ефективними для зменшення ваги. Ось чому:
х Велика частина втраченої ваги - це вода, а не жир.
х Прискорюючи процес травлення, проносні засоби можуть зменшити засвоєння вітамінів, мінералів та інших поживних речовин і зробити нас слабкими та зневодненими.
х Тривале застосування проносних засобів порушує механізм роботи товстої кишки. Це може зробити нас залежними від проносних таблеток від стільця. (Очищення товстої кишки не вирішує цю проблему.)
Дієти з манією - це дуже просто, низькокалорійні продукти !
Типова дієта з примхи (наприклад, дієта з капустяного супу, грейпфрутова дієта) - це низькокалорійна дієта, пов’язана з кількома трюками. Деякі примхливі дієти покладаються на велике споживання однієї їжі, яка, як вважають, спалює жир. (Примітка: Спеціального харчового продукту, що спалює жир, не існує). Інші рекомендують певні комбінації продуктів, які, на їх думку, спричинять втрату ваги. У жодному з цих тверджень немає правди. Єдина причина, через яку деякі молоді люди худнуть, полягає в тому, що такі примхливі дієти дуже низькокалорійні і не призводять до довгострокового зниження ваги. Якщо ви підліток, якому потрібно схуднути, не витрачайте час на ці дієти з низьким рівнем енергії.
Як успішно схуднути, якщо ви підліток ?
Найефективніший спосіб зменшити вагу - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи. дивно, але багато підлітків не обирають цей перевірений метод. Натомість вони віддають перевагу "негайному вирішенню проблем із вагою, які зазвичай викликають проблеми зі здоров’ям та збільшенням ваги.
Якщо у вас надмірна вага, поговоріть зі своїми батьками або лікарем і зверніться за порадою. Більшість лікарів зв’яжуть вас з дієтологом, який може дати вам правильну, контрольовану дієту та поради щодо підвищення рівня фізичних вправ.
Що б ви не робили, не потрапляйте в пастку пошуку "миттєвих рішень ваших проблем із вагою". Більшість з цих рішень спричиняють збільшення ваги, а не втрату ваги.