Плоскостопість Ортопедичні устілки Мінімалізм Поради Біг

Джоккоко
Автор теми ->
Офлайн

Повідомлень: 17
Отримані подяки 0

djokcoco створив тему: Плоскостопість: ортопедичні устілки? Мінімалізм?

Після 20 км у Парижі у мене боліли ноги, які поступово посилювались (з’явилися в неділю ввечері, мені було важко ступати ногами в понеділок та вівторок), а потім він почав стихати з середи (це ще не дуже, але я повинен відновити навчання з понеділка). Я пішов до лікаря, і виявляється, це тендиніт, який сам по собі не надто серйозний.
Мене більше турбує те, що він вважає, що це тому, що у мене дуже плоскі ноги, і є велика ймовірність, що це повториться в майбутньому. Тож, якщо коли-небудь це було так, він порадив мені зробити ортопедичні устілки для бігу.

Мене, звичайно, ще немає, але мені цікаво про ефективність методу. Я насправді не впевнений в ортопедичних устілках (я знаю когось, для кого вони неефективні, і є досить багато відгуків, які кажуть, що це просто зміщує проблему), і замислювався, чи перехід до мінімалізму не може бути альтернативним рішенням.
Насправді, я трохи цікавився мінімалізмом, але з огляду на те, що все гаразд, і тому я не хочу все компрометувати з точки зору продуктивності, зрештою, я не вирішив прийняти не. Але я буду, якщо це може допомогти мені в довгостроковій перспективі.
Отже, три запитання:
- Що ви думаєте про корисність ортопедичних устілок для вирішення цієї проблеми плоскостопості?
- Чи може мінімалізм виявитися гарною альтернативою?
- Чи хороші суміші ортопедичні устілки та мінімалізм? (Я кажу собі, що замість того, щоб протистояти їм, між ними може бути сумісність).

Заздалегідь дякую за ваші думки та відгуки!
Корентин

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

S LX
-->
Офлайн

Повідомлень: 70
Отримані подяки 0

S LX відповів на тему: Re: Плоскостопість: ортопедичні устілки? Мінімалізм?

існує багато підходів до травми.

Лікарі, якщо вони добре навчені діагностувати травму (імовірно, ваш тендиніт), іноді відчувають більші труднощі при діагностиці походження проблеми і занадто легко звертаються до сучасних рішень, які, як ви пропонуєте, і, як я думаю, просто зміщують проблему.

Зрештою, проблема може бути не у вашій плоскостопості, а, можливо, у вашому кроці, який слід пом’якшити, щоб зробити його менш травматичним. Мінімалізм може бути гарною ідеєю, але це також пастка. Захищаючи ноги, мінімалісти одразу запрошують вас бігти на великі відстані, проте з меншим захистом, ніж у вашому старому взутті. Це може призвести до летального результату (через 3 тижні вібраму мені довелося зупинитися на 2 місяці через мікропереломів стопи). Маючи мудрість і терпіння, це може дозволити вам перевиховати свій крок.

Мабуть, найкраще робити вправи босоніж, протягом 5 або 10 хвилин БІЛЬШЕ,
лише щоб повністю відчути, що ви робите, і зрозуміти, наскільки травматичними можуть бути ваші технічні помилки для всього вашого тіла. Тоді спробуйте зрозуміти, як прийняти більш плавний крок (подивіться намібійця на останньому відео, яке я опублікував, очевидно, що цей хлопець абсолютно ніяк не травмує своє тіло, схоже, він ковзає по землі)

Деякі теорії (а деякі не погоджуються) вважають, що всі ноги придатні для бігу, справжня проблема полягає в тому, що вони згнили у взутті, яке є надто зручним протягом усього нашого життя, особливо під час нашого зростання та навчання до життя. Пронація, супінація, плоска основа - це недоліки, які виникають у сучасному суспільстві, і які сучасний фармацевтичний бізнес намагається виправити новими сучасними рішеннями. Політ вперед ?

Я всюди ставлю багато умовного, оскільки я не є ні лікарем, ні остеосистемою,
тому мої пропозиції не мають "наукової" цінності,
але мій особистий досвід та самі факти досліджень з цього питання змушують мене на 100% дотримуватися цього бачення бігу.

Я роблю порівняння зі стільцем: сучасна західна людина стала не в змозі сидіти, схрестивши ноги (я займаюся йогою вже 3 роки і досі не володію лотосом), коли азіатські люди роблять це без проблем. Це не питання генетики.

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.