Побиття голоду та управління калоріями

Після тренування (6-7 вечора) я їжу їжу після тренування, яка складатиметься переважно з вуглеводів з низьким вмістом ГІС (наприклад, цілі макарони або солодка картопля), овочі (цибуля, перець, помідори та шпинат) тунець/яловичина). Плюс, я прийму протеїновий коктейль, а через годину, мабуть, трохи сиру.

голоду

Близько 9.30 я завжди знову голодний, і оскільки він починає дрейфувати в ліжку, я не люблю приймати ще один вантаж вуглеводів. Я впевнений, що у великій мисці макаронів достатньо вуглеводів після тренування, але моє тіло завжди здається голодним.

Варто зазначити, що до того часу, коли я працюю в команді, я вже з’їв 4 невеликих прийоми їжі, тому моя тренувальна їжа та коров’ячий сир є 5-м та 6-м прийомом їжі протягом дня, до 3000 калорій.

Я повинен слухати своє тіло і їсти, коли я голодний, або я повинен зупинитися, коли досягну норми калорій?

Я 6 футів 1, 140 фунтів іш. тож я не той, кого ти вважаєш чудовим хлопцем, але моя мета - додати слабких баскетбольних м’язів. У тренажерному залі я займаюся 20-хвилинними інтервальними кардіотренуваннями та 30-хвилинними тренуваннями тіла із вільними гирями та тросами.