Почніть бодібілдинг після великої втрати ваги
від jojo86100 30.10.10 10.31
Привіт, мені Джонатан і мені 28 років.
2 роки тому я дуже швидко скинув 45 кг (3 місяці).
З середини листопада я зареєструвався у спортзалі, щоб тонізувати, а особливо м’язити своє в’яле тіло ^^.
Отже, сьогодні я 83 кг за 1 м83, якщо я опущуся, щоки видовбані, і всі думають, що я хворий .
Моя головна мета - втратити свої любовні ручки, які є досить значущими, я складаю 19% МГ.
Оскільки я тренуюсь (5-6 разів на тиждень), я бачив зміни, руки, плечі набагато краще підтягуються (сильна сторона?) І моя трапеція починає набирати об'єм.
Приємно бачити, що еволюція відбувається так швидко.
А тепер давайте поговоримо з тим, що не так !
Я не можу зробити більше одного віджимання або більше одного підтягування, вчора я спробував жим з керованим жимом, і мої результати були катастрофічними (макс. 5 кг з кожної сторони штанги, щоб мати змогу робити більше одного підходу)!
Мене це сильно дратує, раптом я не можу знайти рішення для роботи над ДВК.
Для моєї любові, крім гарної дієти та зважених абс, чи є у вас інші ідеї/рішення? ?
Я на машині Crunch, я роблю 4 підходи по 10 повторень по 50 кг і останнє до відмови (на 11-му або 12-му повторенні).
Думаю, я здійснив екскурсію, якщо вам коли-небудь знадобиться додаткова інформація чи фотографії, будь ласка, не соромтесь.