Почніть день підходящим
Встановіть тонкий внутрішній годинник! Їжа, рух, сон - як і особливо коли ми це робимо, це впливає на наш метаболізм. За цим часовим планом ви запрограмуєте своє тіло на «спалювання жиру», і через десять днів ви станете на п’ять кілограмів легше.
6.45: Ранкова прогулянка
Звучить жорстко, але це дійсно дуже допомагає: якщо ви підтягнетеся і пройдетесь дуже швидко протягом 15-20 хвилин перед тим, як приймати душ, ваше серце биється швидше, а кровообіг починає йти. Це збільшує базальний обмін речовин на багато годин і спалює 100 ккал від жирових відкладень натщесерце. Отже: просто заходь до свого навчального набору і йди!
7.30: сніданок з великою кількістю білка
Наступне пробудження для вашого метаболізму: Після десятигодинної перерви в їжі запаси енергії повинні бути заповнені, щоб усі клітини могли нормально працювати. Зараз важливо багато білка, щоб організм отримував достатню кількість амінокислот вранці і виробляв гормон жирового зломщика норадреналін. На сніданок найкраще з’їдати 25 відсотків загальної добової калорії. Це означає: у вас є близько 300 ккал.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Приклад: Збийте 1 яйце (розмір М) з 1 столовою ложкою нежирного молока і обсмажте його з 1 чайною ложкою вершкового масла, щоб утворилася яєчня. Смажте 1 скибочку цільнозернових грінок, а зверху 1 скибочкою (30 г) вареної шинки. Покладіть яєчню зверху і подайте з помідором скибочками.