Почніть програму харчування та контролю ваги Francoforme
Завантажте формат PDF
10 речей, які слід знати про здорове харчування
Канадська мережа ожиріння
Англійська
Щодня канадців засипають інформацією про харчування, здоров'я та управління вагою. На жаль, ця інформація, яка надходить із різних джерел, таких як газети, журнали, книги, радіо, телебачення, медичні працівники, родичі та друзі, часто суперечлива. Центр профілактики та реабілітації Інституту серця (CPRIC) може допомогти вам знайти дорогу.
Харчування не має нічого спільного з тим, що ви не повинні або не повинні їсти. Швидше, мова йде про те, щоб навчитися, що їсти і скільки їсти, і скласти план, якого можна дотримуватися до кінця свого життя. Дієта є важливою частиною управління вагою, але вона не єдина. Фізична активність та фізичні вправи так само важливі, якщо не більше, для належного довгострокового управління вагою.
Інформація, що міститься в цьому наборі, допоможе вам у спробах краще харчуватися та керувати вагою. Там ви знайдете безліч порад та порад, які допоможуть вам харчуватися здорово. Вони можуть підійти не всім. Ви самі вирішуєте, які з них є реалістичними та прийнятними для вас. Незалежно від того, чи хочете ви покращити своє здоров'я за допомогою дієти або раз і назавжди схуднути, CPRIC може вам допомогти.
Програма управління та харчування CPRIC робить акцент на управлінні вагою над втратою ваги, тоді як програми схуднення наголошують на зовнішньому вигляді. Звичайно, програма CPRIC може допомогти вам схуднути та розвинути струнку та підтягнуту фігуру. Однак, це в першу чергу спрямоване на те, щоб допомогти вам отримати та зберегти здоров’я. Навіть якщо у вас зараз немає надмірної ваги, вам слід уникати набору ваги. Профілактика є запорукою належного управління вагою.
Вам потрібно їсти, щоб жити, тож ви можете зробити це приємним досвідом. Завдяки програмі CPRIC ви відчуєте задоволення від повноцінного харчування. Цей комплект охоплює наступні п’ять кроків:
Крок 1. Оцініть їх ставлення, цілі, почуття та переконання
Крок No2. Відкрийте для себе багато переваг здорової ваги
Крок 3. Зрозуміти принципи енергетичного балансу
Крок 4. Зменшити жир
Крок No5. Замініть жир складними вуглеводами