Почніть свій метаболізм Це можливо
Висловлювання на кшталт "Мій метаболізм настільки повільний" або "Я зіпсував свій метаболізм дієтою" або питання "Як я можу підняти свій метаболізм?" ми регулярно чуємо в консультації. Настільки багато людей стурбовані темою метаболізму, але метаболізм для багатьох це непростий термін.
Що таке метаболізм людини?
Науковий термін метаболізму - це метаболізм. Він охоплює сукупність усіх біохімічних процесів, що відбуваються в наших клітинах. Метаболізм людини можна розділити на будівельний метаболізм та енергетичний.
Яка різниця між метаболізмом та травленням?
Травлення є попередником метаболізму. Їжа пережовується, далі подрібнюється в шлунку, транспортується в кишечник, знову розщеплюється травними ферментами і, нарешті, проходить через стінки кишечника в організм, точніше в клітини. Тут відбувається власне метаболізм. Під терміном травлення багато хто означає лише відходи в туалеті. Однак це лише остання частина великого обмінного процесу.
Обмін речовин контролюється нашими гормонами
На енергетичний обмін в основному впливають гормони щитовидної залози. Ті, хто відчуває дефіцит гормонів щитовидної залози і, отже, страждає на недостатньо активну функцію щитовидної залози, мають нижчий показник базального обміну речовин і, якщо недостатньо активних не лікувати, буде важче зберегти свою вагу або схуднути. Якщо є підозра на проблеми зі щитовидною залозою, слід перевірити показники крові та щитовидної залози.
Статеві гормони також впливають на енергетичний обмін. Наприклад, під час вагітності збільшується базальний обмін речовин. Через більш високий рівень тестостерону та більшу м’язову масу чоловіки, як правило, мають вищий базальний обмін, ніж жінки.
Інші фактори, що впливають на обмін речовин: вік, гени та спів.
Вік чинить несуттєвий вплив на енергетичний обмін. Багато хто зауважує, що дієтичні та фізичні вправи просто набирали чинності швидше в молодому віці, ніж у старшому віці. Це шлях природи, на жаль, з цим не можна багато чого зробити, крім проявлення терпіння і дотримання цього. Особливо, якщо жінці також доводиться міняти гормони, досягти бажаної ваги стає важче, але, звичайно, ніколи неможливо.
Багато хто також знає феномен подруги, яка може їсти, що хоче, і не товстіє. Вплив усіх гормонів на наш енергетичний обмін, на поведінку зберігання в організмі та швидкість метаболічних процесів, на жаль, ще недостатньо вивчений. Іноді може здатися несправедливим, що вам доводиться робити більше з власної точки зору, щоб досягти і зберегти певну фігуру. У будь-якому випадку, це завжди окупається здоров’ям і, перш за все, власним добробутом, щоб отримати найкраще для себе та свого тіла.
Як підштовхувати свій метаболізм?
Спочатку ви повинні самі визначити, який метаболізм ви хочете підсилити: травлення? Енергетичний баланс? Швидкість базального метаболізму?
Люди, які страждають від млявого виведення (запору), отримують користь не тільки від регулярних фізичних вправ, але також від достатньої кількості клітковини в їжі та від оптимізації споживання рідини.
Люди, які страждають від нестачі енергії, отримують вигоду від оптимізованого для поживних речовин плану харчування та кращого часу їжі. Люди, які не втрачають вагу, не дивлячись на те, що їдять, можуть звільнити тіло від спіралі з низьким полум’ям і протидіяти цьому великою кількістю життєво важливих речовин і займатися спортом, знову нарощуючи більше м’язової маси.
Поновлення метаболізму знову вимагає певної ініціативи. Здорове, збалансоване харчування та правильні фізичні вправи - це довгострокові ключі до успіху.