Почуття голоду під час дієти - Блог
Почуття голоду є одним із негативних наслідків майже всіх діючих дієт для схуднення. Звідки береться це почуття голоду і які його переваги? Які поради можна перестати відчувати голод під час дієти? Як повернутися до хороших звичок, не голодуючи ?
Почуття голоду
Найкращий спосіб дізнатись своє тіло - це намагатися нічого не їсти протягом 5 годин, щоб це з’ясувати почуття голоду без будь-якого тиску. Якщо ви ніколи раніше цього не відчували, можливо, це тому, що ви передбачали це почуття і їли занадто багато заздалегідь. Тому вам потрібно буде навчитися заново відкривати відчуття здорового харчування, харчуючись лише тоді, коли ви справді голодні. Якщо, з іншого боку, у вас є враження постійного голоду, Потрібно стежити, щоб не плутати фізіологічний голод з психологічним. Голод проявляється по-різному залежно від конкретної людини: запаморочення, відсутність енергії, розлади настрою, слабкість ... Ефекти, які були б прекрасними, коли ми вирішили розпочати дієту.
Голод і початок дієти
Перші тижні дієти є вирішальними і, на жаль, часто є джерелом розчарування через це почуття голоду. Насправді організм звик споживати певну кількість вуглеводів, яких позбавляється за ніч. Саме тому солодка їжа є найбільш привабливою для тих, хто харчується. Крім того, шлунок вже не повністю наповнений їжею, йому доведеться скорочуватися протягом тижнів. Очікуючи, поки воно зменшиться, порожній шлунок викликає почуття голоду у людей, які дотримуються дієти. На щастя, є кілька порад, як подолати ці різні проблеми.
Кілька порад
Початок дієти часто супроводжується періодами втоми та втрати енергії, не кажучи вже про почуття голоду ... Але, максимально обмеживши вуглеводи, ви швидко розумієте, що почуття голоду закінчилося. Набагато менше наполегливо . Чому? Просто тому, що саме вуглеводи відповідають за стрибки інсуліну, які самі по собі викликають почуття голоду. Тут у гру вступають білки. Завдяки своєму потужному ефекту, що пригнічує апетит, білки допомагають заспокоїти шлунок і значно зменшують початок голоду. Все залежить від вашої дієти для схуднення, але якщо ця дозволяє їсти овочі за бажанням, вам доведеться скористатися цією перевагою. Овочі, хоча і низькокалорійні, можуть зменшити голод завдяки високому споживанню клітковини.
Дієта без відчуття голоду: це можливо !
З огляду на цю інформацію, цілком можливо сісти на дієту для схуднення, ніколи не відчуваючи почуття голоду. Вживаючи менше їжі, шлунок, природно, має менше потреби їсти, і почуття голоду не відчувається. Однак рекомендується замінювати вуглеводи ліпідами під час фази нападу, щоб виключити ризик почуття голоду з самого початку.