Подивіться, наскільки дієвою є дієта Скарсдейла і який вплив вона робить на організм! BodyGeek
Дієта Скарсдейла - це дієта доктора Германа Тарноуера (кардіолога), яка триває 14 днів, тож досить короткий проміжок часу, коли результати очевидні. Ідея полягає в тому, щоб підтримувати свою вагу в межах норми, щоб мати гармонійне тіло і міцне здоров’я. Надлишок жиру неприємний і викликає проблеми зі здоров’ям, тому людям, які страждають ожирінням, слід негайно розпочати дієту. Тим, хто вже має проблеми з серцем, потрібно вивести зайвий жир з організму.
Подивіться, наскільки дієвою є дієта Скарсдейла!
Дієта Скарсдейла - це терапія, режим схуднення з благотворним впливом на організм. З невеликим честолюбством ви можете точно дотримуватися цієї дієти, і таким чином ви можете усунути зайвий жир. Дієта складається з збалансованої, здорової дієти, яка включає поживні речовини, необхідні організму: вода, вітаміни і мінерали (овочі, фрукти, м’ясо, сир, яйця, риба), білки (м’ясо риби, птиці, сир, білковий хліб), вуглеводи (фрукти, овочі, хліб), жири (яйця, м’ясо, сир, горіхи). Спостерігається період 14 днів, протягом якого результати можна спостерігати негайно. Їжа поєднується у простих, смачних рецептах, які будуть їсти із задоволенням. Необхідно змінити харчові звички, щоб схуднути, а якщо нові смачні, то початок зробити не складно. Дієту можна дотримуватися де завгодно, вона збалансована, вона складається з продуктів, які легко засвоюються і не створюють калорійного дисбалансу.
Дієта Скарсдейла рекомендується протягом 14 днів, і якщо цей термін продовжується, це не має побічних ефектів на організм. Добре продовжувати період дієти лише людьми, які хочуть схуднути на кілька кг, щоб досягти бажаної цифри, в інших випадках режим слід дотримуватися лише 14 днів поспіль. Поки ви дотримуєтеся дієти Скарсдейла, вам доведеться щодня зважуватися і записувати вагу в таблиці, так ви зможете побачити, якого прогресу ви досягли, і ви будете мотивовані стати ще більш амбіційними. Потрібно вживати тільки правильну їжу, не замінювати їх іншими, їсти між їжею лише селеру та моркву, не вживати майонез, салатну олію, масло, маргарин, жирні соуси, ніколи не перевантажувати шлунок. Заправте салати лимонним соком, оцтом, сіллю, гірчицею. Ви можете пити кави (але без цукру, молока та вершків), дієтичних напоїв (але не надмірно), води та чаю скільки завгодно.
Дієта Скарсдейла:
Використовуйте білковий хліб (замініть його хлібом без глютену або хлібом з цільної пшениці) або тости. 14 днів не вживайте алкоголь. Рекомендовано грейпфрут як десерт або його можна замінити іншим сезонним фруктом (наприклад, диня, диня, абрикос, вишня, яблуко, волоський горіх та інші). Якщо у людини алергія на їжу (наприклад, грейпфрут, гарбуз, квасоля), вона може замінити її морквою, болгарським перцем, селерою, сезонними фруктами. Ви можете пити будь-який вид кави, важливо не мати цукру, молока або вершків. Дієтичні напої дозволяються незалежно від смаку, але не слід переборщувати з кислими напоями.
Меню на перший і другий тиждень:
Місяці
• Сніданок: половина грейпфрута; скибочка тосту; чашка чаю або чашка кави без цукру.
• Обід: нежирне м’ясо (яловичина, курка, індичка, язик); сирі або стиглі помідори; чай, кава або дієтичні напої.
• Вечеря: порція морепродуктів або риби; овочевий салат і зелень; шматочок тосту, грейпфрут, чай або кава.
Вівторок
• Сніданок: половина грейпфрута; скибочка тосту; чашка чаю або чашка кави без цукру.
• Обід: фруктовий салат; чай або кава.
• Вечеря: стейк (з абрикоса, м’язів, горобця, гомілки, шматка нежирного м’яса) на грилі; салат, помідори, селера, огірок, брюссельська капуста та оливки; чай або кава.
Середа
• Сніданок: половина грейпфрута; скибочка тосту; чашка чаю або чашка кави без цукру.
• Обід: салат лосось, або салат з тунця, приправлений лимонним соком або невеликою кількістю оцту; грейпфрут або інші фрукти (наприклад, диня); чай або кава.
• Вечеря: м'ясо без барана; салат з огірків, селери, помідорів, мармуру; чай або кава.
Четвер
• Сніданок: половина грейпфрута; скибочка тосту; чашка чаю або чашка кави без цукру.
• Обід: нежирний сир; два яйця (можливо, варені); їжа з квасолі, помідорів та гарбуза; скибочка тосту; чай або кава.
• Вечеря: курка на грилі (без жиру та шкіри), гарнір або салат зі шпинатом, болгарським перцем та стручковою квасолею; чай або кава.
П’ятниця
• Сніданок: половина грейпфрута; скибочка тосту; чашка чаю або чашка кави без цукру.
• Обід: знежирений сир; шпинат; скибочка тосту: чай або кава.
• Вечеря: порція морепродуктів або риби; салат зі свіжих овочів, приготовлений на пару або відварений: скибочка тосту; чай або кава.
Субота
• Сніданок: половина грейпфрута; скибочка тосту; чашка чаю або чашка кави без цукру.
• Обід: фруктовий салат; чай або кава.
• Вечеря: курка або індичка на грилі (без жиру та шкіри); салат з помідорів або мароли; грейпфрут; чай або кава.
Неділя
• Сніданок: половина грейпфрута; скибочка тосту; чашка чаю або чашка кави без цукру.
• Обід: відварене м’ясо курки або індички (без жиру та шкіри) або смажене на грилі; гарнір з вареної капусти, цвітної капусти, брокколі, помідорів, моркви або салату з таких овочів; грейпфрут; чай або кава.
• Вечеря: стейк (з абрикоса, моху, горобця, гомілки, шматка пісного м’яса) на грилі: салат з помідорів, огірок, селера, марола, брюссельська капуста; чай або кава.