Подивіться, скільки калорій ми спалюємо під час плавання

Фітнес-тенденції приходять і зникають, плавання залишається популярним. Тому що це здорово, влітку і легко. Принаймні, якщо ви робите це правильно.

подивіться

Техніка плавання повзком трохи складніша і вимагає трохи більше базової фізичної підготовки. Тому доцільно починати з брасу і орієнтуватися на стиль повзання як на наступну мету. Для поліпшення витривалості в довгостроковій перспективі також варто спочатку плавати повільно, а потім робити дещо довші одиниці. Якщо ви вже освоїли обидва або навіть більше стилів плавання, найкраще чергувати. Таким чином ви створюєте різні стресові подразники і тренуєте різні групи м’язів.

Щоб уникнути суєти в басейні, може мати сенс проводити заняття плаванням вранці або ввечері. Таким чином, ви можете зробити свої кола або кола в спокої. У деяких басейнах або лазнях під відкритим небом є обмежені території, зарезервовані для "працьовитих" плавців.

Чи можете ви схуднути за допомогою плавання?

Плавання також є ідеальним видом спорту (початкового рівня), якщо у вас надмірна вага. Оскільки зв’язки та суглоби перебувають під напругою лише з приблизно 10 відсотками маси тіла у воді, і ризик отримання травм порівняно невеликий.