Подолайте харчові відхилення
День, коли ви хотіли забути дієту, не такий вже й поганий. Врешті-решт, це лише день, а ви можете розпочати знову вже завтра. Але що ви робите, коли кулінарні надмірності, зроблені того дня, були більшими, ніж ви очікували? Якщо протягом кількох днів або навіть тижня ваш організм звик до низькокалорійного споживання, день, коли ви забезпечуєте його значно вище добового раціону, до якого він звик, може мати негативні наслідки. І по фігурі, і по здоров’ю. Невеликі відхилення не зашкодять, проблема виникає інакше, коли дієтичні відхилення дійсно важливі. Скільки калорій може принести вам таке відхилення?аліментКалорії/ td 2 чайні ложки Nutella 160 калорій 1 банка Coca-Cola 148 калорій 1 бар Марс 265 калорій 100 грам цукерок 380 калорій 2 склянки морозива 280 калорій 1 пакет чіпсів 570 калорій 2 столові ложки майонезу 220 калорій Полудневий десерт Якщо ви закінчили трапезу висококалорійним десертом, наступний прийом їжі замініть економною закускою. Це також збільшує кількість рідини для кращого виведення токсинів з організму. Через те, що перед десертом ви також споживали їжу, її засвоєння сповільнюється процесом травлення споживаної їжі. Солодкі закуски в місті Під час покупок ви не могли не з’їсти круасан чи торт. Швидкі цукри проникають у кров, стимулюючи секрецію інсуліну. Енергія, накопичена організмом, буде витрачена, якщо ви в цей час будете займатися будь-якою фізичною активністю - включаючи прогулянку або швидшу ходьбу. Їжа, занадто багата жиром На відміну від вуглеводів або білків, ліпіди організмом не перетворюються в енергію, а відкладаються, коли їх надмірна кількість. Якщо кількість ліпідів в одному прийомі їжі перевищила межу, спробуйте обмежити споживання ліпідів під час наступного прийому їжі, віддаючи перевагу меню на основі вуглеводів або, ще краще, білків.
