Подолати жирову логіку; від доктора
Я віддав цю книгу і рекомендував її стільки разів, що вже не можу рахувати. Можливо, книга також проллє світло на вас і трохи полегшить ваше життя.
Рятунок для всіх, хто дотримується дієти
Лікар. Надя Германн мала мужність записати всі казки та брехню, які більшість із нас говорять собі, коли справа стосується їжі. Сама вона в молодому віці надзвичайно надмірно важила і була майже нерухомою на дивані через травму, коли почала пильніше вивчати харчові науки. А саме з тими 90 відсотками, які вона раніше ігнорувала.
Результат: вона розкрила всю брехню, яка раніше заважала їй схуднути, і лише підрахувавши калорії, вона досягла нормальної ваги. І вона була така добра, що викладала свої знахідки на папері для своїх постраждалих.
Автор позбавляється всіх міфів і напівправд, які так багато людей розглядають як пояснення невдалих дієт: порушений обмін речовин, режим голодування та недостатня активність щитовидної залози. Я впізнавав себе так часто, як читав, і відчував себе трохи впійманим.
Навіть якщо у вас ніколи не було проблем із вагою, ви неодмінно опинитеся в тій чи іншій главі.
Родзинка
Але чому ви повинні зіпсувати свій затишний вечір на дивані негативно обтяженою темою, як схуднення?
Тому що ця книга не лише містить науково обґрунтовані факти, але тому що це просто надзвичайно весело! Ви дізнаєтеся найбільше з гумором, докторе Надя Герман прекрасно зрозуміла і реалізувала. У школі найсмішнішими вчителями завжди були найкращі або?
Кожні кілька сторінок трапляються комікси, які дуже чітко ілюструють жирну логіку у повсякденному житті. Комікси просто приголомшливі. При наступній нагоді просто погортайте книгу трохи в книгарні, якій ви довіряєте. Якщо малюнки не спонукають вас читати, то я теж не знаю.
Мої спонукання
Ви коли-небудь помічали, що всі думають, що їм потрібно давати іншим свою думку щодо дієт, не запитуючи їх? Здається, люди думають, що вони дієтологи лише тому, що щодня щось їдять. "Подолання жирової логіки" в даному випадку виникло не з-під пера одного з цих людей, а з поведінкового терапевта, зосередженого на науці про харчування.
Деякі теми мені здалися особливо знайомими під час читання: У підлітковому віці я важив на близько 12 кілограмів більше, ніж це було б для мене здоровим. Потім, коли я почав займатися собою, рахувати калорії та займатися спортом, мені раптом довелося вислуховувати всілякі думки друзів та сім'ї.
"Дієти небезпечні і все одно не допомагають!"
"Не перестарайтеся зі спортом!"
"Не можна їсти занадто мало, інакше ви знову наберете вагу!"
"Якби ви відмовилися від вуглеводів лише ввечері, ви могли б заощадити всі інші зусилля!"
У якийсь момент мені вдалося досягти здорової нормальної ваги, незважаючи на цю «пораду». Я досі намагаюся підтримувати свою вагу і донині, але виявив, що багато згаданих вище жирових логік так глибоко закріплені в моїй голові, що вони залишаться зі мною на довгі роки. Тож книга прийшла до мене, як закликали. Прочитавши його, я справді відчув, що подолав деякі свої помилкові принципи.
До речі, додаток Lifesum мені дуже допоміг з підрахунком калорій. За допомогою цього ви можете просто сканувати штрих-коди на їжі та мати огляд щоденного споживання калорій. Невелике попередження: якщо ви ніколи раніше не дивились на нього, ви будете вражені тим, скільки калорій, наприклад, банани чи авокадо 😉
Якщо після прочитання цієї книги вам потрібне трохи натхнення для корисних та смачних страв, обов’язково перегляньте профіль мого найкращого друга в Instagram. Зараз вона схудла майже на 50 кілограмів і подолала логічну жирність. Іди дівчино!
Висновок
Втрата ваги - це не ракетна наука, це проста математика: дефіцит калорій призводить до втрати ваги. Кінець історії. Але якщо ви можете скористатися невеликою допомогою, щоб позбутися багатьох виправдань, ви повинні мати цю книгу!
“Подолання жирної логіки” належить як на книжковій полиці, так і в загальних знаннях, і цим слід займатись у школі! Лікар. Надя Герман створила неймовірно цінний досвід читання, який надихає.
Читай, читай, читай! 5 із 5 зірок!
Будь ласка, напишіть мені, як вам сподобалось і чи це вам щось допомогло!