Подорожі та кишковий транзит, знаючи, як керувати розладами травлення під час подорожі
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 08.04.2010 о 02:00
Перша інструкція - звільнити місце для харчових волокон і поклади в меню цільнозернові страви, хліб з непросіяного борошна, варені овочі, свіжі фрукти або компоти. Що стосується овочів, подумайте зокрема про сальсифік, топінамбур та артишоки, які, як відомо, пропагують транзит.
Обмежте м’ясо, джерела цукру та алкоголю.
Пийте багато води і уникайте будь-яких газованих напоїв.
Це також ідеальний час, щоб з’їсти чорнослив та сік із чорносливу. З його проносним ефектом не можна зупинити боротьбу запор.
Насіння льону також цікаві, якщо ви витрачаєте час на замочування їх у рідині (наприклад, у воді або молоці). Потім їх можна їсти, додаючи до йогурту або компоту. Додатковою перевагою вони багаті на омега-3 !
Очевидно, трав'яні чаї слід вживати без помірності: лакриця, чорна редька, ревінь, зефір. Вони також матимуть перевагу змусити пити більше, якщо ви не віддасте перевагу спеціальним транзитним рослинним продуктам, які можна знайти в аптеках або в органічних магазинах.
Більш оригінально можна випробувати агар-агар, морські водорості, особливо багаті розчинними волокнами, або просто пилок квітів.
Нарешті, кишковий транзит також регулюється фізичними навантаженнями. Тож рухайтеся, плавайте, займайтеся спортом без міри !
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.