ПОДРАХУЙТЕ КАЛОРІЇ ТАК АБІ НІ FBSC

Питання, яке мені задають дуже часто.
Як це часто буває, є сильні прихильники та люди, які люто виступають проти цього.
Особисто я вважаю, що відповідь дуже індивідуально залежить від людини, її цілей та кількох інших факторів.
Ось чому я разом із моїми клієнтами в кожному конкретному випадку вирішую, чи підрахунок калорій має сенс у їхній ситуації чи ні. ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">

Підрахунок калорій - так чи ні?

Питання, яке мені задають дуже часто.
Як це часто буває, є сильні прихильники та люди, які люто проти цього.
Особисто я вважаю, що відповідь дуже індивідуально залежить від людини, її цілей та кількох інших факторів.
Ось чому я разом із моїми клієнтами в кожному конкретному випадку вирішую, чи підрахунок калорій має сенс у їхній ситуації чи ні.

Підрахунок калорій може бути корисним:

1. Якщо ти цілий конкретні фізичні цілі наприклад, хотів би взяти участь у змаганнях з бодібілдингу або інших спортивних змаганнях, і тіло повинно бути в дуже специфічному стані для цього.

2. Якщо ви ще точно не знаєте, які продукти мають високу калорійність або які є хорошими джерелами білка, вуглеводів та жиру.
Як новачок у вас часто бувають моменти AHA:
"О, їжа X, яку я їжу майже щодня, але містить багато жиру"
"Я ніколи не думав, що їжа Y містить стільки калорій", "О, я насправді вживаю набагато менше білка, ніж думав"

3. Якщо ви думаєте про це як про ОДИН можливий ресурс для досягнення своїх цілей ви знаєте, що є й інші фактори, на які слід звернути увагу - наприклад Щільність поживних речовин їжі. Навіть якщо ви завжди досягаєте своєї калорійної цілі, ви можете їсти нездорово і розвивати симптоми дефіциту, якщо ви звертаєте увагу лише на калорії, а не на баланс своїх страв. Безперечно, ВАЖЛИВЕ для вашого здоров’я - підтримувати здорове та збалансоване харчування, ніж рахувати кожну калорію.

Коли не корисно рахувати калорії?

1. Якщо ви не хочеться це робити. Як часто мені доводиться чути від клієнтів: "Я роками спостерігаю за вагою і щодня рахую очки - мені просто не хочеться це робити вже!"
Це цілком нормально. Підрахунок калорій (або балів) - це лише один корисний інструмент, але не обов’язковий. Ніхто не повинен почуватись зобов’язаним це робити, існує безліч інших способів досягти своєї мети.

2. Коли калорії для вас важливі погано справляється психічно. Коли ви відчуваєте на собі тиск або розвиваєте негативні стосунки з їжею. У нашому раціоні не повинно бути сумління та абсолютно заборонених продуктів. Якщо вас постійно турбують такі думки, додатковий «контроль» шляхом підрахунку лише посилить ці негативні думки.

3. Хто коли-небудь в одному розлад харчової поведінки страждає або страждає цим, обов’язково повинен припинити підраховувати калорії або робити це лише за погодженням із спеціально навченим терапевтом або дієтологом.

Розумієте, є аргументи за і проти. У будь-якому випадку, справа в тому, що ніхто не хоче рахувати калорії до кінця свого життя. Тож якщо ви робите це з перервами, спробуйте чомусь навчитися в цьому, щоб через деякий час ви могли інтуїтивно збалансовано складати їжу.