Погана дієта Ці продукти руйнують ваш кишечник
Піца смачна, але вона може завдати шкоди вашому кишечнику. Все залежить від збалансованого харчування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У нашому кишечнику мешкають мільярди бактерій - космос власних мікроорганізмів, більш відомий як наша кишкова флора. Ця взаємодія різних бактерій надзвичайно важлива для нашого організму - і не лише щодо функціонуючого травлення. Оскільки вчені визнають все більше і більше зв’язків між кишковою флорою, імунною системою, нашим метаболізмом і, отже, нашим самопочуттям. Якщо бактерії в травному тракті знаходяться в рівновазі, це позитивно впливає на наше здоров’я, фігуру чи настрій.
Від пробіотичних добавок до йогурту з культурами біфідусів - ви можете всюди прочитати, як можна відновити та підтримати кишкову флору за допомогою здорового харчування. Однак принаймні настільки ж важливо уникати їжі, яка порушує бактеріальний баланс у травному тракті. Ми зробили наше дослідження і познайомимо вас з продуктами, які можуть зіпсувати ваш кишечник.
Здоровий травний тракт завдяки правильному харчуванню: ці 5 продуктів є отрутою для вашої кишкової флори
1. Оброблена їжа
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Будь то ковбаса, готові хлібобулочні вироби або готові вироби з морозильної камери - харчові продукти, що переробляються промисловим способом, не тільки товстіють, але й потрапляють до чорного списку продуктів, що пошкоджують кишечник. Готова продукція практична в повсякденному житті, але містить тонни цукру, солі, добавок та консервантів, рафінованих вуглеводів та неякісних рослинних олій. І саме ця комбінація підозрюється у негативному впливі на крихкий баланс кишкової флори. І це ще не все: дієта з обробленими продуктами сприяє хронічному запаленню в організмі, що в свою чергу може призвести до інших серйозних захворювань.
Альтернатива: Для підтримки кишкової флори та здоров’я щоденне меню має обертатися навколо свіжих натуральних продуктів, таких як овочі, фрукти, високоякісне м’ясо або риба, бобові та горіхи. Чим різноманітніша та поживніша їжа, тим краще. З іншого боку, заморожені піци, рибні пальці тощо, повинні бути абсолютним винятком - і їх найкраще повністю видалити з меню.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Цукор
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вже не секрет, що цукор слід вживати в помірних кількостях, проте нові харчові дослідження зараз показують, що солодкі кристали також негативно впливають на здоров’я кишечника. Причина: той, хто вживає занадто багато цукру, блокує власне вироблення організмом певних білків, які, в свою чергу, є важливими для бактеріального балансу в травному тракті. Крім того, цукор є середовищем для розмноження грибків та патогенних бактерій, які можуть зрушити баланс та порушити флору кишечника.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Альтернатива: Без цукру повністю? Можливо, це неможливо, тому що солодкість прихована у багатьох готових продуктах, а з іншого боку, торти, шоколад та клейкий ведмідь просто приємні на смак, щоб назавжди попрощатися з ними. Тим не менше, застосовується наступне: Будь ласка, споживайте цукор лише в помірних кількостях - корисні ягоди або пробіотичний йогурт, наприклад, є смачною десертною альтернативою тірамісу та ко.
3. Спиртні напої
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie