Погана дієта посилює відчуття втоми
Відсутність сну і стрес - це не єдине, що пов’язано з перевтомою. Незбалансоване харчування також може зіграти свою роль.
Хоча багато людей скаржаться на втому або навіть перевтому протягом року, це не обов’язково означає, що вони погано харчуються і що їх харчова поведінка негативно впливає на стан їхньої форми. Насправді втомлений може бути пов’язано з відсутністю спати, значне навантаження, яке триває з часом, постійний стрес, який виснажує як тіло, так і розум, або навіть хвороба (вірус, хронічна патологія.) та лікування.
Після усунення всіх цих причин втома може нарешті бути наслідком недоліків, пов’язаних із незбалансованим харчуванням або поганим розподілом споживання енергії протягом дня. Тому перед тим, як заходити в коробки з харчовими добавками, корисно переглянути меню разом зі своїм лікуючим лікарем, дієтологом або дієтологом, щоб прийняти дієту, яка є більш збалансованою і більш збагаченою продуктами проти втоми.
Які дієтичні дефіцити збільшують втому ?
Наприклад, ми можемо навести такі недоліки:
Вода: зневоднення є причиною втоми, особливо у літніх людей.
Вуглеводи: Їжа, багата вуглеводами, забезпечує енергією та запобігає ударам під час їжі.
Білки: необхідні для нормальної роботи організму, вони беруть участь, серед іншого, в процесі імунного захисту.
Вітаміни: вітамін С бореться з втомою, дозволяючи добре засвоювати залізо організмом. Вітаміни В9 і В12 необхідні для нормальної роботи нервової системи.
Мінерали: без заліза наші органи, погано киснені, погано функціонують. Магній враховується в багатьох функціях організму (передача нервових імпульсів, скорочення м’язів, регуляція частоти серцевих скорочень, вироблення білків).
Проти втоми: я організовую харчування
• Я уникаю пропускати їжу.
• Я їжу в звичайний час.
• Я не пропускаю сніданок, що дозволяє уникнути удару насоса об 11 ранку.
• Я харчуюсь повноцінно, забезпечуючи спокій, щоб уникнути тяги та втоми.
• Я обираю закуску проти втоми: велику склянку води з доданим лимонним соком.