Погані пози та їх наслідки для здоров’я - крок до здоров’я
Пози тіла важливі не тільки для зовнішнього вигляду.
Вони також відіграють дуже важливу роль для здоров’я, оскільки погана постава може спричинити серйозні фізичні розлади, які можуть вплинути на якість життя, якщо на них не звернути уваги.
Щодня наше тіло повинно приймати різні позиції для кожного руху та діяльності.
Тому необхідно навчитися покращувати свою поставу, щоб не страждати від уражень, болю або контрактур.
Як і інші звички способу життя, постава є основним фактором здоров’я.
Прийняття неправильної пози може вплинути на різні частини нашого тіла, що може бути спричинено в середньо- та довгостроковій перспективі через різні гени, навіть якщо ми не відчуваємо їх відразу.
Оскільки багато з нас не усвідомлюють важливості правильного положення тіла, у цій статті ми поділимося з вами серйозними наслідками поганої постави.
Це майже завжди трапляється, коли людина довгий час сидить із зігнутою спиною, або коли вона тривалий час стоїть, «таз розбити надвоє».
Він також може з’явитися після перенесення чогось дуже важкого, що створює тиск на різні точки тіла.
Зазвичай цей біль може поширюватися на сідниці і, меншою мірою, на ноги.
Дискомфорт в центральній області спини
Ці дискомфортні явища часто зустрічаються, коли людина сидить із перебільшеною спинною кривою і надто вперед плечима, або коли стоїть животом вперед.
Майже завжди це проявляється швами в центральній ділянці спини.
Вони також поширені, коли стоять занадто довго.
Біль у шиї та трапецієподібний
Цей біль з’являється при надмірному тиску на суглоби останніх шийних хребців, як правило, коли людина тривалий час дивиться вперед.
Він також генерує контрактури, коли на шиї сильно напружується.
Контрактури - це проблема, яка з’являється після неадекватно виконаної діяльності (занадто велика інтенсивність або погана постава), а також є негайною реакцією на стрес.
Набряклий живіт
Естетично погана постава може призвести до розслаблення м’язів, і це спричиняє те, що називається "шлунком".
Зазвичай це відбувається при прийнятті постави тіла, де хребет викривлений, що спричинює ослаблення м’язів.
Найбільший ризик травмування
Погана постава при кожному русі тіла збільшує ризик пошкодження різних частин нашого тіла.
Дійсно, приймаючи погані пози, вага тіла погано розподіляється.
Як прийняти правильні пози тіла ?
Беручи до уваги ризики поганої постави, дуже важливо навчитися приймати хорошу, в будь-який час і в будь-якому місці.
Для людей, які сумніваються у своїй поставі, ми дамо вам кілька ключових рекомендацій:
- Коли ми сидимо. Спина повинна бути прямою, плечі назад, а підошви ніг упиратися в землю.
Слід уникати схрещування ніг, оскільки це може погіршити кровообіг і спричинити набряк ніг або варикозне розширення вен. - Коли ми стоїмо. Грудна клітка вгору і животик стискаються, оскільки м’язи живота допомагають стабілізувати організм.
Коліна повинні бути напівзігнуті, і ви повинні стежити за тим, щоб вага тіла рівномірно розподілялася на обидві ноги. - Коли ми гуляємо. Тримайте голову вгору і шию прямо, і уникайте погляду вниз, оскільки це може викликати біль у шиї.
Впливає і те, як ви ходите. Для цього є хороший спосіб: спочатку потрібно опустити п’яту, а потім палець ноги.
- Коли ми біжимо. Лікті повинні бути зігнуті під прямим кутом, щоб рух рук збігався з рухом ніг .
Уникайте ударів під час розміщення каблука, оскільки це може спричинити травму. - Коли ми спимо. Найкращий спосіб уникнути болю - спати на боці і зігнувши ноги. Це допомагає утримувати хребет у відповідному положенні.
Ця поза не тільки допомагає краще спати, але також допомагає зменшити настирливий хропіння.