Поганий настрій під час дієти, що ви робите щодо схуднення форуму
Гість17070
Я вже 4 тижні сиджу на дієті (і для мене це насправді дієта, а не зміна дієти). Я маю надмірну вагу (1,78 і принаймні 110 кілограмів) і маю деякі проблеми зі здоров'ям внаслідок великої ваги.
Метод з низьким вмістом жиру 30 здався мені найбільш підходящим, хоча насправді я орієнтуюсь лише на те, щоб не вживати більше 30 грамів жиру (звичайно, я також звертаю увагу на калорії).
На даний момент (а якщо бути точнішим протягом 4 тижнів) моє меню виглядає так:
Сніданок до вечері з понеділка по п’ятницю: тільки фрукти (переважно не більше двох яблук і, можливо, банан).
Вечеря з родиною: Зазвичай звичайна їжа, з жирними продуктами, такими як вершковий соус тощо. в даний час виключаються.
На вихідних я поснідаю булочку з Lätta Superfit (я ненавиджу Lätta, я ніколи цього не скуштую) і щось нежирне, наприклад, індича грудка чи щось подібне. Після цього я не їжу разом із родиною до самого вечора, з якомога меншою кількістю жиру.
Я п'ю лише мінеральну воду, рідко дієтичну колу, солодощі нуль.
О, я щоранку пригощаю себе двома чашками кави з знежиреним молоком та цукром (і компромісів немає).
Я усвідомлюю, що не зможу дотримуватися цієї дієти до кінця свого життя, тому написав, що це не є постійною зміною дієти для мене, але для мене це найкращий спосіб схуднути. Я можу краще нічого не їсти, аніж мало (краще зовсім не шоколад, ніж лише дві шматочки).
У мене поганий настрій. Я сварливий, незадоволений, скаржусь, зараз би мені дуже хотілося з'їсти щось смачненьке (гігантські морозиво, морозиво, картопля фрі, чіпси, що завгодно), але не можу, бо тоді мені було б зовсім погано.
Як ви отримуєте це під контролем? Що ти робиш у такі моменти?
Я вдячний за поради, врешті-решт, я повинен протриматись деякий час, поки не досягну цільової ваги (близько 78 кілограмів).
P.S. Якщо мій пост тут знаходиться не в тому місці, я прошу вибачення, я щойно виявив форум сьогодні і просто мусив запитати.
Ви тут прямо;-). Запитайте тихо. це єдиний спосіб стати розумним;-)
Я розумію, що у вас не дуже гарний настрій за допомогою "меню".
Загалом, ви можете "бенкетувати" лише 30 г жиру на день. Отже, наприклад, морозиво, що погіршує погоду - чому б і ні? - має мало жиру, а калорії не такі вже й погані.
З вашим списком - тільки фрукти до вечора (це також знизило б мій настрій) дієта занадто однобічна. Ви також можете включити багату білками їжу та корисні жири, а також більше клітковини і зробити все це різноманітнішим, інакше ви не протримаєтеся довго (це має бути весело і смачно в довгостроковій перспективі * знайти *)
Отже, нежирна ковбаса (наприклад, куряча грудка, варена шинка, лососева шинка) може бути спокійною. так само, як м'ясо з низьким вмістом жиру (тартар з курячих/індичих грудок тощо). для корисних жирів трохи оливкової олії або морської риби. або кілька волоських горіхів у мюслі на сніданок. Зробіть фрукти різноманітнішими, наприклад, як фруктовий салат з йогуртом або кварком або як шейк у міксері. і не бійтеся з’їсти щось середнє. Якщо ви залишаєтеся в межах ккал + жирів, ви від цього не наберете вагу - схуднення також може бути смачним і смачним.;-) ось як ти тримаєшся;-) .
Тут на форумі LF є розділ із прикладами плану харчування, можливо, ви просто подивитесь.
і пам’ятайте, лише 30 г жиру на день. розробляйте їх з ДОБРИМИ жирами.
Гість17070
скажімо так, моя дієта, безумовно, однобічна до вечора, але я харчуюсь нормальною, здоровою їжею принаймні раз на день.
Ви маєте рацію щодо сендвіча, коли я їжу рулет у вихідні, я завжди його їм або з індичиною грудкою, або з курячими пампушками.
В іншому випадку я трохи складний, коли справа стосується різних продуктів, мені просто не подобається багато речей, наприклад, мюслі, кукурудзяні пластівці, риба, інша їжа мені приємна, якщо вони справді смачні (і, на жаль, часто з високим вмістом калорій) (і з низьким вмістом жиру) зазвичай не дуже смачно, принаймні не для мене).
Це одна з тих речей, де закуски перервані між прийомами їжі, я просто не можу виміряти речі належним чином, мені легше не їсти нічого, ніж лише трохи. О, я час від часу пригощаю себе шоколадним пудингом BeLight (0,9% жиру) або йогуртом з 0,1% жиру після обіду.
Я дуже люблю їсти жирні речі (наприклад, піцу, лазанью, макарони з вершковими соусами, солодощі тощо), і боюся, це ніколи не зміниться. Я просто боюся, що ніколи не звикну до нежирної і здорової дієти (наприклад, Lätta, я її їм, але в основному мені це зовсім не подобається, мені подобається масло набагато більше).
Моя проблема полягає в тому, що я часто не люблю нежирну їжу, тому волію нічого не їсти.
Сьогодні, наприклад, я нічого не їв, я не голодний ні до фруктів, ні до хлібців, і мені заборонено їсти щось, що я хотів би з'їсти.
Це не так просто, особливо коли у вас є чоловік і троє голодних дітей, від яких ви не можете утримати все і які, звичайно, все ще люблять перекусити (і повинні).
В основному, я знаю, що роблю не так, але мені дуже важко це змінити. Якийсь час це працює досить добре, але я знаю, що настане день, коли я просто більше не хочу, і з'їм пачку Langnese Cremissimo.
Чи решта з вас також відчуває, що їжа - це залежність? Я впевнений у цьому, інакше я б не пропустив цього неймовірного.
Отже, вистачить стогонів на сьогодні і вибачте за довгий звіт (і спасибі за читання), але справді приємно отримати трохи свого серця.