Пояснення дозування спіруліни та схуднення (2020)
спіруліна виявляється дорогоцінним союзником у підтримці ваги або у відновленні ваги відповідно до вашої особи. Він природно діє як спалювач жиру, допомагає схуднути і підтримувати свою вагу в гармонійних пропорціях (ІМТ або ІМТ).
Спіруліна допомагає контролювати нашу вагу
Дослідники показали, що вони мають сполуки, активність яких може боротися із зайвою вагою і навіть ожирінням. Активність мікро-водоростей проти ожиріння вже не викликає сумнівів, оскільки вона була широко перевірена.
Серед мікроводоростей, дозволених до вживання, спіруліна була предметом досліджень щодо її властивостей проти ожиріння (Saioa Gómez-Zorita 2020).
За останні роки на цю тему опубліковано велику кількість наукових статей. Вони представляють результати, отримані in vivo та in vitro, а також результати подвійних сліпих клінічних досліджень на людях. Здатності мікроводоростей боротися з ожирінням видаються очевидними.
Таким чином, спіруліна допомагає виводити жир. Це допомагає схуднути і контролювати його. Це відмінна дієтична добавка, підтримка для схуднення. Спіруліна допомагає схуднути та уникає недоліків, часто пов’язаних із дієтами для схуднення, які є занадто важкими або погано дотримуються.
Що таке ІМТ або IMC ?
ІМТ де індекс маси тіла ІМТ або індекс складу тіла. Це індекс, визнаний Всесвітньою організацією охорони здоров’я (СОТ), який обчислює стат людини відповідно до її ваги та зросту.
Він обчислюється наступним чином: розділіть його вагу (у кг) на квадрат його висоти (м2).
ІМТ, який медична професія вважає нормальним, становить від 18,5 до 25. Якщо він становить від 25 до 30, це буде зайва вага, а між 30 і 40 це буде називатися ожирінням. Понад 40 ІМТ ожиріння є основним ризиком виживання, як і ІМТ нижче 15, що свідчить про надмірну худорлявість. У Франції близько 15% населення страждає ожирінням, згідно з останнім опитуванням Обепі Рош, Медичні дослідження, серцево-судинні захворювання в 2012 році.
Надмірна вага або просто надмірна вага є відомим фактором ризику для багатьох серцево-судинних захворювань, таких як; гіпертонія, серцева недостатність, атеросклероз, а також діабет, проблеми із суглобами ...
Важливо знайти правильну вагу, ту, де ви добре почуваєтесь у своєму тілі та в голові. З віком ми схильні до набору ваги, і втрачати зайві кілограми стає все важче. Тому бажано запобігати встановленню надмірної ваги. Щоб подбати про своє здоров’я, рекомендується здорове, різноманітне та збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження.
Рекомендована доза
Дослідження, які демонструють вплив спіруліни на втрату ваги та контроль ожиріння, роблять висновок про ефекти тримісячного споживання спируліни між Від 1 до 4,5 грамів на день. Див. Також повне керівництво ➤ Органічна спіруліна: інструкція із застосування та дозування.
Вирощується в ★ Європі ★ в ідеально захищеному середовищі.
Пояснення: як спіруліна може допомогти нам схуднути ?
Вчені опублікували результати досліджень щодо механізмів дії, які дозволяють нам краще зрозуміти властивості мікроводоростей щодо управління жирами і, отже, щодо контролю ваги. Таким чином, біоактивні компоненти мікроводоростей, такі як спіруліна, діють, обмежуючи накопичення жиру в тканинах.
Вчені пояснюють, чому спіруліна допомагає контролювати вагу:
Механізм дії спіруліни полягає у пригніченні диференціювання преадипоцитів, зменшуючи тим самим de novo ліпогенез та збирання тригліцеридів (TG). Це призводить до зменшення накопичення рівня жиру в тканинах. Посилення реакції окислення жирних кислот і збільшення ліполізу допомагають зменшити можливості накопичення жиру. Простіше кажучи, спіруліна обмежує дозрівання адипоцитів, ці жирові клітини, призначені для зберігання в тканинах.
Крім того, спричиняючи збільшення витрат енергії внаслідок термогенезу, спіруліна діє на жирову тканину, зменшуючи ємність зберігання. По-своєму спіруліна спалює жир.
Цікаво зазначити, що спіруліна, яка обмежує надлишковий запас жиру в тканинах, дозволяє, як наслідок, зменшити побічні ефекти, пов’язані із зайвою вагою. Менше перевантаження жиру в тканинах дозволяє краще контролювати рівень ліпідів у плазмі крові, нормалізувати активність інсуліну, отже зменшення діабету та запалення, пов’язаних із надмірною вагою.
Дослідження показують чудову синергію між регулярним споживанням спіруліни та фізичними навантаженнями: відмінна програма для схуднення, захищаючи своє здоров’я !
Підсумок останніх результатів дослідження "спіруліна та ожиріння"
У літературі можна знайти велику кількість результатів досліджень in vitro та in vivo, а за останні роки були опубліковані клінічні дослідження. Далі подано деякі резюме досліджень та їх посилання.
Висновки статті Саджада Мораді та співавт., Опублікованої в грудні 2019 року в журналі "Додаткові терапії в медицині", такі: Добавки спіруліни різко зменшують масу тіла, особливо у людей з ожирінням !
Ця стаття пропонує систематичний огляд та мета-аналіз для узагальнення опублікованих рандомізованих клінічних випробувань, що оцінюють вплив добавок спіруліни на ожиріння.
Відповідні дослідження були виявлені за допомогою баз даних бібліотек Embase, Scopus, ISI Web of Science, PubMed та Cochrane до травня 2019 р. Середні відмінності (MD) були об’єднані за допомогою моделі випадкових ефектів. Повідомлялося про неоднорідність довірчого інтервалу (ДІ), аналіз чутливості та упередження публікацій із використанням стандартних методів.
Це результати 5 досліджень (7 груп лікування), які показали значне зниження ваги (МД: -1,56 кг, 95% ДІ: -1,98-1,14) після прийому добавок спіруліною. Аналіз підгрупи, заснований на стані здоров'я, показав, що зміна ваги у осіб із ожирінням (МД: -2,06 кг, 95% ДІ: -2,45-1,68) була більшою, ніж у учасників із зайвою вагою (МД: -1,28 кг, 95% ДІ: Від -1,62 до - 0,93) після прийому спіруліни. Крім того, об’єднаний аналіз показав, що добавка спіруліни призвела до значного зменшення відсотка жиру в організмі (МД: -1,02, 95% ДІ: -1,49 до -0,54) та окружності талії (МД: -1,40, 95% ДІ: -1,40 до - 1,39), але не в індексі маси тіла та співвідношенні талія/стегна.
Ернандес-Лепе та ін. провели подвійне сліпе клінічне дослідження для оцінки впливу максимумів спіруліни на ліпіди крові та індекс маси тіла (ІМТ). Дослідження поєднує споживання спіруліни та фізичні вправи.
Дослідження було проведено в групі дорослих чоловіків із надмірною вагою з дисліпідемією. Результати показують, що споживання 4,5 г на день спіруліни у поєднанні з встановленням помірних фізичних навантажень, два рази на тиждень, призводить до поліпшення фізичного та біологічного стану тих, хто бере участь. Спіруліна діє у взаємодії з фізичною активністю, щоб посилити вплив на склад тіла. Це покращує кардіореспіраторні характеристики та ліпідний профіль, одночасно зменшуючи серцево-судинні ризики.
Міцке і Шулінська та ін. провели подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження у групі дорослих віком від 25 до 60 років з ІМТ> 30 кг/м2. їх споживання 0,5 г, двічі на день спіруліни через 3 місяці, призводить до зменшення ІМТ, обхвату талії, рівня ліпідів у сироватці крові, рівня холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину), рівня глюкози та інсуліну. Різних рівнів холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину) та рівня ТГ не спостерігалося.
Вчені показують, що лише через 3 місяці споживання спіруліни пацієнти з гіпертонічною хворобою зі значними серцево-судинними ризиками також покращують свій артеріальний тиск та функції ендотелію.
Зейналійський та ін. провели подвійне сліпе дослідження проти плацебо протягом дванадцяти тижнів (1 г на день спіруліни плаценти. Результати показують позитивний вплив на ІМТ, рівень ліпідів у крові з ефектом на зниження апетиту.
Юзеfi та ін. представити результати подвійного сліпого плацебо-контрольованого дослідження у суб’єктів з ІМТ від 25 до 40 кг/м2. Результат прийому спіруліни 0,5 г (х 2) на день протягом 12 тижнів змушує вчених представляти спіруліну як чудову харчову добавку для зменшення ваги.
Вирощується в ★ Європі ★ в ідеально захищеному середовищі.