Покращення пам’яті, як це зробити
Опубліковано: 13.11.2016 - Оновлено: 18.10.2017
Багато речей та інформації зберігається в пам'яті, але як покращується пам’ять? Ми часто легко забуваємо речі, причиною є мало уваги або інтерес до певної події.
У деяких випадках є речі, про які ми не забуваємо, хоча й йде довгий час, в інших ми забуваємо негайно. Пам'ять - найцінніший з інтелектуальних здібностей нашого мозку. Перш за все, інформація зберігається в пам'яті недовго. Це трапляється не з усім, що ми чуємо, бачимо чи відчуваємо. Зберігаються лише певні речі: ті, що є новими чи привабливими і, таким чином, привертають увагу, вони також отримуються першими. Наприклад, у списку імен завжди легше запам'ятати перше зі списку. Також менш важко запам’ятати речі, які щось розповідають або вже засвоєні або відомі.
Умови для поліпшення пам’яті
Але часто речі, які зберігаються спочатку, запам’ятовуються недовго. Вони зберігаються довгостроково, якщо зроблено одне або кілька з таких припущень:
Факт або дати потрібно повторити багато разів.
Дізнану інформацію слід доповнювати та якось пов’язувати з іншими.
Дати, факти чи почуття повинні бути пов’язані з чимось дуже важливим. Наприклад, хтось пам’ятає певні запахи, оскільки вони вказують на ситуації, що переживаються або впливають на людей.
Як ми пам’ятаємо, ми також забуваємо деякі речі, бо їх не вивчили належним чином.
Якщо ви запам’ятаєте список імен та дат, тобто механічно та без причини, ми швидко втратимо цю інформацію, що не сприяє поліпшенню пам’яті.
Іноді дані не забуваються, але також не застосовуються, оскільки для нас це не важливо.
Інколи інформацію не забувають, але її важко запам’ятати, що трапляється, коли у вас у думці неправильне або інше завдання.
Ми говоримо про втрату пам’яті, коли нам важко згадувати попередні факти та ситуації, людей чи дати з минулого.
Існує також тип втрати пам’яті, відомий як амнезія. Їх причини різноманітні. Втрата пам’яті пов’язана з наслідками старості.
Амнезія та пам’ять
Амнезія передбачає аномальну втрату пам’яті внаслідок розладу або хвороби. Це може бути більш-менш важким, а може бути постійним або тимчасовим. Існує кілька видів амнезії:
Антероградна амнезія - це така, при якій людина не в змозі зберегти пам’ять про події, що відбуваються щодня.
Ретроградна амнезія - це нездатність згадати речі з минулого, які були ідеально збережені.
Глобальна амнезія - це нездатність або труднощі пригадування речей з минулого.
Амнезія може бути спричинена:
Такі захворювання, як хвороба Альцгеймера або стареча деменція. У цих випадках втрата пам’яті носить прогресивний і постійний характер.
Травми головного мозку внаслідок нещасних випадків, пухлин чи інших травм, вони спричиняють пошкодження структур мозку.
Виникнення травматичних подій. У цих випадках немає фізичного пояснення амнезії. Зазвичай людина просто забуває подію в контексті як захисний механізм. Втрата пам'яті тимчасова.
Через сильну травму або інсульт. Зазвичай години або дні залежно від тяжкості.
Вживання шкідливих речовин може спричинити пошкодження мозку, що спричиняє втрату пам’яті. Наприклад, алкоголь - це синдром, який відповідає за втрату пам’яті.
Вправа для поліпшення пам’яті
Якщо ми продовжуватимемо робити те саме, розум увійде в рутину, і між клітинами мозку не буде встановлено нових зв’язків. Тому важливо вийти із рутини та подолати нові виклики.
Існують ігри на пам’ять, такі як судоку, шахи, тральщик, анаграми, швидке читання, кросворди тощо. В Інтернеті є місця, де ви можете знайти ці ігри, або в журналах та газетах. Є також ігри на запитання та відповіді.
Також вправи, що вимагають запам'ятовування (список пригадування або діаграм), візуалізація того, як це відбувається, і що він робить тощо), мислення (розуміння через асоціацію) та вирішення логічних задач.
Виконання складних завдань допомагає покращити пам’ять. Наприклад, підготуйте податки, прочитайте книгу, починайте щось нове, дотримуйтесь покрокових інструкцій, збирайте меблі чи інші предмети. Тож ти змушуєш свій мозок звертати увагу і розуміти чудового навчання.
Розкажіть історії: Спочатку читайте повільно, уважно, і, розповідаючи історію іншим, не забувайте подробиці.
Вивчіть іншу мову: Більше однієї мови це виклик вашому мозку, продовжуйте говорити, практикуватися, особливо коли вам потрібно перекласти або пояснити, що означає слово іншою мовою.
Чи регулярно ви займаєтесь спортом: Стереотип "здоровий дух у здоровому тілі" абсолютно правильний. Те, що корисно для вашого тіла, корисно і для вас мозку. Сидячий спосіб життя допоможе вам розробити такі стани, як високий кров’яний тиск, які впливають на пам’ять.
Уникайте перегляду телевізора годинами: Чим більше часу ви почнете робити заходи, які не кидають виклику вашому мозку, тим більша ймовірність втратити пам’ять.
Як бачите, існує безліч цікавих варіантів тренування мозку і тим самим сприяння хорошій пам’яті. Готуючи, намагайтеся запам’ятати рецепти. Якщо вам подобаються вірші чи історії, розкажіть їх комусь. Якщо ви любите піші прогулянки, спробуйте різні стежки, яких вимагає ваш мозок, різні маршрути для спогадів.
Проблеми для вашого мозку - це весело.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Вітамін Е, властивості та догляд Вітамін Е є антиоксидантом, який захищає тканини від шкідливого впливу токсинів навколишнього середовища [. ]
- Скраби для тіла: механічні пілінги, лазерні пілінги та ін. Шкірі потрібно 28 днів, щоб завершити свій природний процес видалення відмерлих клітин, але, [. ]
- Надія проти хвороби Альцгеймера. Є всі речі, які ми всі можемо зробити для поліпшення та покращення здоров’я. ]
Ви тут: Lively and More »Новини» Поліпшення пам’яті: як справи?