Полегшити дискомфорт під час вагітності

дискомфорт під час вагітності відрізняються від людини до людини, але багато хто зазнає однакових маленьких і великих недуг. Ваше тіло змінюється щодня, неминуче слідують деякі наслідки.

Нудота

Нудота є найпоширенішим роздратуванням вагітності, особливо протягом перших кількох тижнів. За даними Національного інституту громадського здоров'я Квебеку, цим страждають 75% жінок. Сьогодні існують такі препарати, як диклектин (комбінація доксиламіну та вітаміну В6), який, як вважають, є безпечним для плода. Багато лікарів призначають його. Однак краще спробувати в першу чергу контролювати свою нудоту природними засобами.

Кілька порад проти нудоти

Нудота викликана збільшенням естрогену і виникає здебільшого вранці, коли ви прокидаєтесь, коли ви більш втомлені або на голодний шлунок. Ось кілька порад, як їх уникнути або принаймні зменшити:

Часто гризти і уникати сильних запахів, жирної, жирної або гострої їжі.
Їжте необроблену їжу, таку як сирі фрукти та овочі, цільнозернові страви або цільнозерновий хліб.
Поляжте кілька хвилин, перш ніж встати з ліжка, і, якщо це можливо, з’їжте сухарик, наприклад содовий крекер, щоб у шлунку було щось, коли ви опинитесь вертикально.
Уникайте вживання води під час їжі. Пийте його до або після.
Пийте гарячу воду з імбиром або лимоном. Здається, ці дві їжі мають достоїнства проти нудоти.
Одягніть браслет проти нудоти. Ці браслети створюють тиск на певну точку зап’ястя. Це точки, які використовуються в акупунктурі або в точковому масажі.
Спробуйте голковколювання. Лікування може допомогти зменшити нудоту

Кілька вагітних говорять, що страждають від поганої шкіри, більше на обличчі. Прогестерон діє для збільшення активності сальних залоз, особливо у тих, хто зазвичай схильний до нього.

Деякі креми та мило можуть мати сприятливий ефект. Місцеві методи лікування також можна безпечно використовувати під час вагітності, такі як препарати на основі пероксиду бензоїлу, такі як Бензагель або Беноксил. Зверніться до лікаря та фармацевта за порадою, оскільки деякі продукти можуть бути протипоказані.

Інші проблеми зі шкірою

Про аномальні родимки слід повідомляти і відривати. Нарешті, більш тендітні судини можуть спричинити проблеми з розацеа або почервоніння. Вони зникнуть після вагітності, як і маска для вагітності, ці більш-менш виражені коричневі сліди на обличчі, які посилює сонце.

Тривога

Природно бути трохи. (або багато!) турбуються про хороший прогрес вашої вагітності!

Ідеально поставити запитання, які проходять у вас у голові, до лікаря або вашої супутниці вагітності, бути обережним, щоб виміряти все, що вам говорять праворуч і ліворуч (так багато "страшилок!), А чому б і ні, щодня відпочивати.

Це може бути корисно лише для майбутньої дитини, особливо коли ми знаємо, що дослідження показали, що тривога мами під час вагітності безпосередньо впливає на тривожну поведінку її дитини.

Алергія

Оскільки імунна система вагітної жінки часто слабшає, у цей час у неї часто виникає алергія.

Антигістамінні препарати та кортикостероїди слід приймати з обережністю. Деяким дозволено, а іншим - ні. Зверніться до свого фармацевта.

Болі в шлунку

Під час вагітності гормональні зміни уповільнюють травлення. Шлункові соки застоюються, що викликає печію. Деякі жінки також відчуватимуть рефлюкс у стравоході.

Щоб спробувати полегшити ці незручності, ви можете підняти положення голови під час сну приблизно на 15 сантиметрів, використовуючи подушки.

Поради щодо їжі

Не їжте велику кількість жирних страв, в соусі, фруктів після їжі, особливо стиглих фруктів або помідорів, які за своєю природою є більш кислими.
Стежте за своєю толерантністю до чаю, кави, безалкогольних напоїв, а також смаженої, гострої, оцтової та шоколадної їжі.
Натомість віддайте перевагу крохмалю, яйцям та молоку, які зменшують опіки, обмежуючи шлунковий секрет.
Деякі люди стверджують, що капустяний сік допомагає заспокоїти ці опіки! Рецепт простий: зварити капусту (або половину залежно від розміру) у воді, нарізати листя соломкою і покласти їх у кухонний комбайн з кип’яченою водою, щоб цілісність стала питною. Ми можемо пити цю суміш гарячою або холодною.

І наркотики?

Ви можете тимчасово приймати антацид. Ваш фармацевт може порадити вам це, оскільки не всі рекомендуються під час вагітності. Однак, якщо опіки зберігаються і/або супроводжуються високою температурою та головним болем, обговоріть це зі своїм медичним працівником.

Запор

Запор виникає внаслідок дії певних гормонів на м’язи кишкової стінки або ліні кишечника. Жінки, які, як правило, схильні до цього, можуть спостерігати посилення проблеми під час вагітності.

Чудо-рецепт проти запорів

Ось дуже природний маленький рецепт, який також можна давати дітям, які страждають запорами. На скибочці цільнозернового хліба суміш творить чудеса

У чашку послідовно кладіть ряд ізюму, інжиру, фініків, чорносливу та кураги.
Потім додайте столову ложку кукурудзяного борошна.
Покрийте водою на півтора сантиметри вище препарату.
Дайте постояти всю ніч (або трохи довше), покладіть у блендер і насолоджуйтесь цим намазом на грінках.

Прості поради щодо запобігання запорів

Гуляйте не менше півгодини на день.
Їжте їжу на основі клітковини і пийте багато рідини (близько восьми склянок води на день).
Для ранкової трапези вибирайте цільний хліб або вівсяну крупу.
Рекомендується зменшити споживання рису, бананів або вареної моркви.
Зверніть увагу, що вітамінні добавки для вагітних можуть запоруватися, оскільки містять залізо.
Протягом дня їжте чорнослив або пийте сік із чорносливу та надайте перевагу таким продуктам: яблука, груші, салат, буряк, диня, шпинат, капуста, цибуля-порей, горіхи, бобові, огірок, баклажани, апельсини, інжир або сливи.
Ходіть у ванну якомога частіше, навіть коли вам не хочеться, і принесіть хорошу книгу, бо іноді це може звести з розуму!
Нарешті, існують комерційні пом’якшувальні засоби або добавки, якщо перелічені вище заходи недостатні. Наприклад, Metamucil або Colace пом’якшують стілець і полегшують спорожнення кишечника, але для ефективності їх потрібно приймати протягом декількох днів.

Однак не слід залишати без уваги цю проблему, яка, крім спричинення дискомфорту, спазмів і здуття живота, може, як видається, піддати вас інфекції сечовивідних шляхів.

Геморой

Поширений під час вагітності геморой викликаний проблемами кровообігу: вена в прямій кишці або задньому проході розширюється і може навіть кровоточити. Вони часто є наслідком запору, але іноді і причиною.

Жінкам, які страждають цим захворюванням до настання вагітності, можливо, доведеться жити з цим незручністю під час вагітності. Але для багатьох ця проблема з’являється у міру збільшення їх шлунка. Зростаюча матка тисне на вени, змушуючи їх набрякати.

Наскільки це можливо, ми повинні запобігати, а не лікувати! Для цього дотримуйтесь тих самих рекомендацій, що і при запорах, згаданих вище.

Як їх полегшити?

спати на лівому боці, щоб сприяти кровообігу,
уникайте тривалого перебування в одному положенні протягом дня,
не сидіти на унітазі занадто довго (максимум 5 хвилин),
регулярно приймайте сидячі ванни з теплою водою.

Якщо у вас є кровотеча, повідомте свого лікаря. Дозволені такі фармацевтичні препарати, як Анусол і Тукс.

Судоми

Судоми часто з’являються вночі, сприяючи теплу та нерухомості. Вони спричинені накопиченням кислот (молочної та піровиноградної) у м’язах ніг. Часто дуже болючі, проте вони нешкідливі.

Щоб їх запобігти, перед сном виконайте вправи на розтяжку.

Ви також можете спробувати спати, піднявши ноги на 20-25 см від матраца, щоб ноги і ступні були повністю витягнуті.
Коли вони все-таки виникають, ідеальним є витягнення кінцівки проти напрямку судоми і масаж її для зняття болю. (Так, боляче, але це також має полегшити вас згодом!)
Якщо біль занадто сильний, ви можете встати і покласти ноги рівно на холодну підлогу. Це допомагає!

М’язові болі

Намагайтеся підтримувати правильну поставу протягом дня і часто відпочивайте. Ви можете використовувати саліцилат триетаноламіну (Myoflex) для полегшення болю в м’язах.

Задишка

Задишка часто зустрічається під час вагітності, особливо в кінці.

Плід займає все більше місця, стискаючи судини, шлунок, сечовий міхур.
Споживання кисню збільшується на 10-15% порівняно з періодом до вагітності.

У міру розвитку дитини матері стає важче глибоко вдихати.

Рішення

Коли ви задихаєтесь, ви можете лягти на спину, зігнувши ноги, вдихаючи руки над головою. Щоб встати, бажано рухатися повільно і крок за кроком від лежачи до стоячи. Ми повинні уникати зайвої втоми, сповільнювати темп, займатися менш виснажливими видами спорту і, можливо, вперше в житті слухати своє дихаюче тіло протягом двох!

Запаморочення

Рефлекси мозку під час вагітності дещо сповільнюються, серцебиття прискорюється, кількість крові збільшується, викликаючи запаморочення. Це також може бути ознакою низького рівня цукру в крові або гіпоглікемії. Під час спостереження за вагітністю приблизно на 6-му місяці контроль слід проводити за допомогою аналізу крові.

Іноді запаморочення може супроводжуватися втратою свідомості, спричиненою здавленням дитини нижньою порожнистою веною. Навіть якщо вони страшні, ці дискомфорти не мають наслідків. Однак, якщо вони часті, обговоріть їх зі своїм лікарем.

Пропонується, коли виникає запаморочення, лягти, подовжити ноги і підняти їх, глибоко вдихнути і особливо не панікувати. З невеликою кількістю повітря це навіть краще!

Безсоння

На жаль, видається, що немає жодного фармакологічного засобу (крім рецепта) для подолання безсоння. Заборонено використовувати заспокійливі та снодійні препарати.

Ця складність сну може бути пов’язана із занепокоєнням, певними реакціями організму на вагітність, психологічними розладами, труднощами з травною системою або збільшенням частоти серцевих та легенів.

Деякі можливі рішення

Незважаючи на те, що ми не можемо надати дивовижних прийомів, що сприяють засинанню, проте ми можемо надати кілька порад.

Отже, рекомендується не їсти жирне ввечері.
Натомість ми рекомендуємо такі продукти, як салат, молоко, яблуко та часник, які мають седативні властивості.
Трав’яні чаї також можуть бути заспокійливим рішенням, але іноді вони змушують матір вставати кілька разів на ніч, щоб сходити у ванну.
Чашка теплого молока з медом також може допомогти викликати сон.
Перш за все, не бійтеся нашкодити дитині вночі. Він добре захищений навколоплідними водами.

Не звинувачуйте!

Зважаючи на це, не погіршуйте своє безсоння, турбуючись про те, як поганий сон може вплинути на вашу дитину. Це займе всю енергію, яка йому потрібна. Це ти більше не матимеш ні тіні життєвої сили, задовго до того, як вона постраждає.

Словом, чудес не буває, і дні після безсонних ночей можуть здаватися дуже довгими і болючими, але паніка лише погіршує ситуацію. Спостерігати, як години тривають із тугою, навряд чи краще. Часто хороша книга та відчуття, що ніхто не може померти від втоми, є хорошим способом зневаги і виявляється найкращою філософією, яку слід прийняти перед сном.

Мігрень і головний біль

Слід зазначити, що посилений кровотік в організмі в результаті збільшення рівня естрогену може сприяти появі сильних головних болів та мігрені.

Якщо вони супроводжуються блювотою або температурою, або якщо ці мігрені нестерпні, вам слід поговорити зі своїм лікарем.

Як їх полегшити?

Головний засіб - відпочинок. Ви також можете прийняти таблетку ацетамінофену, щоб полегшити біль.

Затримка води

Багатьох жінок це турбує, особливо в кінці вагітності. Зазвичай страждають ноги, ступні і кисті, але деякі жінки також відчувають, як обличчя набрякає.

Викликаний більшою кількістю води, ніж зазвичай, в організмі, це утримання можна парадоксально зменшити, вживаючи багато води.

Якщо набряк з’являється раптово і з силою, це може бути ознакою поганої роботи нирок. Краще негайно повідомити лікаря.

Ті, кому пощастило гуляти уздовж пляжу з пальцями у воді, можуть побачити, як ці проблеми зменшуються. Свіжість води та контакт з нею сприяють циркуляції та осушенню тканин.

Варикозна вена

Хоча гормони вагітності, такі як естроген та прогестерони, частково відповідають за варикозне розширення вен, спадкова схильність часто є пусковим механізмом.

Щоб їх уникнути, ми пропонуємо продовжувати займатися звичайними видами спорту, уникаючи гарячих ванн (понад 37 градусів, тобто температура тіла), перебування на сонці і навіть епіляції воском, що може сприяти їхньому приходу.

Лікар може призначити конкретне лікування, але здебільшого він робитиме це лише в тому випадку, якщо варикозне розширення вен болісне. Щоб запобігти їх:

уникайте занадто довгого стояння та носіння одягу, що стискає ноги.
піднімати ноги перед сном і навіть вночі.
уникайте строгих та енергійних масажів.

Деяким жінкам також потрібно буде носити спеціальні колготки, які можна придбати за рецептом або без них, які забезпечують належну підтримку.

Розтяжки

У більшості майбутніх мам розтяжки з’являються приблизно на п’ятий місяць. Потім шкіра шлунка, грудей і навіть стегон надто швидко розширюється.

Думки щодо профілактики розходяться. Деякі рекомендують міцно масажувати ці чутливі ділянки вітаміном Е після душу або ванни, інші - маслом солодкого мигдалю або спеціальними кремами, що продаються на ринку. Масаж сприяв би стимулюванню кровообігу. Однак багато людей, включаючи жінок, які вживали всіх заходів обережності, щоб уникнути розтяжок, кажуть, що це нічого не змінює, це все стосується шкіри. Нарешті, всі сходяться в одному: коли присутні розтяжки, немає можливості змусити їх зникнути.

На закінчення ... бережіть себе!

Вагітність приносить свою частку щастя, але також частину неспокою, якого не можна уникнути. По можливості, перш ніж у них з’явиться шанс з’явитись, спробуйте зберегти здоровий спосіб життя. Відпочиньте, займіться спортом, спробуйте йогу та побалуйте себе сеансом масажу або навіть акупунктурними процедурами. Ваше тіло наполегливо працює над створенням цієї маленької істоти, обов’язково потрібно піклуватися про себе.