Поленався і набрав вагу - форум
Обговоріть, що я полінувався і набрав ваги Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт, у мене проблема: я насправді завжди була стрункою і їла те, що мені подобалося (іноді фаст-фуд, солодощі). у 22 у мене є одна
Поленав і набрав вагу
АВ: Поленався і набрав ваги
Ну тоді так і залишиться.
Ударте себе в Поппеса і підніміться, ви не схуднете, не зробивши чогось.
Для того, щоб схуднути, вам доведеться робити саме це, змінити дієту і зайнятися спортом.
Якось я не зовсім знаю, на які відповіді ви зараз чекаєте.
АВ: Поленався і набрав ваги
Впорядкуйте свою поточну вагу. На жаль, у вас не буде іншого вибору через те, що Дугі вже цитував вище.
АВ: Поленався і набрав ваги
Привіт
у вашій я майже міг подумати, що це моя. Я зріст 157 см і вага 58 кг, і я дуже незадоволений цим. Але як і ти, мені не вистачає мотивації. В одну мить я твердо впевнений, що я більш дисциплінований і т. Д., А потім щось, і я знову з’їдаю тут щось солодке, там щось занадто жирне і т. Д. На жаль, я завжди щось з’їдаю, коли на щось злюся і коли щось з’їдаю тоді я злюся тим більше і знову твердо планую все змінити цього разу. Думаю, ви розумієте, що я маю на увазі. У мене маленький син і я одинокий батько. Раніше я любив кататися на роликових ковзанах, але, на жаль, це не працює з трирічним хлопчиком.
Можливо, ми зможемо трохи мотивувати одне одного.
Я був би щасливий.
LG Kдferli
АВ: Поленався і набрав ваги
Як уже було сказано, воно повинно залишатися таким. Звичайно, я можу прийти до вас, очистити ваш холодильник і змусити вас потренуватися?
Я стверджую на власному досвіді, що вам не достатньо незручно. "Клацання" все ще відсутнє, інакше мотивація також була б. Можливо, ви більше не вкладаєтеся до своїх улюблених штанів, або вузький топ робить вас схожим на вагітну . можливо, хтось запитує вас, чи не набрали ви ваги тощо. Прочитайте щось на форумі, ви не самотні щоб. Але якщо ви хочете чогось досягти, вам нічого не залишається, як змусити себе. В іншому випадку ми побачимось знову через рік, якщо ви хочете скинути не просто 5 кг, а 15 кг. Це швидше, ніж ви думаєте - нехай хтось скаже вам, хто це пережив
АВ: Поленався і набрав ваги
Можливо, відповідь трохи дурна. . .:
Бундесверу потрібні резервісти!
Вибачте, я не можу придумати нічого кращого
АВ: Поленався і набрав ваги
дякую за корисні поради
Тим часом я нарешті зміг змусити себе трохи зайнятися спортом. але трохи їзди на велосипеді та бігу не допомагає мені схуднути. але моя харчова поведінка змінилася негативно: я намагався їсти низькокалорійну дієту, але тривав недовго. І я повинен зізнатися, що я зараз досить зголоднів, іноді я справді зголоднів до гамбургера чи піци, а потім мені це потрібно. крім того, ми з друзями часто ходили на дискотеки протягом останніх кількох тижнів, і тому що ми після цього так зголодніли, ми з’їли в бургер-кінгу. на жаль, я ніколи не думав про свою проблему з вагою, тому що ми завжди багато пили.
щоб зробити це коротким - я набрав 10 кілограмів з середини травня. мій bmi зараз каже 27.7, і я такий нещасний.
це просто мене так засмучує, що я такий недисциплінований, і від розчарування я зараз набиваю себе чіпсами, клейкими булочками та шоколадом
АВ: Поленався і набрав ваги
Ниття не приносить користі - не вживає достатньо калорій і не збільшує ваш базальний обмін речовин.
Ймовірно, доведеться почекати, поки клацне.
АВ: Поленався і набрав ваги
Перш за все, не слід говорити собі: "Я хотів би щось змінити - але не можу"
Але "відтепер я щось буду змінювати, і буду робити це, як і багато інших".
По-друге, ви можете ставити перед собою невеликі цілі. Наприклад, три тижні без піци, шоколаду, чіпсів. які б загальні гріхи у вас не були. Якщо ви можете це зробити, можливо, ви втратили кілька своїх звичок. Якщо за цей час ви худнете, ваша мотивація зростає.
По-третє, потрібно їсти достатньо, щоб уникнути харчової тяги. Це не спрацює, якщо ви намагатиметеся їсти якомога менше з завтрашнього дня. Мені це добре працює, якщо я з’їдаю здорову їжу тричі на день. У проміжку часу мені не потрібно думати про їжу.
По-четверте: Якщо у вас все ще виникають муки голоду, яких ви не можете перемогти випивкою чи іншими видами діяльності, зазвичай у вас все ще є вибір, що їсти. Наприклад, коли ви знаходитесь у пекарні, візьміть рулет із зерна, а не шоколадний круасан. Якщо вам «потрібен» солоний гризок, використовуйте крендельні палички замість чіпсів тощо.
По-п'яте: Якщо ви все-таки з'їсте плитку шоколаду, це не так вже й погано. Ви також не можете отримати більше 100 грамів. Якщо ви це ясно пояснили собі, також немає причин знову повністю ставити під сумнів проект схуднення та починати будь-яке розчарування.
АВ: Поленався і набрав ваги
Можливо, вам слід спробувати маленькі кроки - тяга до піци і тому подібне також може виникати через постійне думка, що ви не повинні їх їсти. Тож дозволяйте собі - але в міру. Наприклад, ви можете спробувати харчуватися здоровіше протягом тижня, а на вихідних побалувати себе улюбленою їжею. Ви можете зменшити солодощі, замість того, щоб повністю відмовлятися від них. Раніше я міг їсти все, що завгодно, не набираючи ваги, бо на роботі мав більше фізичних вправ, ніж зараз - я думав, що не зможу вижити без шоколаду, зараз я його їжу все рідше, і це працює - але потрібен час.
Ставте перед собою невеликі цілі, вам це вже порадили. Якщо три тижні здаються вам занадто довгими, спробуйте три дні без піци та гамбургерів, а наступного разу, коли ви зробите чотири, потім п’ять тощо, і, можливо, в якийсь момент ви виявите, що це працює інакше.
Якщо ви в Кінгу, чому б не спробувати смажену курку. Я думаю, що це надзвичайно смачно, і в ньому значно менше калорій, ніж у інших гамбургерах.
Я б робив те саме у спорті. Спочатку я завжди хотів занадто багато і часто зазнавав невдач, бо боявся гігантської гори, на яку я планував (до речі, на роботі це схоже, але це вже інша історія). Якщо вам спочатку важко, почніть з коротких тренувань і збільшуйте їх з часом. Я почав із 10 хвилин на крос-тренажері (я дуже неспортивний, незважаючи на прийнятну цифру), навіть якщо це насправді не допомагає - але ти піднявся. Зараз я роблю 35 хвилин, а може, навіть краще. У будь-якому випадку мені особисто легше, якщо я ставлю собі досить маленькі цілі, хоча, звичайно, всі працюють по-різному.
Подібні теми до Лінувався і набирав вагу
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →