Поліпшення якості сперми Як підвищити фертильність

Особливо важливі обсяг еякуляту, кількість сперми, швидкість і рухливість сперми, рН та кількість лейкоцитів.

Тим, хто хоче підвищити якість сперми, рідко доводиться вдаватися до ліків. Чоловіки можуть збільшити свою фертильність за допомогою дієти. Чоловіки мали найкращий досвід з вітамінами та мінералами.

Крім нікотину, кофеїн та алкоголь також можуть знизити якість сперми. Однак не тільки розкішна їжа, але і надмірна вага не сприятливі для сперми.

Якщо пара вирішить завести дитину, це не означає, що все пройде гладко . Деяким парам доводиться довго чекати свого бажання мати дітей. Погана якість сперми може бути можливою причиною. Але як ви покращуєте якість сперми?

У цій статті ми хотіли б пояснити вам, наскільки кількість сперми та рухливість сперми можуть впливати на фертильність. Тоді ви отримуєте Поради щодо збільшення кількості сперматозоїдів та покращення їх рухомості.

1. Проведіть тестування якості сперми

Падіння кількості сперми

У ході дослідження Єврейського університету-Хадасса дослідники виявили, що кількість сперматозоїдів у чоловіків із західних країн швидко зменшується. Тільки між 1973 і 2011 рр. Концентрація сперми на мілілітр сперми у чоловіків з Європи, Північної Америки, Австралії та Нової Зеландії впала на 52,4%. Причини досі незрозумілі.

Коли вагітність жінки не виходить, багато пар вважають, що це пов’язано з безпліддям жінки. Однак це далеко не правильно. Статистично кажучи, якщо жінка не завагітніє, 40% від цього припадає на жінку, 40% на чоловіка і 20% на обох партнерів.

Тому пари, які марно хочуть дитину, повинні обов’язково пройти тест, щоб визначити, чи не є вони безплідними. Для чоловіків лікарі можуть робити те, що відоме як аналіз сперми.

У цьому тесті буде наступні значення безумовно:

Об’єм еякуляту
Кількість сперми
Швидкість і рухливість сперми
Значення PH
Кількість лейкоцитів

У разі морфології сперми досліджують як голову, середній відділ, так і хвіст. Крім того, перевіряється, чи здатні сперматозоїди підпливати до яйцеклітини. Хоча деякі сперми демонструють переважно швидкі рухи вперед, інші сперми плавають лише по колу. У гіршому випадку вони взагалі не рухатимуться.

порада: Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановила настанови, яких має досягти здорова, фертильна людина. Ви можете знайти його тут.

2. Якість сперми можна підвищити за допомогою здорового харчування

Здорова їжа містить багато важливих вітамінів і мікроелементів, які можуть поліпшити якість сперми.

Якщо чоловіки отримують поганий аналіз сперми, існує кілька способів поліпшити якість сперми. Для вирішення проблеми слід більш уважно вивчити причини. У деяких випадках для цього потрібні подальші дослідження.

Якщо є гормональний розлад або недостатня активність щитовидної залози, якість сперми можна підвищити, приймаючи ліки. Якщо причиною є пухлина, у багатьох випадках необхідно проводити хірургічне втручання.

Однак, якщо ви хочете підвищити якість сперми, вам рідко доводиться вдаватися до ліків. В основному це пов'язано з тим, що в основному ніяких органічних причин виявити не вдається. У цьому випадку чоловіки можуть збільшити свою фертильність за допомогою дієти. Чоловіки мали найкращий досвід з різними вітамінами та мінералами.

Нижче наведено список Життєво важливі речовини, які можуть поліпшити якість сперми:

Цинк (цільнозерновий хліб, бобові, жовтки, сир, червоне м'ясо)
Фолієва кислота (бобові, зернові продукти, зелені овочі, горіхи)
Селен (вівсяні пластівці, морська риба)
Коензим Q10 (цибуля, оливкова олія, риба, салат, горіхи)
Омега-3 жирні кислоти (рослинні олії, риба, волоські горіхи)
L-карнітин (продукти тваринного походження)
Вітамін С (апельсини, перець, кріп, обліпиха)
Вітамін Е (кокосова і оливкова олія, лосось, горіхи)

Ці поживні речовини легко отримати шляхом здорового та збалансованого харчування. Для покриття добової потреби у всіх життєво важливих речовинах також можна використовувати засоби для харчових добавок. Однак у цьому випадку найкраще звернутися за порадою до свого сімейного лікаря.

В ході наукових досліджень дослідники також виявили, що антиоксиданти особливо важливі для хорошої сперми. Особливо це стосується чоловіків у віці старше 45 років. Перш за все, антиоксиданти забезпечують нейтралізацію вільних радикалів. Ви наприклад міститься у вітаміні С, вітаміні Е, бета-каротині, селені, цинку та поліфенолах.

Гомеопатія також пропонує таблетки, краплі або чай з натуральних рослин і трав, що може позитивно вплинути на фертильність.

Ви також можете побачити, як ви можете збільшити свою фертильність у цьому відео:

3. Нікотин і алкоголь - справжні вбивці сперми

Куріння впливає як на кількість, так і на якість сперми.

Той, хто хоче здорової та репродуктивної сперми, неодмінно повинен звернути увагу на власне здоров’я. Тому що якщо ви не робите нічого доброго для свого тіла, ви не можете припустити, що воно буде функціонувати ідеально.

Тому чоловікам, які хочуть поліпшити якість сперми, слід безумовно уникати нікотину. Численні дослідження вже показали, що куріння дуже негативно впливає на фертильність чоловіків.

Але алкоголь та кофеїн також можуть вплинути на якість сперми. Якщо ви споживаєте ці стимулятори в помірних кількостях, вам не потрібно боятися будь-яких негативних наслідків. Однак якщо споживання збільшується, це може перешкоджати виробленню сперми.

На додаток до цих стимуляторів, вага також може впливати на фертильність чоловіка. Сперма 1285 чоловіків була досліджена в індійському дослідженні. Було встановлено, що Чоловіки з ІМТ старше 30 років мають менший об’єм еякуляту, меншу кількість сперми та меншу концентрацію сперми.

Якщо у вас надмірна вага і у вас є нездійснене бажання мати дітей, вам неодмінно слід змінити свій раціон і зайнятися спортом.

4. Більше порад щодо підвищення якості сперми

Невеликі фізичні вправи, стрес і гарячі ванни можуть негативно вплинути на вироблення сперми.

Кожна пара має різний досвід щодо підвищення якості сперми. Однак далі ми хотіли б сказати вам дайте кілька порад та домашні засоби, як простим способом протистояти безпліддям.

Уникайте гарячих ванн і частих відвідувань сауни.
Робіть регулярні фізичні вправи. Однак уникайте екстремальних видів спорту на витривалість.
Знизьте рівень стресу, використовуючи методи розслаблення.
Уникайте токсинів навколишнього середовища.
Не приймайте будь-які ліки, які можуть спричинити безпліддя. Особливо це стосується анаболічних стероїдів.
Уникайте соєвих продуктів.
Пийте домашній чай з кореня дягелю, кропиви, любистку, лояльності чоловіків та кореня пастернаку. Це стимулює утворення сперми природним шляхом.
Уникайте занадто довгого сидіння.

Порада: Ви також можете стимулювати вироблення сперми шляхом регулярного сексу. Один чи два рази на тиждень ідеально підходить. З іншого боку, занадто часті статеві контакти ведуть до зменшення кількості еякуляту.