Поліпшення роботи за рахунок схуднення - Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Поліпшення роботи за рахунок схуднення

У мене є запитання:

Наприклад, що означає 10 кілограмів зайвої ваги при втраті часу на 5-кілометровій пробіжці?

Можливо, хтось може дати деякі підказки.

Перестаньте вірити в чудеса і почніть важко займатися спортом і розумно харчуватися.

Погляньте тут, але, будь ласка, не сприймайте це занадто серйозно.

О, якби це було правдою. з часом 34 більше 10 км було б набагато попереду жінки.

У Greif є ще один калькулятор (за допомогою якого я можу вибрати скільки кг втрачу)

Якщо ви збираєтеся спробувати бігові перегони, почніть з маленької країни

Калькулятор чудовий:

Ви пробігли 10000,0 м за 47:41. Ви мали вагу 76,0 кг, що відповідало ІМТ 25,4.

Це призводить до виправленого часу 40:32 із змагальною вагою 62,9 кг.

Просто. як мені приступити до боротьби з вагою?

І ось результат із захоплюючого калькулятора:

Калькулятор цікавий!
Мій чоловік може підтвердити успіх. Оскільки він схуд на 10 кг, він тепер має "фігуру бігуна" і швидко біжить.

Для мене зменшення на 1 кг призведе до поліпшення на 2 хвилини відстані HM (за даними комп’ютера).
Тільки: я все одно важу лише 53 кг при 1,68. Прийняття не бажане.
Я повинен досягти покращення за допомогою тренувань!

Сподіваємось, ви врахували, що калькулятор Greif вимагає чистого прийняття FETT!?

@Mountainrunner: втрата жиру в 13 кг для вас практично неможлива.

Я вважаю, що заощаджений час виникає не внаслідок втрати лише жиру, а через відсутність необхідності пересувати вагу на певну відстань. Або я бачу це неправильно? Дайте швидкому бігуну, який інакше потребує 18:00 до 5 кілометрів, 15 кілограмів додаткової ваги, він цього року вже точно не зможе досягти.

Перестаньте вірити в чудеса, починайте важко займатися фізичними вправами і їсти розумно.

Так, звичайно, це пов’язано зі зменшеною вагою. Але 1 кг втрати жиру приносить майже стільки ж зменшення затримки води. Отже, якщо ви втрачаєте 2 кг, ви зазвичай втрачаєте лише 1 кг жиру (якщо взагалі). і це має бути враховано за допомогою калькулятора Гріффіна.

Чудово, якщо я схудну на два кілограми, я був би трохи швидше, ніж на хвилину швидше на 10 після Грейфа. Тож приступайте до бекону, навіть якщо моя дружина все одно вважає мене занадто худим. Що б ви не робили для кращого часу змагань

Я не можу цілком стежити за цим.
Тоді мені залишається втратити лише 500 грамів жиру, щоб скинути 1 кг ваги на вазі. Це 4500 калорій. Загальноприйнятим припущенням є 7000 калорій, хоча жир має 9 калорій на грам.

Щойно зробив наступний експеримент. Я думав, що знаю, що захоплюючий калькулятор просто обчислює 85% жирового апетиту за час. Тож якщо ви втратите 10%, ви будете швидшими на 8,5%.
Тож я заявив про втрату 100 кг та 10 кг жиру. Тож знижка 10%. Тоді час змагання в 100 хвилин, тобто 1:40:00, повинен вийти як новий час 1:31:30, оскільки 8,5% від 100 хвилин - це 8,5 хвилин. А що вийшло? 1:31:30. Для подальших прикладів мені не хочеться цього пробувати.

З власного досвіду я вважаю, що якщо ви схуднете на 1% ваги, то швидше отримаєте 0,5-0,65%. 0,85% Greif неможливо реалізувати.
Що все це має сенс лише у відсотках, а не абсолютно, ми обговорювали це деякий час тому.

Багато привітань
Люперт
який вже кілька разів схуд від 90 до 70 кг і досі ніколи не знає, що саме обумовлене тренуванням після кількох років перерви, а що втрата ваги.

2 цитати зі мене зі старої теми для всіх, хто не хоче шукати її там

Це теж те, що я завжди обчислюю. І оскільки 1 хвилина на 10 км - це приблизно 5 хвилин у марафоні, 5 кг - це 5-10 хвилин у марафоні, що в свою чергу означає, що 12-24 секунди на кг на 10 км, тобто 1,2-2,4 секунди на км в середньому.
Це, звичайно, все відносно стартової ваги та стартової швидкості. При 100 кг і 50 кг 1 кг вже вдвічі більше або вдвічі менше. Один раз 1% і один раз 2%. Те саме для бігуна на 30 хвилин проти 60-хвилинного бігуна (на 10 км). Звичайно, 30-хвилинний бігун не може настільки добре виміряти секунди, якщо ефекти були однаковими.

* Науковий режим увімкнено *
Власне, вам слід розрахувати, на скільки відсотків ви будете швидшими, з яким відсотком втрати ваги. Тоді це була б еластичність ваги швидкості. І це могло або мало б бути постійним.
Еластичність ваги = ((швидкість2-швидкість1)/швидкість1)/((вага2-вага1)/вага1))
Це може звучати божевільно з наукової точки зору, але спочатку вам потрібна теоретична концепція, яку потім можна перевірити на практичність, якщо це „рівна рівна ситуація”. Однак за інших рівних умов це ніколи не спрацьовує, оскільки ви завжди змінюєте інші рамкові умови, крім ваги.
Я вважаю коефіцієнт еластичності 0,4-0,6 реалістичним. Це означає, що за відсоток втрати ваги ви отримаєте 0,4-0,6% швидше.
* Науковий режим вимкнено *

Приклад:
Стартова вага 80 кг, стартова швидкість 45 хвилин на 10 км
Досліджувана людина втрачає 5 кг. Наскільки це швидше буде.
Людина втратила 5/80 = 6,25% ваги.
6,25 * 0,4 = 2,5%
6,25 * 0,6 = 3,8%
Людина повинна була стати на 2,5% -3,8% швидшою через втрату ваги. Це на 45-хвилинній вихідній швидкості:
2,5% від 45 = 1 хвилина і 7,5 секунди
3,8% від 45 = 1 хвилина і 41,25 секунди

Це також модель розрахунку, що лежить в основі у Greif. Він лише припускає коефіцієнт (еластичність) 0,85, що, за моїм досвідом, трохи переоцінює все. Я думаю, що оригінальна формула використовувалася лише для розрахунку марафонських часів. Коефіцієнт 0,85 з’явився через те, що ви біжите марафон із 85% VO2-max (що не є 85% вашого максимального пульсу).

Я не можу сказати, чи коефіцієнт перерахунку не залежить від ваги та швидкості. У будь-якому випадку стартові ваги будуть різними
або вихідні швидкості, вже враховані за допомогою "процентної концепції" !

Багато привітань
Люперт

Я знову погортав останній Світ бігунів, бо знав, що там щось є.
Кажуть, їм не відома жодна формула, але досвід показує, що ви швидше в 0,6 відсотка від того, що втратили у відсотках. Також було щось у зростаючому опорі повітря. Отже, є те, що описано вище в потоці.
Багато привітань
Люперт

Для мене це було б 2 секунди на кг на км на півмарафоні. Це 42 секунди до кінця з 1 кг, з 3 кг майже 2 хвилини. На жаль, з точки зору ваги місця залишається не так вже й багато

На щастя, мені більше нічого до цього додати:-)

Востаннє переглянуто Люпертом (8 липня 2007 р. О 21:47)