Поліпшіть втрату ваги та своє статеве життя
Гігієна СПА ніколи не була важливішою.
Експерти часто говорять нам, щоб ми залишали телефони та ноутбуки в спальні, а простирадла - якомога чистішими та свіжими, щоб ми могли добре виспатися.
Оголений сон приносить ряд переваг для здоров’я. Кредити: Гетті - платник податків
Але, мабуть, найпростіший трюк під час сну та пікова втрата ваги може мати менше спільного з нашою поведінкою перед сном, а більше з тим, що ми одягаємо (не).
Забудьте чекати до літа, щоб витерти ПК - спати голим, мабуть, має ряд переваг, незалежно від пори року.
1. Ти швидше заснеш
За даними Національного фонду сну, чим швидше ви заспите, тим кращою буде якість вашого сну. Одним із способів зменшити кількість часу, необхідного для глибокого сну, є зниження температури тіла.
Ви швидше впадете в глибокий сон. Кредит: Гетті - співавтор
Зниження температури тіла говорить про те, що настав час збожеволіти, і простий спосіб зробити це - зняти одяг.
Зниження температури тіла не тільки допомагає швидше лягати спати, але й покращує загальну якість сну.
Експерт зі сну, доктор Крістофер Вінтер, сказав для жіночого здоров’я, що ідеальна температура для сну - 18 градусів.
Незважаючи на те, що ваше тіло змінює температуру протягом ночі, спати голим означає, що йому не потрібно охолоджуватися настільки сильно, і ви можете легше контролювати температуру, знімаючи або додаючи вниз і простирадла.
2. Ви можете схуднути
Голий сон може допомогти вам змінити жирові відкладення. Кредити: Гетті - платник податків
Як це допомагає вам спати голим? Ну, це двосторонній підхід.
По-перше, час від часу було показано, що зменшення стресу та поліпшення якості сну збільшують здатність організму спалювати жир, оскільки ми знижуємо рівень кортизолу.
Але ми також можемо змінити склад свого тіла, торкнувшись чогось, що називається коричневим жиром.
Коричневий жир, що виробляє тепло, був виявлений лише у дорослих у 2009 році - до цього він мав бути лише у немовлят (які не тремтять).
Вчені виявили, що чим холодніша температура, тим більше коричневих жирових мишей ... а пізніше те саме було виявлено у дорослих людей.
Вправляйтеся в кооперативі, спати або спати трюками - ми знаємо, хто віддав би перевагу цьому: Подяки: Гетті - співавтор
Чим більше у вас коричневого жиру, тим краща ваша чутливість до інсуліну (а це означає, що у вас менше шансів зберегти жир на животі) і тим слабкіші ви, як правило.
Доктор Пам Пік є "товстим лікарем" і писала на фермі "Марія Ферм Кухня", що фізичні вправи можуть перетворювати біло-жовтий жир у коричневий, оскільки вона може регулярно висипатися і піддаватися впливу низьких температур.
"Достатньо якісного сну (це важливо), оскільки правильне вироблення мелатоніну впливає на вироблення коричневого жиру та регулярний вплив холоду, наприклад, вправи на відкритому повітрі взимку або в холодній кімнаті.
"Зниження температури в житлових і робочих приміщеннях - ще одна порада".
Дослідження, опубліковане в журналі Nature Medicine, говорить про те, що для того, щоб значно збільшити запаси коричневого жиру, потрібно проводити дві години на день при температурі 18 ° C, щоб вам було холодно, але не мороз.
Голландські вчені виявили, що коли люди проводили час у приміщенні, де температуру знижували з 21'С до 15'С, вони спалювали на 6% більше.
А це означає, що якщо ви зазвичай спалюєте близько 2000 калорій на день, ви можете спалити до 120 фунтів більше.
3. Вам буде краще
Одним із способів покращити впевненість у собі, не виходячи з власної спальні, є міцний сон. Дослідження показало, що проводити кілька годин порожнього дня щодня може покращити імідж тіла та самооцінку.
Вам не потрібно їхати на нудистський пляж або натуристський табір; просто сідайте спати.
4. Ваша піхва буде здоровішою
Вам дійсно не потрібно лягати спати в штанах. Кредит: Getty - співавтор
"Я кажу своїм пацієнтам відпустити назавжди і не носити штани на ніч", - сказав Сонце раніше. Доктор Шазія Малік, акушер-гінеколог жіночої та дитячої лікарні Портленда.
"Коли вам тепло і комфортно під ковдрою, будь-які бактерії в штанах можуть процвітати і поширюватися".
Якщо вам доводиться щось носити, виберіть 100-процентну бавовняну в’язку та виперіть її при 90 градусах, щоб знищити будь-які спори бактерій.
Але, якщо це можливо, йдіть голим і рятуйте свої проблеми.
"Найкраща білизна зроблена з чистої бавовни, і її потрібно прати при температурі 80-90'c, щоб убити спори кандиди".
5. У вас може бути більше сексу
Розумно припустити, що більше часу в баффі може дорівнювати більшій статці: Getty - Contributor
Немає нічого, як маленька шкіра на дію шкіри, щоб налаштувати настрій чотирьох регулярних статей. А якщо у вас більше сексу, можливо, краще займатися сексом.
Регулярний секс приносить багато користі для здоров’я, включаючи підрахунок як частину щоденних вправ.
Деякі дослідження показали, що середній максимальний пульс і оргазм такі ж, як під час легких фізичних навантажень, - і хоча цього недостатньо для підтримки вашої фізичної форми та здоров’я, це, безумовно, може бути чудовим доповненням.
NHS також каже, що секс може бути головним фактором стресу.
Невелике дослідження, проведене за участю 46 осіб, показало, що рівень стресу був найвищим у людей, які взагалі не мали статевих стосунків, тоді як у тих, хто регулярно спостерігався, рівень артеріального тиску був найнижчим і могли це робити. краще справлятися із загальним стресом.
6. Ви будете виглядати молодшою
Окрім того, що він допомагає нам почуватися розумово біднішими та сприяє кращому обміну речовин, регулярний, хороший, глибокий сон може допомогти нам виглядати молодшими.
Доктор Вінтер сказав, що коли ми міцно спимо, наш організм виділяє людський гормон росту.
Це гормон, який має вирішальне значення для збереження здоров’я та захисту від інфекцій, а також сприяє регенерації клітин.