Поліпшіть загоєння ран, уникаючи кофеїну
Зміст цієї статті
Як кофеїн може вплинути на зцілення
"Чому ви уникаєте кофеїну до та після реконструкції?"
Я дуже часто чув це питання протягом останніх кількох місяців - і досі не відповів на нього. Оскільки вимоги теж Кофеїн і загоєння ран не зупиняйтесь, сьогодні є невеликий внесок у наш #sciencethursday.
В даний час ми не знаємо, чи заважає кофеїн також загоювати рани у людей у звичайних дозах.
Кофеїн та загоєння ран: Немає переконливих досліджень на людях
Перш за все: Ця стаття стосується наукових результатів про культури клітин та гризунів. До речі, тут ми маємо рацію з тієї причини, чому я досі відмовлявся від мотивації.
З наукової точки зору, просто недостатньо переконливих досліджень, щоб справді знайти конкретну відповідь на одне важливе питання: чи заважає кофеїн загоєнню ран? І якщо так, то в якій дозі?
Жоден кофеїн не шкодить! Це без ризику, не коштує нічого зайвого, і варто спробувати.
Рани загоюються гірше за допомогою кофеїну?
Чому я все ще без кофеїну, хоча я не є ні мишею, ні культурою клітин у чашці Петрі?
Чесно? Коли ми їдемо без кофеїну, ми не говоримо про те, щоб приймати невідомі таблетки, сумнівну дієтичну добавку або робити щось інше, що серйозно впливає на якість життя або пов’язане з великими ризиками.
Кофеїн та загоєння ран - питання ризику на користь
Найбільший ризик для мене, коли я відмовляюся від кофеїну, це: поганий настрій вранці. На добу. Далі все знову працює гладко.
Тому я вирішив уникати кофеїну, оскільки він безпечний і не несе жодних недоліків та ризиків. Зваживши користь і ризик, мені здається цілком доречним просто уникнути кофеїну в каві за 14 днів до операції і принаймні до повного закриття рани.
Ось скільки часу я обходжусь без кофеїну для оптимального загоєння ран.
Кофеїн та загоєння ран на практиці.
Можливо, нам потрібні тут невеликі дані: Моє споживання кофеїну відповідає приблизно 4 чашкам 30 мл еспресо на день, виготовлених з любов’ю із 100% бобів арабіки, які смажили тут, у регіоні.
Вміст кофеїну у фільтруючій каві проти еспресо
Залежно від типу фільтруючої кави ви знайдете приблизно 60-110 мг кофеїну на 150 мл на чашку.Еспресо особливо міцне і багате кофеїном. Через невелику порцію 25-30 мл, чашка еспресо містить лише 30-35 мг кофеїну на чашку. В середньому я отримую менше кофеїну з еспресо щодня, ніж той, хто випиває чашку звичайної кави. Незважаючи на 4 порції.
Через невеликий розмір порції еспресо ніжніше ніж фільтруюча кава!
Кофеїн з кави: не проблема
Я не п'ю енергетичних напоїв - часто джерело надзвичайно великої кількості стимулюючої речовини в одній порції, а також я не вживаю кофеїнові лимонади. Одним із джерел кофеїну є попередні тренування, тобто спеціальні добавки для спортсменів, які забезпечують велику кількість пари на санях під час тренувань і, залежно від типу, пропонують 60-220 мг кофеїну на порцію.
У випадку кофеїну в дослідженнях, утворення колагену, загоєння ран та епітелізація порушуються залежно від дози.
Тому Дженніфер Лопес дала клятву, роками повністю уникаючи кофеїну як трюку проти старіння. Але кава також містить потужні антиоксиданти, які захищають від пошкодження клітин і можуть зберегти нас молодими. Тому я не обійдуся без еспресо у повсякденному житті.
Перехід моїх зерен еспресо на «без кофеїну» вдома перед операцією не зашкодить - це абсолютно необхідно з огляду на низький щоденний прийом? Я не думаю, але це робить мене добре.
Всім, хто п’є фільтруючу каву - і кілька її чашок на день - може бути радимо змінити тип кави на варіант без кофеїну для гострої операції.
Енергетичні напої та інші напої з високим вмістом кофеїну є справжнім «вбивцею» кофеїну.
Кофеїн і загоєння ран: справжні вороги не ховаються в кавовій чашці
Такі напої, як кола, енергетичні напої або навіть попередні тренування - це принаймні для мене в гарячій фазі через відносно велику кількість кофеїну на порцію. Я справді бачу більшу "проблему" у таких напоях з високим вмістом кофеїну, ніж у помірній кількості кави.
Це хороша новина, якщо ви ставитеся до цього серйозно.
Випили чашку латте-макчіато на ходу? Нема проблем! У гостях у друзів, і вони, як і більшість людей, не мають кави без кофеїну? Чашка на день не зашкодить.
Чи є сенс спробувати "без кофеїну" під час операції?
Особисто я уникав кофеїну у всіх пластичних операціях. Моє загоєння пройшло гладко, незважаючи на дуже великі рани (знімки ОП на підтягуванні живота, ОП, знімки надпліччя, ОП, знімки стегна) - і шрами вже виглядають дуже добре.
Я міг знову почати тренування у фітнес-центрі через 7-10 днів з незначними обмеженнями.
Для мене надзвичайно легко перейти на напої без кофеїну. Я б рекомендував його всім, хто в іншому випадку дотримується здорової дієти з достатніми фізичними вправами.
Здорова основа має сенс для ефективності відмови від кофеїну.
Поліпшення загоєння ран, уникаючи кофеїну - для цих людей це не має сенсу
Для людей, які страждають від нікотинової залежності, кинути палити за кілька тижнів до та після операції є більш нагальним, ніж роздуми про те, чи допоможе кава без кофеїну. Те саме відбувається з людьми, які мають дуже мало м’язів і страждають від сильної втрати колагену під час схуднення. Тоді вони надзвичайно "худі", лише шкіра і кістки, і ця Недоїдання - це більший ризик загоєння ран, ніж енергетичний напій. Схудлим тілам не вистачає сили швидко відновити великі ділянки рани.
Низькобілкова дієта, мало фізичних вправ, поганий кровообіг, дефіцит поживних речовин, велике споживання цукру, часте вживання фаст-фуду та солодощів - усі ці фактори набагато більше впливають на загоєння ран, ніж кофеїн у каві. Порушення обміну речовин, такі як діабет - особливо якщо вони погано контролюються - також загрожують хорошому загоєнню після процедури. Управління “великими” та відомими проблемами завжди важливіше за точне налаштування.
Психіка також має величезний вплив на загоєння ран.
Кофеїн та загоєння ран: висновок
Утримання від кофеїну є безболісним і нешкідливим, але це може сприяти хорошому одужанню лише за умови дотримання основних умов. Як я вже сказав на початку статті: я не знайшов жодних досліджень на людях, через які здається терміновим утримання від кофеїну. Це крихітний шматочок розкішної підготовки до самопочуття, а не святий Грааль загоєння ран.
Оскільки науково доведено, що психологічний стрес негативно впливає на загоєння ран, це, мабуть, суть моєї сьогоднішньої статті: все, що допоможе вам зайти в операційну з впевненістю та розслабленістю, врешті-решт принесе вам користь для загоєння ран та кінцевий результат.
І якщо ви закопаєте цибулю в саду з повним місяцем - віра і стійка психіка все ще рухають гори в наш сучасний час.