Половина чашки квасолі на день знижує рівень холестерину на 20% - Блог клініки харчування
Якщо в попередній статті я пояснив вам, як їсти імбир, щоб позбутися від м’язових болів, сьогодні я хочу показати вам, як півсклянки квасолі можуть допомогти вам знизити рівень холестерину.
За даними Національного інституту статистики, очікувана тривалість життя в Румунії в 2010 році становила 69,0 років для чоловіків та 72,2 року для жінок. Я особисто планую жити набагато довше, ніж це ... Як довго ти хотів би жити, якби залишався здоровим?
Ми всі знаємо, що серцево-судинні захворювання та холестерин є головними винуватцями. Нам не кажуть, що серцево-судинні захворювання можна запобігти і навіть усунути у 90% випадків. Як? Через здоровий спосіб харчування та 30 хвилин ходьби на день!
Увага: Ви можете застосувати інформацію в статті нижче, якщо ви перебуваєте в періоді технічного обслуговування. Якщо ви зараз перебуваєте на програмі схуднення, спершу попросіть свого лікаря «Кілостоп», щоб дізнатись, чи це відповідає вашій дієті.
Половина склянки квасолі на день знижує рівень холестерину на 20%
«У мене високий рівень холестерину» стало своєрідним рефреном сучасної і малорухливої людини, яка не приділяє особливої уваги здоровому харчуванню.
Холестерин або жир у крові є однією з основних причин інфаркту міокарда та інсульту.
О, ні, це не мій випадок ... Ви впевнені? Згідно з медичною статистикою, двоє з трьох румунів помирають через серцево-судинні захворювання, спричинені холестерином!
Зниження рівня холестерину на 20% є величезною проблемою навіть для високоефективних препаратів.
Як би це було можливо без ліків, таким чином уникаючи всіх їх побічних ефектів?
Відповідь на науку проста і дивовижна: квасоля!
Біла або червона квасоля, такі ж ефективні
Дослідження в Університеті Арізони (споживання квасолі Пінто зменшує біомаркери для ризику серцевих захворювань Д. М. Вінхема, А. М. Хатчінса та Джонстона SCJ, опубліковане в червні 2007 року в Американському коледжі з питань харчування), показало, що половина чашки вареної червоної квасолі (близько 50 g) споживається щодня протягом двох місяців знижує рівень холестерину учасників на 20%.
Інше дослідження, проведене тим же університетом того ж року (споживання запеченої квасолі знижує рівень холестерину в сироватці крові у дорослих з гіперхолестеринемією Д. М. Вінхем та А. М. Хатчінс, опубліковане в Nutrition Research, том 27, у червні 2007 р.) Показало, що біла квасоля має такий же дивовижний ефект. також через два місяці і в такій же крихітній кількості.
Зниження рівня холестерину зумовлене головним чином високим вмістом клітковини в бобах, особливо розчинної клітковини.
Зрештою, квасоля - ідеальна їжа: вся рослина в крихітному зерні. У ній мало жиру, багато білків і клітковини і переповнено поживними речовинами.
Ви можете включити його у свій раціон сьогодні, навіть якщо у вас немає проблем з холестерином. І заради силуету я його їжу без ребер і копченого м’яса…
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!