Помилка втрати ваги підрахунку калорій; скоріше зверніть увагу на ці 3 фактори; СИЛЬНИЙ журнал
Помилки при схудненні: підрахунок калорій - чому калорії не мають значення при схудненні
Чому калорії не мають значення, коли ви худнете.
Багато людей щодня стежать за споживанням калорій за допомогою калорійних відстежувачів і збивають себе з розуму, якщо ви з’їли занадто багато.
Потім це часто намагаються компенсувати голодуванням або перебільшеними спортивними «припадками».
Примітка: ваше тіло - це не машина.
Емоції, гормони, стрес, вибір їжі, фізичні вправи, біоритм тощо.
Все це впливає на ваші енергетичні потреби, а також на питання, скільки калорій потрібно вашому тілу.
У цій статті ми хотіли б пояснити вам, від яких факторів схуднення РЕАЛЬНО залежить ...
Чому калорії не мають значення, коли ви худнете
Калорії не мають значення - зверніть увагу на наступні 3 фактори
Є 3 основні основні фактори, чому калорії не грають ролі у схудненні.
На жаль, наш організм не настільки простий, що нам просто потрібно звертати увагу на калорії - це було б надто просто, чи не так? 😉
Підрахунок калорій, що втрачають вагу - чому це нонсенс
Фактор втрати ваги 1: гормони
Що ти думав? Зрозуміло, що ці маленькі "погані хлопці" також мають свої пальці у грі, коли йдеться про схуднення 😉
Чому гормони відіграють вирішальну роль у схудненні?
Наш організм по-різному реагує на певні продукти з точки зору гормонів.
Якщо ми напр. Вживання білків сприяє вивільненню глюкагону.
Це гормон, який подає сигнал організму спалювати жир.
З фруктозою (коли ми їмо фрукти, наприклад) вона поводиться по-різному: вона не може знизити рівень гормону голоду грелін.
Ми помічаємо, що, з’ївши великий фруктовий салат, ми все ще голодні, хоча ми вже надходили в організм велику кількість калорій.
Відповідно, втрата ваги залежить більше від того, як наші гормони реагують на їжу, про яку йде мова.
Фактор втрати ваги 2: розподіл макроелементів
Також визначає Розподіл макроелементів (Білки, вуглеводи та жири) ваш апетит, а отже, і ваша вага.
Жир робить вас ситішими довше і швидше, ніж вуглеводи або білки.
Отже, якщо ваші щоденні калорії переважно жирні, то ви автоматично з’їсте менше.
Тяга до їжі також зникає, тому що ви справді відчуваєте себе ситим і задоволеним.
Фактор втрати ваги 3: швидкість метаболізму
Він також грає ваш Швидкість метаболізму відіграють життєво важливу роль у схудненні.
Ти іноді думаєш: "Чорт біси, я нічого не роблю, скільки б я не тренувався!" ...
Мафіни з низьким вмістом вуглеводів - рецепти білкових кексів: кекси та кекси зараз є хітом. ...
Ви іноді почуваєтесь так: Навіть коли ви кладете гантель після останньої вправи ...
Швидкість метаболізму - це кількість палива, необхідного вашому тілу, щоб підтримувати основні функції організму (дихання, температура тіла, робота органів тощо).
Зазвичай це відпадає при класичній дієті (де ми підраховуємо калорії).
Оскільки якщо ви вживаєте менше калорій, ваше тіло відповідно зменшує потребу в калоріях, щоб воно могло пройти з меншою кількістю.
Спочатку це працює досить добре, і ми швидко втрачаємо багато ваги.
Однак, якщо ваше тіло раптом більше не зможе підтримувати свої основні функції з невеликою кількістю калорій, тоді раптом вага застоюється, і ви знову набираєте вагу, замість того, щоб худнути.
Це тому, що тіло раптом переходить у режим виживання і думає, що це "війна".
Тож йому доводиться бункерувати все, що він може отримати зараз, щоб забезпечити своє виживання і на випадок, якщо настануть "погані часи".
Тож чим менше ви їсте, тим нижчим стає рівень метаболізму, доки втрата ваги практично неможлива.
Як я можу схуднути, не рахуючи калорій?
Тепер, коли ви знаєте, що калорії не відіграють певної ролі для схуднення, вам, мабуть, цікаво:
Як швидко схуднути, не рахуючи калорій?
Якщо ви уважно прочитали текст вище, ви, мабуть, помітили місце, де ми говорили про розподіл макроелементів та вплив жиру!?
Правильно. Саме тому кетогенна дієта в даний час у всіх на вустах.
Однак багато хто панікує, що кето-дієта призведе до того, що вони стануть ще «товстішими», коли раптом з’їдять стільки жиру.
Якщо це звучить вам знайомо, приходьте до СИЛЬНОЇ АКАДЕМІЇ (наш онлайн портал курсів).
Там ми створили для вас 30-денний онлайн-курс кето, де ми крок за кроком проведемо вас до зміни дієти.
Таким чином ви уникаєте помилок і швидко і безпечно переходите в режим спалювання жиру і швидко схуднути.
30-денна кето-дієта - план харчування для кетогенної дієти
Підсумок: підрахунок калорій не призводить до тривалої втрати ваги
Тож припиніть рахувати ці дурні калорії.
Ви просто робите себе надмірно божевільним з цього приводу і для чого?
Правильно, ні для чого, крім того, що ви ставите себе в ситуацію постійного тиску.
Краще розумно змінити свій раціон, щоб ви автоматично спалювали жир.
О так, якщо ви веган: онлайн-курс Keto також доступний як 30-денний план харчування Keto-VEGAN