Помилки # 10 - Літні адаптації - Давайте поговоримо про дієту
Сьогоднішня їжа - ваше завтрашнє здоров’я
Сьогоднішня їжа своє здоров’я на завтра !
Помилки # 10 - Літні адаптації
У разі сильної спеки та спекотної хвилі бажано пити частіше і досягати приблизно 1,5 - 2 л води на день. Всі ці поради допомагають запобігти зневодненню. Насправді, температура тіла регулюється явищем випаровування у нашому тілі води у вигляді поту. Це вимагає витрат енергії. Коли ми п'ємо холодну воду, наші тіла також повинні використовувати енергію, щоб нагріти її до температури тіла. Тому чим холодніша вода, тим більше організму буде потрібно для її прогрівання. Отже, це вимагає додаткових витрат енергії. Нарешті, холодна вода може викликати дуже неприємні спазми в шлунку. Наприклад, вживання рідини кімнатної температури допомагає організму швидше зволожувати. Можна додати лимонний сік, наприклад, чай, щоб мати ефект втамовування спраги та додатковий смак.
У разі сильної спеки це правда, що ми менш голодні. Дійсно, тіло абсолютно бажає регулювати температуру свого тіла. Їжа, а отже травлення вимагає енергії нашого організму. Це призводить до підвищеного нагрівання тіла. Отже, це суперечить тому, що шукає наше тіло, а саме знизити температуру, щоб нормалізуватись. Таким чином, наш організм надсилає всі можливі сигнали, щоб не дати нам їсти. Однак тілу потрібно стільки енергії, скільки в інші дні. Таким чином, можна розділити нашу їжу, тобто споживати частину обіду або вечері протягом дня, наприклад, йогурт, фрукти, хліб ... Крім того, літо - найкращий час для споживання сирих овочів або холодних закусок. Це сезон збору врожаю помідорів, огірків, перцю ... а також багатьох інших овочів, які можуть бути важливими влітку, оскільки вони забезпечують водою. Тому ваша страва також може допомогти заповнити споживання води.
Це часто перший привід змінити свої харчові звички протягом літа. Літо є синонімом сонячного проміння, аперитивів з друзями, шашлику та відпущення щоденної роботи. Якщо взяти кожен приклад, закуска може бути здоровою з паличками моркви, огірків, перцю, які можна занурити в ароматизований сир (зі спеціями, ароматизаторами). Так само для шашлику, гарного м’яса на грилі з овочами а-ля планча та картоплею у фользі також збалансовано (будьте обережні, щоб м’ясо не контактувало з полум’ям безпосередньо). Все це для того, щоб сказати вам, що влітку можна збалансовано харчуватися, незважаючи на спеку, канікули та святкові страви. Однак тут не місце ставити цілі чи зміни в дієті, які занадто важко здійснити. Влітку краще ставити досяжні цілі, а не утопічно. Тим більше, що це найкраща пора року, оскільки у вас є якомога більше вибору фруктів та овочів. Не чекайте зими, щоб почати збалансувати свій раціон.
Так, це рішення, ви також можете обрати одну з багатьох чудових програм для схуднення, які рекламодавці нам продають, зокрема, представлену цього року на наших телевізорах. Обмеження у харчуванні не є запорукою тривалого схуднення, як обговорювалося в попередній ідеї та часто на нашому сайті. Тіло потребує енергії, інакше ми будемо весь час втомитися. Літо - це час, коли салати з овочів, крохмалю та порції білка можуть бути вечерею. Але просто їсти салат - це не відповідь. Ви збираєтеся створити собі депривацію, і це стане джерелом перекусу або навіть моментом "повної тріщини". Буде цікавіше скористатися цим періодом, коли у нас буде більше часу, щоб звернутися до спеціаліста з дієтології, такого як дієтолог-дієтолог або лікар-дієтолог, з яким створити довірчі відносини та поступово вносити зміни. ваш раціон і користь для вашого здоров’я.