Помилкова думка, що білки змушують вас худнути
Ви напевно чули про дієти з високим вмістом білка, деякі навіть практикували це. Є білки союзником для схуднення ?
білка використовуються в деяких дієтах з кількох причин. Їх сильна сатиетогенна сила, тобто вони ситніші, тому ми їмо менше. Крім того, білки вимагають від вас спалювати більше калорій, щоб засвоїти їх, ніж інші продукти. Крім того, вони допомагають зберегти м’язову масу в разі низькокалорійної дієти. Але вони також мають недоліки, і дотримання дієти з високим вмістом білка може становити ризик. Не забуваємо, що те, що робить втратити вагу, це факт спалювання калорій більше, ніж того, що вживає організм. Найкраще - їсти більш збалансовано і спалювати калорії під час тренувань.