Помилок, яких слід уникати, коли ви хочете схуднути, порада Тізірі для чоловіків
Помилок, яких слід уникати при спробі схуднути
Не розігрівайте:
Розминка є частиною вашого тренування, це дозволить вам запобігти травмам, підвищити ефективність роботи і, звичайно, підготувати ваше тіло до зусиль.
5-10 мін розминки на кардіотренажері та деякі вправи, заплановані на вашому сеансі бодібілдингу на день, щоб схуднути.
Ходіть до спортзалу з повним шлунком:
Зачекайте щонайменше 2 години перед тим, як перейти до тренування. Якщо ви відвідаєте тренажерний зал одразу після їжі, можливо, ви вже відчуваєте важкість, тому ваші показники будуть гіршими.
Не маєте програми:
Ходячи до спортзалу, відчуваючи, що не досягнете поставлених цілей. Визначте собі графік, наприклад, сеансом нижньої частини тіла, сеансом верхньої частини тіла та кардіо сеансом.
Знання того, що ви збираєтеся робити заздалегідь, дозволить вам уникати повторювати одне і те саме знову і знову, що через повторювані дії може спричинити травми, але також дозволить розумно прогресувати.
Не розтягуйте:
Розтяжка настільки ж важлива, як і розминка. Будьте обережні, щоб розрізнити розтяжку після мускулатури та після кардіотренінгу.
Після силового тренування краще почекати наступного дня, щоб розтягнутися, щоб уникнути подразнення сухожиль.
Однак для занять кардіотренуванням після тренування потрібно розтягуватися !
Втрата ваги повинна супроводжуватися здоровим споживанням, погляньте на мою статтю тут.
XoXoТіз доповісти !