Поміркуйте, а не втрачайте себе - медові перлини

Від життя з книгами з картинками до купи розбитого скла і назад!

Історія Марини

До чотирьох років тому Марина жила зі своїм чоловіком та близнюками Сюзанною та Габріелем у маленькому будиночку на околиці Відня. Вона любила свою роботу за сумісництвом торговцем антикваріатом і добре усвідомлювала свою удачу у своєму житті.

Крім того, Маріні довелося відмовитись від своєї мрії про самостійне працевлаштування антикваріатом із важким серцем. Коротше: життя Марини раптом перестало бути пікником.

Сонячні і темні боки

Як саме в той час інший чоловік, який повернув її до Сонячна сторона життя згадав їх перетнуті шляхи, це сталося з Мариною. Вона закохалася до кінця. Довго розмірковуючи, вона вирішила пожертвувати своїм сімейним життям. Вона розлучилася. Цей час ознаменувався смутком, гнівом і стражданнями. З іншого боку, у Марини було дуже добре. Вона здійснила свою мрію про власну антикварну крамницю і через довгий час знову відчула пристрасть і щиру прихильність.

Осколок!

Мабуть, у Марини було все, що вона колись хотіла, але насправді це не вийшло. Переважна поширене. Вона вставала о п’ятій годині ранку і залишалась у своїй крамничці до пізньої ночі. Водночас їй також довелося доглядати за двома своїми дітьми, яким дуже бракувало батьків. Марина постійно відчувала, що вона повинна їх виправдати, і такими вони стали Почуття провини дітям та їх колишньому чоловікові як постійного супутника.

Були також Почуття дефіциту До свого нового чоловіка, на якого у неї було мало часу через магазин і численні зобов’язання сім’ї.

"Я відчував відщеплений ніби мене складають різні пристані для яхт - мати - колишня дружина - кохана - торговець антикваріатом. Моє життя, яке раніше було круглим та замкнутим, раптово було роздробленим », - сказала Марина.

Розміркуй - Шлях Марини до зцілення

Питання постійно кружляли в її голові. Марина знала, що може відповісти на це лише мовчки. І ось вона нарешті дійшла до слова медитація.

Тим часом Марина віддалася новому покликанню. Вона дістала її медитацією Знову знайдено базову довіру. У мовчанні медитації вона знаходила відповіді, які в іншому випадку залишалися б прихованими від неї.

Але що таке насправді медитація?

Словом, медитація - це свого роду Навчання обізнаності. Ви тренуєте свій розум, зосереджуючись на одній речі, як дихання. Це дає вашому мозку, який зазвичай працює цілодобово, перерву. Результат чудовий. Оскільки розуму дозволяється відновлюватися знову і знову, він працює ефективніше, свідоміше і обережніше після цього.

Медитувати - перерва менеджера

Найкраще уявити наш розум як менеджера. Менеджер без сну не тільки бентежить своїх співробітників, але й мало що ще контролює. Замість того, щоб ефективно працювати, він подумки перескакує від одного до іншого, нічого не закінчує і, підсумовуючи, забезпечує низькі показники. Щоб не забути, він почувається по-справжньому нещасним.

Поміркуйте - ось що потрібно:

Медитація робить вас розслабленими: Парасимпатична нервова система активізується, а отже і механізм відпочинку та розслаблення тіла. Чим частіше ви медитуєте, тим легше досягти цього стану розслаблення, яке триває навіть після медитації.
Медитація сприяє розуму: Під час медитації мозкова діяльність перемикається на гамма-або бета-діапазон. Це означає, що ви надзвичайно зосереджуєтесь і концентруєтесь. У результаті ви стаєте більш сприйнятливими та ефективнішими після цього.
Медитація зменшує біль: Медитація вчить зосереджувати свою увагу на одному. Інші відчуття, такі як біль, можна замаскувати. Регулярні медитації також можуть мати позитивний вплив на періодичні болі та хвороби.
Медитація тримає вас молодими: Медитація також може допомогти уповільнити старіння клітин і оптимально вплинути на активність клітин. Перші дослідження з цього приводу вже доступні.

Ходімо - медитуйте на практиці

Важливо, щоб ви знайшли форму медитації для себе, за допомогою якої можете відчувати себе почувається добре. Для початку та випробування я можу порекомендувати такі варіанти:

Медіація дихання: Проста медитація дихання дзен

Медитація на вітрильнику:

Цю форму я розробив сам деякий час тому. Медитація полягає в тому, щоб ні про що не думати. Для багатьох це великий виклик. Саме тому ця техніка зарекомендувала себе добре. Для цього просто закрийте очі і глибоко вдихніть живіт. Кілька разів вмикається і вимикається.
Тепер ви собі уявляєте човен на океані. Сонце світить, тепло, а море чудово блакитне. Тож не слід ні про що думати зараз, просто розслабтеся.
Звичайно, перша думка з’явиться через кілька секунд. «Що мені приготувати сьогодні ввечері - я все одно повинен домовитись про зустріч з перукарем ... і т. Д.» Якраз, коли з’являється перша з цих думок, ви берете її і перетворюєте на велику перлину. Ви кидаєте їх за борт двома руками. Тепер воно повільно опускається до морського дна.
Ви робите те саме з кожною думкою, яка заважає вам думати ні про що або лише про своє дихання.

PS.: Вам потрібні подальші статті на тему розумового тренінгу та радості життя?