Понеділок Moodboard # 2; Кароліна Маленькі історії
Так, я знаю, це четвер, а не понеділок ... цей понеділок місячний борт трохи запізнився!
Минулих вихідних я поїхав до Лондона, щоб відвідати лекцію Габріелі Бернштейн. Габбі, як її називають, 36-річна тренерка з життя, спікер, духовний провідник та автор (Spirit Junkie, Miracles Now, Add more ing to your life ...), яка дуже успішно працює у Сполучених Штатах, але не тільки!
Особисто я довго за нею не стежив. Я натрапив на його сторінку у Facebook через інших студентів IIN. Але я подумав собі, це було б чудовим досвідом, особливо тому, що вона приїжджає лише раз на рік до Лондона.
Кілька клацань пізніше, і я їду до Лондона!
Конференція у п’ятницю була справді дуже приємною, сповненою енергії, гарною атмосферою, хорошими порадами та чудовими історіями, чудовим чим!
Мені не дуже сподобалось семінару в суботу. Люди могли брати участь, ставлячи свої запитання, але багато хто справді постраждав і розплакався. Раптом це трохи «запечатувало» настрій, і це стало схожим на групову терапію. Я очікував більше чогось позитивного та спонукального із підказками чи анекдотами, щоб застосувати їх на практиці для повсякденного життя.
Однак, якщо мені щось сподобалось, це були сеанси медитації. Вона зробила кілька сеансів медитації, кожен раз різні, завжди під дуже надихаючу музику, і це принесло мені багато користі!
З цих вихідних я продовжую медитувати щодня. Я все ще новачок у цій темі, але з кожним разом я почуваюся краще, спокійніше, менш напруженим, а мої ідеї ясніші.
Тих, кого слово медитація лякає, це не дуже складно! Для медитації знадобиться взяти кілька хвилин, щоб вийти зі стресового та галасливого життя, влаштуватися комфортно, закрити очі і заглянути всередину себе. Зосередьтеся на своєму диханні, частинах тіла і просто відчуйте, що відбувається. Це усвідомлення того, що відбувається всередині нас, замість того, щоб завжди дивитись на те, що відбувається зовні. Ви можете розмірковувати мовчки, але я волію медитувати з музикою або ще краще зі словами/твердженнями, щоб керувати своїми думками. Є медитації на ранок, для підвищення морального духу, на вечір ... Альбом для медитації Кріс Карр (ще однієї супер жінки) дійсно добре зроблений, музика досить коротка, максимум 15 хв, так легко вписатися в наше переборговане життя 🙂
Заспокоївши і очистивши думки, я розслаблюю своє тіло за допомогою йоги. Уже три тижні я дотримуюсь спеціальної програми, яку створила Мадлен Шоу (випускниця IIN, тренер з питань охорони здоров’я, блогер та YouTube), в якій проводяться 4 45-хвилинних заняття йогою на тиждень, і мені це подобається! Не надто складно, добре пояснено, не надто довго ... Вже через кілька сеансів я відчуваю себе набагато гнучкішим і кращим у своєму тілі. Це насправді програма, доступна в магазині Apple, під назвою Glow Guides. Програма складається з 8 тижнів для перетворення ваших харчових звичок, припинення цукру, поліпшення самопочуття в голові та в організмі. Ми не говоримо про дієту, навпаки, в меню простих і вишуканих рецептів, які добре вас наповнюють! Окрім йоги, вона пропонує заняття фітнесом з простими вправами, які легко робити вдома. За додаток стягується плата - 49 фунтів стерлінгів, і, чесно кажучи, це гарна витрата, якщо ви хочете трохи змінити свій спосіб життя.
Що, якби в 2016 році ви почали медитувати?
Питання для роздумів? 😉