ПОПЕРЕДЖЕННЯ ЕКСПЕРТИ! ᐅ схуднути за допомогою авокадо - такі серйозні недоліки
Авокадо вважається суперпродуктом, але чи може він також допомогти вам схуднути? І які серйозні мінуси ви повинні прийняти, якщо хочете включити авокадо у свій щоденний прийом їжі?
Що таке авокадо?
Авокадо - це фрукт (насправді кісточковий плід), який походить з півдня Мексики. У той час ацтеки називали його "алігаторовою грушею", "лісовим маслом" (через близько 15 відсотків високого вмісту жиру), а також "ahutacl" (у перекладі означає "яєчка").
Сьогодні його вирощують у багатьох тропічних і субтропічних районах. Він належить до сімейства лаврових і росте на деяких величних деревах. Загалом є більше 400 сортів кісточковий плід, який зазвичай важить від 200 до 400 грамів на плід. У цій країні найбільше продаються два турботи "ненависть" і "Fuerte".
Коли дозріває авокадо?
Авокадо зазвичай збирають до того, як він дозріє. Тому його потрібно купувати готовим до вживання або зберігати кілька днів після покупки. Потім авокадо Hass готовий до вживання, коли їх шкіра майже чорна. Також допомагає погляд під стебло. Стиглий авокадо там блідо-зелений, а незрілий авокадо жовтий або світло-коричневий. Якщо ця область темно-коричнева, авокадо вже перестиг.
Ви також можете зробити тест на тиск. Візьміть авокадо цілою рукою і злегка стисніть. Якщо ти поступається незначно, але не залишається пригніченим, вона дозріла. Щоб пришвидшити процес дозрівання, авокадо можна зберігати поруч з яблуками або загортати в газету.
Що робить авокадо в організмі?
Авокадо дуже здоровий. Дослідження, серед іншого, показали, що заміна харчових жирів жиром авокадо знижує рівень загального холестерину, що є "поганим" Холестерин ЛПНЩ, а також тригліцериди можуть бути знижені. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань. Цей ефект можна найміцніше виміряти у людей з порушенням ліпідного обміну або підвищеним рівнем холестерину. Авокадо також багатий корисними антиоксидантами, більшість з яких приховані в серцевині фрукта. Авокадо також містить Вітаміни Е і С, калій, а також фолієва кислота і магній.
Здорове схуднення за допомогою авокадо?
Авокадо складається приблизно з 15 відсотків жиру. Однак це "добрі" ненасичені жирні кислоти. І все-таки авокадо, як кажуть, допомагає спалювати жир. Очевидно, за це відповідає фермент ліпаза. Це забезпечує гарне травлення, а також запобігає накопиченню або накопиченню жиру в авокадо.
Як показали вчені в ході досліджень протягом 30 років, споживачі, як правило, регулярно їдять авокадо, значно менше зайвої ваги. Наприклад, ризик ожиріння та жиру на животі у людей, які їдять половину авокадо на день, був на 30 відсотків нижчим. Завдяки своїм численним корисним інгредієнтам авокадо не тільки підтримує здоров’я та струнку фігуру, але й піклується про вас красива шкіра, волосся і нігті.
Скільки калорій має авокадо?
В авокадо входить від 100 грамів, залежно від сорту приблизно від 160 до 220 калорій. Вміст жиру на 100 грамів становить близько 15 відсотків, з них 10 грамів - ненасичені жирні кислоти. З 9 грамів вуглеводів 7 грамів - це клітковина. Частка білка становить близько 2 грамів.
У які дієти можна включати авокадо?
Авокадо можна включати в різні дієти. Ми пропонуємо вам кілька пропозицій як пропозицій.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта або кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жиру Зміна енергетичного обміну результат, який протягом декількох днів більше не використовує цукор як основного постачальника енергії, а натомість дедалі більше метаболізує жир через печінку в кетонові тіла, а потім розподіляє їх як джерело енергії. Цей стан називається кетозом.
Насправді фрукти не є частиною раціону на кетогенній дієті через високий вміст цукру. Оскільки авокадо містить багато жиру, він - як і брокколі, кабачки чи огірок - як фрукти з низьким вмістом вуглеводів Також добре з цим видом дієти, і теоретично їх можна вживати в необмеженій кількості.
Струнка уві сні
З дієтою «тонкий під час сну» на думку доктора. Пап кладеться на комбінування їжі з інсуліном. Це базується на вечорі в основному білок і відсутність вуглеводів приймати, щоб підтримувати рівень інсуліну в підвалі і таким чином активізувати спалювання жиру протягом ночі.
Здоровий авокадо чудово входить у меню “Тонкий уві сні”, але так і слід особливо під час сніданку, однак, їх не можна вживати перед вечерею. Бо навіть якщо він містить багато жиру, пропорція вуглеводів тут теж не зневажається.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ ЕКСПЕРТИ! Серйозні недоліки авокадо
В останні роки авокадо відчув справжній ажіотаж у цій країні. Звичайно, це пов’язано, з одного боку, з їх здоровими інгредієнтами. Однак лобі-асоціація “Всесвітня організація авокадо” також дуже залучена Реклама та щорічний мільйонний бюджет внесли. Результатом є те, що продажі лише в Німеччині з 2008 року зросли вчетверо і зараз становлять понад 70 000 тонн на рік.
Однак цей успіх має і мінус. Оскільки в країнах Південної та Центральної Америки було встановлено, що за допомогою авокадо можна заробити хороші гроші, вирощування значно зросло. Справді Як результат, зараз там бракує необхідної води, так що цього зараз мало. Оскільки для виробництва одного кілограма авокадо вам потрібна неймовірна кількість 1000 літрів води, що відповідає приблизно семи ваннам для трьох плодів. Як наслідок, громади біля плантацій авокадо зараз страждають від нестачі води, оскільки запас води затонув і багато криниць пересихають.
Ще одним недоліком є той факт, що пестициди часто використовують для вирощування авокадо. Це ризик для робітників на плантаціях, оскільки вони вважаються канцерогенними. Ці пестициди також можуть потрапити на наші тарілки, як показав зразок, чотири з них Авокадо, забруднений пестицидами були. Однак це зазвичай сидить лише на шкірі, саме тому звичайний авокадо перед вживанням абсолютно добре випраний і слід висушити.
Схудніть за допомогою досвіду авокадо та тестів
Схуднути за допомогою авокадо - це працює? Якщо ви подивитеся на відгуки в Інтернеті, ви знайдете багато позитивних повідомлень про фрукти. Крім усього іншого, похвалили те, що авокадо дуже здоровий і що багато випробуваних є як частина дієти розгорнути. Однак не можна з’ясувати, чи втрата ваги, яка відбулася в підсумку, справді пов’язана з авокадо, чи це спричинено зміною дієти та більшими фізичними вправами. Ні в якому разі авокадо не може пошкодити його, якщо його не їдять у великих кількостях через велику кількість калорій.
Повсякденні рецепти схуднення за допомогою авокадо
Авокадо можна легко інтегрувати в багато страв. Ти можеш наприклад, у смузі змішаний з іншими фруктами або овочами. Його також можна варити і запікати, а можна додавати до основного прийому їжі, наприклад, або використовувати як замінник масла під час випікання. Багато людей також люблять ложку авокадо прямо і лише приправлену невеликою кількістю солі і перцю.
Шейк і смузі з авокадо для схуднення
Авокадо особливо популярний у коктейлях. На Chefkoch.de ви можете знайти, наприклад, a Рецепт коктейлю з банана та авокадо. Для цього м’якоть стручка ванілі, нарізану кубиками м’якоть авокадо без кісточок і очищеного від шкірки, а також банан, 3 столові ложки меду і півлітра молока пюрируют в блендері або ручним блендером, а потім подають у склянці, прикрашеній смаженим листям мигдалю. Це дуже здорово, і звучить по-чортовськи смачно, чи не так?
Висновок
Авокадо дуже здоровий і містить багато важливих поживних речовин. Залишається з’ясувати, чи насправді схуднення з авокадо в кінцевому підсумку допоможе. Дослідження показали, що вживання авокадо захищає від ожиріння. Однак не сказано, що це дійсно допомагає при активному схудненні. Але воно не може завдати шкоди, якщо його їдять помірковано, а не навалом. Однак збалансоване харчування та велика кількість фізичних вправ необхідні для успішного схуднення - а не просто з’їсти кілька авокадо.