ПОПЕРЕДЖЕННЯ та ДОПОМОГА щодо сухої мускулатури форуму

Повідомлення від усссама »04 квітня 2011 р., 20:17

попередження

привіт дорогі друзі Я представляюсь, я такий, як більшість з вас (можливо), і я хочу втратити свій жир (що справді починає мені нервувати)

добре ось моя навчальна програма:
НОРМАЛЬНО:
-ПОНЕДІЛОК: Нічого (навчання, поїздка до школи, яка триває 25 хвилин ходьби, це приблизно 4X25 хвилин ходьби на звичайний день)
-Вівторок: Нічого
-СЕРЕДА: Нічого + (з 18:00 до 20:00) = 1 година бодібілдингу (без навантажень !) + 1 година плавання
-ЧЕТВЕР: Нічого
-П’ЯТНИЦЯ: Нічого + з 18:30 до 20:00 плавання
-СУБОТА: ЧАП для молоді на 45 хвилин вранці + (з 18:00 до 20:00) = 1 год бодібілдингу (без навантажень !) + 1 год плавання
-НЕДІЛЯ: ВІДПОЧИНЕНО

ПІД ЧАС СВЯТ (коли немає досліджень
-ПОНЕДІЛОК: Покрийте молодняк протягом 45 хвилин вранці
-ВІВТОРОК: СКАРУЙТЕ молодняк протягом 45 хвилин вранці + з 18:00 до 20:00 плавання
-СЕРЕДА: СКАРУЙТЕ молодняк на 45 хвилин вранці + (з 18:00 до 20:00) = 1 година бодібілдингу (без навантажень !) + 1 година плавання
-ЧЕТВЕР: СКАРУЙТЕ молодняк протягом 45 хвилин вранці + з 18:00 до 20:00 плавання
-П’ЯТНИЦЯ: СКАРУЙТЕ молодняк протягом 45 хвилин вранці + з 18:00 до 20:00 плавання
-СУБОТА: СКАРУЙТЕ молодняк на 45 хвилин вранці + (з 18:00 до 20:00) = 1 година бодібілдингу (без навантажень !) + 1 година плавання
-НЕДІЛЯ: ВІДПОЧИНЕНО

ЗАРАЗ ХАРЧОВА ПРОГРАМА, ЯКОЮ Я Є:
ВРОК = 1 склянка молока з несолодким капучино та невеликим манним хлібцем із сирним манним крупом + іноді один (навіть кілька разів) шматочок (-ів) шоколадного торта + склянка натурального соку оранже без цукру
MIDI = 2 манних рулети з м'ясом (це залежить від дня) + 2-3 склянки морквяного соку з невеликою кількістю цукру + іноді в кінці шматок шоколадного торта
ВЕЧЕРЯ = іноді ванільний йогурт, або дуже зелене яблуко, або в гіршому випадку 1/2 манної булочки з салямі (у дні плавання часто (часто не завжди) ввечері нічого, коли я повертаюся, тому що мої тренування з 18:00 до 8 вечора і тому я не їжу, щоб їжа не перетворилася на жир)

ПРАКТИЧНА ІНФОРМАЦІЯ:
ВІК: 17 років
ВАГА: 64 кіло
РОЗМІР: 175см
-Я дуже-дуже мало їжу фрукти та овочі
-Я завжди піднімаюся сходами вдома (5 поверх), невеличка ініціатива зі свого боку
-жир у мене в основному знаходиться внизу живота на стегнах (ззаду і з боків) + поперек, а також те, що знаходиться нижче + боки грудної клітки і трохи в ногах

ЗАДАЧІ: ну я хотів би втратити найбільше жиру (висушити тіло, що ^^), тому що я добре відчуваю свої м'язи, але перед дзеркалом ми НІЧОГО не бачимо (у кращому випадку ми мало бачимо)
Я чекаю на всі ваші поради/думки/зауваження щодо сухості, якої я намагаюся слідувати, і особливо Виправте мене, якщо я помиляюся, і також те, що я роблю, допоможе мені чи ні.

ЗАПЕРЕДДЯ ДЯКУЮ І ЧЕКАЮ ВАС З НАЙВЕЛИШИМ НЕРПЕННЯМ.

ДЛЯ ІНФОРМАЦІЇ:
CAP = працює
НІЩО = Я нічого не назвав фактом відвідування школи та всіх інших повсякденних дій, тому що для мене це не дуже сушить