Попкорн та гребінці - це чисте здоров’я! Антена 1
Відомо, що брокколі, чорниця або фрукти рясніють вітамінами та мінералами. Але як щодо інших продуктів? Одне дослідження показало, що яйце, колись таке звинувачуване, насправді є суперпродуктом, повним життєво важливих антиоксидантів та поживних речовин. Ми представляємо список інших напрочуд здорових продуктів!
Ваша улюблена закуска в кіно допомагає запобігти раку та втраті ваги.
"Багато хто не знає, що попкорн - це цільна крупа, яка зменшує ризик серцевих захворювань та раку. 30 грам - це еквівалент щоденної порції коричневого рису або макаронних виробів", - сказала дієтолог Кетрін Коллінз для Daily Mail.
Попкорн також містить багато клітковини і знижує кількість холестерину в організмі.
Однак будьте обережні, готуйте його без додавання солі або цукру!
Арахісове масло
Арахісове масло - один з найбагатших продуктів на мононенасичені жири. Це також відмінне джерело білка, клітковини та фолієвої кислоти, яке захистить вас від раку товстої кишки або серцевих захворювань.
Фундук захищає судини і покращує кровообіг. Гарвардські дослідники виявили, що це повністю зменшує ризик серцевого нападу, якщо щодня їсти арахісове масло.
Пектин, природний гелеутворюючий засіб, що робить варення та мармелад міцнішими, виліковує вас від запору та ангіни, згідно з дослідженням Інституту харчових досліджень. Також було встановлено, що він пригнічує ріст пухлини. Більше того, антиоксиданти в шкірці фруктів знижують рівень холестерину.
Мармелад також містить природні цукри, які є дуже здоровими.
Ребекка Фостер, з Британського фонду харчування, сказала, що варення корисніше меду, оскільки воно містить антиоксиданти та вітаміни безпосередньо з фруктів.
Червона картопля
Червона картопля, яка містить набагато більше калію, ніж банан, допомагає запобігти підвищеному тиску і захищає серце. Він також містить багато клітковини і не містить жиру та холестерину. Запечена червона картопля має лише 135 калорій.
Червона картопля містить більше антиоксидантів, ніж морква, ківі, диня, редис або помідори.
Важливо, щоб їх їли тільки відвареними або запеченими. Уникайте їх смажити, інакше вони матимуть зворотний вплив на ваше тіло!
Дивно, але гребінці містять мононенасичені жири, які є дуже здоровими і навіть необхідними для організму. Вони захищають ваше серце і не підвищують рівень холестерину. Оскільки те, що ви їсте, насправді є концентрованим колагеном зі свинячої шкіри, гребінці мають дуже велику кількість білка, корисного для м’язової та кісткової маси.
Однак будьте обережні, щоб вони не містили занадто багато солі!
Смачний крем із шоколаду та фундука містить лецитин, кальцій та залізо, які захищають ваші кістки та надають вам енергії. Це також менше калорій у порівнянні з деякими вареннями.
Антиоксиданти какао врівноважують артеріальний тиск. Арахіс є чудовим джерелом мононенасичених жирів, вітамінів Е і групи В, калію, кальцію та магнію.
"У Nutella багато цукру та жиру. Отже, рекомендується помірне споживання", - каже дієтолог.
Будь-яка їжа може бути здоровою, якщо вживати її в помірних кількостях!