Порада для читання Міні пост - 2 тиждень; Іммануель Медицина Зелендорф
- Додому
- Наша концепція
- Профілактика
- Натуропатія розширює дитяче меню
- На один рівень назад
- Натуропатія
- Класичні натуропатичні процедури
- Аюрведа розширює дитяче меню
- На один рівень назад
- Аюрведа
- Аюрведична терапія
- Медичний оздоровчий розширити дитяче меню
- На один рівень назад
- Медичний оздоровчий
- Пакети лікування
- Аюрведа при вагітності
- Більше пропозицій
- Традиційна китайська медицина
- Інтегративна онкологія
- Замовляйте терапію та ліки для душі і тіла
- Управління болем
- Рухова та танцювальна терапія
- Практична команда
- Хірургія кисті
- Показати поточне підменю
- На один рівень назад
- Поточний
- Новини розширити підменю
- На один рівень назад
- новини
- Останні новини
- Події
- Натисніть розгорнути підменю
- На один рівень назад
- Натисніть
- Поточні прес-релізи
- Архів преси
- Натисніть зображення
- Підменю шоу медіатеки
- На один рівень назад
- Медіатека
- Аудіо
- Фотографії розширюють дочірнє меню
- На один рівень назад
- фотографії
- Фотографії з церемонії відкриття
- Розгорнути підменю Flyer
- На один рівень назад
- Флаєр
- Інформація про об'єкт
- Інформація про подію
- Зв'язок
Останні новини
Порада для читання: Міні-пост - 2 тиждень
Той, хто минулого тижня почав відкривати собі один із трьох типів посту, помітив, що його легше здійснити, ніж очікувалося.
А також із вправами на другий тиждень проф. мед. Андреас Міхалсен разом із "Шпігелем Віссеном" розробив восьмитижневий онлайн-тренінг з періодичним голодуванням, спочатку можна засумніватися в його доцільності в насиченому повсякденному житті.
Приділити час глибокому вдиху і паузі зовсім не складно. А також дуже важливо, якщо ви серйозно сприймаєте початок посту: розслаблення є важливою частиною класичного посту. Оскільки ви їсте все більше і більше, словом, менше думайте про їжу, коли вас поспішають, уповільнення допомагає їсти більш свідомо і менше.
Вправа 1: перерва від стресу
Робіть короткі паузи тричі на день і робіть п’ять-десять спокійних, глибоких вдихів. Навіть у ці маленькі моменти ви вже можете знизити рівень гормонів стресу. Якщо ви прив'язуєте паузи дихання до певних регулярних занять, наприклад, виливаючи собі склянку води, швидке вимкнення стає здоровою рутиною.
Вправа 2: зменшити роботу
Якщо ви, окрім своєї роботи, ви також дуже зайняті іншими способами, наприклад, через сім'ю, домашнє господарство, волонтерство, рівень гормону стресу може бути підвищений. На додаток до дихальних пауз, вбудованих у повсякденне життя, це також може допомогти вам зменшити роботу. Оцініть, скільки годин на тиждень ви зайняті всіма зобов’язаннями. Відніміть від цієї суми п’ять-десять відсотків. 40-годинний тиждень призводить до двох-чотирьох годин, які ви повинні використовувати для "бурхливого посту": нічого не робити, відпочивати, читати, спати, гуляти.
Звичайно, бувають дні, коли ви закінчуєте роботу вчасно, завдання, які відкладаються, зобов’язання, які можна відмінити, можна скасувати.