Порада дня Page 30 Королева Марія
Що стосується вашого здоров’я, важливо бути належним чином поінформованим. І немає кращого джерела, ніж пряма інформація від лікарів Гарвардської медичної школи. Ми запускаємо Harvard Health, новий розділ нашого веб-сайту, де експерти Гарварду повідомлять вас про те, що означає жити довше та здоровіше.
Найкращий місяць для зараження грипом - жовтень або листопад. Якщо вони щеплені вперше, дітям до 9 років потрібні дві дози, перша - у вересні. На відміну від здорових людей, у людей з хронічними захворюваннями частіше виникають ускладнення під час грипу, і, в свою чергу, грип може посилити симптоми хронічних захворювань. Тому дуже важливо, щоб вони щороку робили собі грип.
Завжди слід поговорити зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж починати приймати будь-які добавки. Багато взаємодіють із наркотиками та з ними, а деякі не рекомендуються людям з певними станами здоров’я. Більшості добавок слід уникати жінок, які вагітні або годують груддю. Більшість з них також не пройшли тестування на рівень безпеки серед дітей, тому їх не слід вводити дітям.
Важко мати авторитетну думку щодо більшості трав та добавок, оскільки їх ефективність, побічні ефекти та адекватні дози не вивчені. Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) не регулює рослини та добавки. Тому, на відміну від лікарських засобів, що продаються без рецепта, включаючи лікарські засоби, що продаються без рецепта, немає жодних гарантій того, що рослинні засоби містять ці речовини, мають ефект та є безпечними.
Антибіотики не вбивають віруси, що викликають застуду та грип. Використовувати антибіотики слід лише у випадку розвитку бактеріальної інфекції, такої як стійкий синусит, бактеріальна пневмонія або вушна інфекція. Якщо ви приймаєте антибіотики, коли вони вам не потрібні, бактерії можуть стати стійкими до наркотиків, а це означає, що вони не працюватимуть наступного разу, коли вони вам дійсно будуть потрібні. Крім того, ви стикаєтесь з побічними ефектами ліків.
Головною перевагою дезінфікуючих гелів на спиртовій основі є те, що вам не потрібна вода або рушник, тому ви можете використовувати їх де завгодно. Руйнівна сила алкоголю походить від його здатності змінювати та руйнувати білки, які мають вирішальне значення для виживання бактерій та вірусів. Алкоголь повністю виключає бактерії і навіть деякі віруси. Але алкоголь не все руйнує; спори бактерій, деякі найпростіші та деякі віруси не зазнають впливу.
Одним з найкращих способів уникнути хвороби є також один з найпростіших: мити руки. Не існує стандарту, який би диктував, як часто слід мити руки; це насправді залежить від вашої діяльності. Бувають певні ситуації, коли доводиться мити руки: після користування ванною, перед їжею або перед приготуванням їжі та після проведення часу з хворим.
Мило і вода не вбивають мікроби; вони механічно видаляють мікроби з ваших рук. Лише вода досить добре справляється з видаленням бактерій, але мило підвищує загальну ефективність, виводячи непотрібні речовини зі шкіри у воді. Сухі руки є важливим етапом у процесі миття рук, оскільки мокрі руки частіше поширюють мікроби, ніж сухі руки.
Хоча більшість людей повністю одужує від грипу, він може бути досить небезпечним. За підрахунками Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), щороку госпіталізують понад 200 000 американців, а близько 36 000 помирають від грипу та його ускладнень.
Приблизно у 25% простудних захворювань людина має постійні симптоми, такі як постійний кашель, який триває кілька тижнів. Набагато менша кількість людей, крім застуди, розвиває ще одне захворювання, наприклад, інфекцію вух або пазух. У інших може розвинутися бронхіт або погіршитися астма. Ці захворювання можуть виникати одночасно з застудою, коли симптоми застуди починають згасати або навіть після того, як симптоми повністю зникнуть.
Симптоми алергії можуть бути подібними до симптомів застуди або грипу. Хоча віруси можуть викликати застуду та грип, вони не викликають алергії; це робить порушення клітин імунної системи. Тому антигістамінні препарати від алергії ніяк не впливають на застуду. Протиалергічні протинабрякові засоби мають м’який тимчасовий ефект при першому застосуванні, але вони не будуть ефективними в довгостроковій перспективі.
Астма викликає кашель, хрипи та утруднення дихання. Коли у людини вперше з’являються симптоми астми, може здатися, що вона страждає на застуду або грип. Але симптоми астми тривають до тих пір, поки людина не прийме ліки для лікування причини проблеми - аномального звуження дихальних шляхів. Застуда або грип можуть погіршити симптоми астми.
Якщо ви відчуваєте втому і хворі ноги, а шкіра нормальна або холодна на дотик, спробуйте замочити ноги теплою водою, щоб розслабити і заспокоїти їх. В аптеках продаються гелеві пакети, які можна заморозити або нагріти в мікрохвильовці, щоб нанести на ноги. Ви також можете спробувати зробити масаж ніг, але не масажуйте стопу, яка запалена або яка, на вашу думку, може бути поранена.
Коли ви відчуваєте перші симптоми, важко сказати, чи є у вас сильна застуда чи грип. Особливістю грипу є швидкий прояв симптомів. Люди часто кажуть, що грип їх «вразив». Насправді люди, які страждають на грип, іноді можуть точно вказати, коли їм почало нудити. Грип може тривати від 24 годин до тижня або навіть довше, але зазвичай триває чотири-п’ять днів.
Педикюр - чудовий спосіб побалувати ноги, але майте на увазі, що вимоги до ліцензування виставок різняться і не завжди добре виконуються. Якщо ви йдете в салон, переконайтесь, що педикюр дуже добре стерилізує всі інструменти. Найбезпечнішим варіантом є використання в салоні одноразових інструментів, які викидаються після їх використання.
Якщо ви отримаєте пухир, не видавлюйте його. Шкіра забезпечує природний захист від інфекції. Пухир повинен стекти самостійно за кілька днів, тоді як під рідиною утворюється новий шар шкіри. Якщо у вас пухир настільки великий і болючий, що ускладнює вам ходьбу, зверніться до лікаря. Також зверніться за допомогою, якщо помітите, що рідина в сечовому міхурі не прозора, а більше нагадує гній, або якщо у вас починається температура. Це ознаки зараження.
Як дізнатися, чи зламали ви кістку ноги? Щоб бути впевненим, вам потрібен рентген, але зверніть увагу на симптоми. Попереджувальним знаком у разі перелому є труднощі з ходьбою після травми. Однак нехай вас не обманюють. Іноді можна ходити, навіть якщо у вас перелом стопи, тож перевірте, чи не відчуваєте ви болю чи болю, коли легенько торкаєтесь ноги.
Артроз - це хвороба, яка вражає суглоби - і кожна нога має 33 суглоби! Тож не дивно, що ваші ноги особливо чутливі. Остеоартроз характеризується болем і скутістю вранці під час неспання, яка зменшується під час руху, але поступово з’являється пізніше протягом дня.
Біль у п’яті може мати різну форму, але зазвичай вона розвивається, коли люди перестараються із сильними вправами або коли вони носять невідповідне взуття. Деякі болі в п’яті можна попередити, одягаючи підпірні подушки, розминку перед вправами та уникаючи зайвої ваги у міру дорослішання.
Носіть відповідне взуття під час будь-яких вправ, що вимагають інтенсивних фізичних зусиль. Вибирайте міцне спортивне взуття, яке достатньо зручне для ширини стопи. Спеціальне спортивне взуття рекомендується для певної спортивної діяльності, якщо ви часто займаєтесь одним видом спорту. Взуття для тенісу повинно тримати ноги в найбільш природному положенні для руху, необхідного для цієї діяльності.
Перш ніж почати ходити, витягніть ноги і верхню частину тіла. Потім він починає в дорозі - спочатку повільніше, якщо вперше через довгий час. Виділіть 20 хвилин тричі на тиждень для прогулянок у комфортному темпі. Якщо це занадто втомлює, спробуйте ходити 10-15 хвилин. Поступово посилюйте ритм, щоб через 5-10 хвилин ви все ще могли говорити, але відчувати, що дихаєте важче, ніж зазвичай.