Порада щодо літньої дієти - Doctissimo
Як зберегти фігуру влітку? Між аперитивами, пляжними ресторанами та морозивом важко не зламатися. Доктісімо дає вам поради щодо збалансованого літа !
Влітку зберігайте свої хороші харчові звички
Продовжуйте моделювати меню (сніданок та основне харчування) за зразком тих, які дозволили вам схуднути. Але ви, звичайно, можете трохи збільшити кількість крохмалю і бути трохи менш суворі щодо кількості жирних речовин.
Піти на ринок для збалансованого харчування
Скористайтеся вихідними (тоді канікулами), щоб зробити покупки: гуляти між кіосками - це вже справжнє задоволення. Свіжі та хрусткі салати, сезонні овочі, ароматні та стиглі фрукти - ваші. Ідеально підходить для безпечного харчування !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Їжте фрукти щодня
Пам’ятайте, що фрукти солодкі: якщо ви кусаєте їх між прийомами їжі, враховуйте це у щоденній загальній суміне більше 3 на день якщо ви дивитесь свою лінію).
Гідрат для збереження фігури
Що стосується напоїв, будьте розумні! У холодильнику завжди є дуже холодна вода (негазована або газована). Для його ароматизації можна використовувати лимонний сік, екстракт анісу без цукру, екстракт м’яти. За бажанням ви також можете охолодити дієтичні газовані напої та кокс, але при використанні вони менше втамовують спрагу, ніж проста газована вода.
Здорові закуски
Ви любите гризти «дещо» між прийомами їжі ? Згадайте міні-помідори, редис, легкі кубики сиру. У разі справжньої тяги додайте звичайний йогурт або нежирний сир, який добре заспокоює голод.
Хороші рефлекси в пляжному ресторані
До ресторану, вибирайте рибу на грилі або нежирне м’ясо, подане з овочами (як варіант, із звичайним салатом). Почати можна з простих сирих овочів, морепродуктів (але без хліба, змащеного маслом). На десерт замовте чашку полуниці або малини (а не тістечка) або щербе (а не морозиво).
Піца та салат
У піцерії, мати Маргариту якщо хочете (або іншу піцу на ваш вибір), але залиште трохи тіста, якщо порція щедра. І закінчіть фруктовим салатом або, можливо, лимонним сорбетом.
Слідкуйте за швидким харчуванням
У фаст-фуді зупиніть свій вибір на змішаному салаті та фруктовому йогурті (більшість зараз пропонують їх, інакше випийте невеликий молочний коктейль). Ще одне прийнятне рішення: сир-бургер (просто!) І фруктовий салат.
Хороші рефлекси на терасі
У каві вгамуйте спрагу газованою водою (звичайною або ароматизованою), великим лимонним чаєм, настоєм крижаної м’яти, томатним соком. Але не помиліться, випивши алкоголю, який забезпечить вас непотрібними калоріями і може спричинити спрагу.
Спорт у відпустці
Коли завгодно, рухайтеся! Залиште машину та пішки досліджуйте свій район чи місто. У відпустці бігайте по пляжу, гуляти невеликими стежками, походи в гори. Одним словом, скористайтеся літом, щоб провітритися і позайматися.