Поради для безсонних партнерів Допомагає вам затримати ніс від хропіння Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Мертві та поранені: 51-річний мчить по пішохідній зоні в Трірі на позашляховику
Поради для безсонних партнерів: Допомагає тримати ніс закритим від хропіння?
Якщо партнер хропе, сон часто немислимий.
Це майже не починається в ліжку: затяжка, задишка, свист. З іншого боку ліжка доносяться хропіння. Те, що часто починається тихо, може за дуже короткий час набухнути глухим шумом. Енергійне "привіт", жодного поштовху чи навіть затискання носа - а якщо так, то це, як правило, лише невелика перерва між ними.
Згідно з опитуванням "Apotheken Umschau", майже 15 відсотків опитаних, тобто кожен сьомий одружений або міцно закоханий громадянин Німеччини, також можуть приписувати свої проблеми зі сном хропінню свого партнера.
У цьому винні розслаблені м’язи горла
"Хропіння трапляється, коли м'язи горла розслабляються після засинання", - пояснює професор Карл-Хайнц Рюле з клініки Амброк в Хагені. Розслаблені м’язи частково перекривають дихальні шляхи і стають помітними як перешкода в потоці повітря. Звук хропіння виникає, коли люди намагаються дихати звуженими дихальними шляхами. Приблизно від 10 до 30 відсотків усіх дорослих хропуть.
Не рідко для нічного хропіння у багатьох стосунках до введення окремих спалень. "До цього не потрібно дійти", - говорить Томас Майкл Росбах, спеціаліст з вух, носа та горла та керівник Фрайбурзького центру хропіння. «Існує багато хороших та ефективних методів зменшення чи навіть усунення хропіння». Справа в тому, що хропуть не тільки чоловіки. "Багато жінок також починають з 40 років", - говорить експерт.
Надмірна вага робить хропіння більш імовірним
З настанням менопаузи жіночий організм змінюється, і гормональні фактори також можуть зіграти свою роль. Майже кожна друга жінка старше 45 хропе, каже Росбах. Не потрібно соромитися: "Будь то чоловіки чи жінки: я раджу обом статям звернутися за допомогою до фахівця". Якщо не лікувати, хропіння також може бути небезпечним.
Причини також різноманітні. Іноді це крива носова перегородка, іноді язик, що лежить вище. Хропіння збільшується з віком, тому що зараз багато людей носять із собою більшу вагу. Цей ефект посилюється в’ялістю м’язів горла та зовнішніми впливами, такими як алкоголь, нікотин або несприятлива позиція для сну.
Гра на трубі та спів допомагають
"Першим кроком для багатьох пацієнтів є втрата ваги", - говорить Росбах. Кожен кілограм менше на вазі зменшує пиляльний концерт. Для цього важливо знову регулярно робити вправи для зміцнення м’язів. "Найкраще тренування на витривалість, такі як скандинавська ходьба, плавання або їзда на велосипеді".
Але як щодо старого трюку - просто закрити ніс хропіння? Якщо так, це допомагає лише на короткий час, але також може призвести до стресу в спальні. Ритм сну суттєво порушується частими реакціями пробудження. Постраждалі часто відчувають сонливість наступного ранку.
Перед сном розслабитися свідомо і відпустити проблеми дня.